何となくYouTubeのチャンネルを見たら、バック
ブリッジという言葉を目にしました。
急に出てきたので！？と思いましたが、
お腹の調子があまり良くなかったり、腰痛が
再発したりしていたので、調べてみました。
以前の仕事で健康体操のプログラムをしたこと
があって。その時はヒップリフトをしていた
ことを思い出しました。姿勢の持続時間等に少
し違いがあるようでした。
すっかり運動とは無縁の仕事になり、歩くこと
位しか行って来なかったので動画を見直して
どんな変化があるのか挑戦してみました。
始まる前に
🥀お風呂でリラックスして
🥀少し身体を伸ばして
開始です
🥀ベッド上で姿勢を整えて
🥀ゆっくりスタート
🥀思いの外やれそうです
10回程度ですが現在1週間続いています。
年明けから忙しさが増してガスが溜まって
お腹が張ることもあったのですが
ガスも溜まらなくなり
排泄も順調になりました。
短くてもストレッチの時間を作れたことも
寝る前に
身体に関心をもつ時間を作れたこと
終わったら呼吸をしっかりと整えて
もう一度リラックスの時間も作れるように
変化しました✨
せっかく1週間続いたので、もう少し自分の
ための時間を楽しもうと思います。
腰の調子も良くなりますように
間もなく立夏です。
季節が少し進みますね。
明日は1週間ぶりのお休み
とても楽しみです。
素敵な一日になりますように
最後までお読みくださりありがとうございます
💮💮💮