ケガで悩まないために。

7月です　1年半分終わりました、はやいっ　そして暑い

日曜日の練習会時の気温は32°C

7月からはスピード強化　名城公園はあまりに人が多かったので、少し長めの距離を取って外周でのインターバルでした　暑いから余計に、みなさん呼吸があがっていましたね

心拍数を上げていくことが大事です　サボらずに練習会にしっかり参加してくださいね

スピード練習してくると気を付けないといけないのがケガ　トレーニング強度が上がればケガの発生リスクは確実に高まります　そんな中、怠りたくないのが筋力トレーニング

メディアなどでも最近よく取り上げられてトレーニングする人あ増えていますが、筋力トレーニングはパフォーマンスアップ・競技力向上おこなうものではなく、ケガの予防のためにするものです

結果としてランニングなのどのパフォーマンスはあがる事はありますが、筋力トレーニングは走トレーニングの強度が上がってもケガなく走るための身体作りのためにするものと認識してくださいね

トレーニングで魔法ではなく、地道にコツコツと続けていくものなんです。

アクトスリレーマラソン参加申し込み

皆さん、こんばんは！
ジメジメした日が続いていますが、いかがおすごしですか？

明日から、アクトスリレーマラソンの参加申し込みを受け付けいたします！
42.195kmをタスキをつないで走るチーム協力型の大会としては、もう同じみですよね


大会日程は、9/17(土)です！
参加をご希望される方は、7/1(金)～7/24(日)までにスタッフに直接伝えるか、電話もしくはメールでご連絡ください。
参加料金は、1チーム3～5人になった場合は\4,000/人、1チーム6～10人になった場合は\3,000/人となります。
参加料金に関しては、参加者の集まり具合によりどちらになるか決まりますので、決定後再度参加者の方にはお伝えします。

また、最少催行人数は10名となりますので、予めご了承ください。

皆様のご参加お待ちしております！！！

6月29日(水)MSR中止のお知らせ

皆さんこんにちは！！
今日のMSRは雨のため中止となります



雨の時は、キャット＆ドックやドッグスクワットなどの骨盤・肩甲骨を動かすトレーニングや、自体重トレーニングなどをして体がなまらないように過ごしてください
室内でもかなり蒸し暑く、水分が抜けやすくなっているので水分補給はこまめに行うようにしてくださいね

それではまた日曜日・来週の水曜日のMSRで会いましょう

良い練習♫

6月最終のマタドール・スタイル・ランナーズ練習会

前日の雨でムシムシの暑い天気ですが 最近はちゃんと走れる日曜日練習会

今月までは距離を稼いで、7月からはスピード強化の年間練習計画です

みんなで声掛け合って、励ましあって、良い練習会でした

紫陽花、もう少しだけ楽しめます もうすぐ梅雨明けるかな？ 夏です、合宿です、夏のロング走の事なども考えていかないとですね

本日の練習会は中止となります>_<

みなさんこんにちは‼︎

曇りで持ちこたえていましたが、やはり雨が降ってきましたね>_<

体調を崩しては本末転倒なので本日の練習会は中止とさせていただきます。

雨の中練習される方は、風邪にはお気をつけてくださいね。