今日はセルフケアプログラムの日でした。
始まりは、ゆっくりと呼吸をしてみることから
自分のペースで呼吸をしてみてから
誘導で呼吸をしてみると
中には途中で苦しくなってしまう方も
でも大丈夫
まずはゆっくり吐いてみること
吐ききって🙆♀️ゆっくり鼻から吸ってみる
毎日精一杯頑張っていると
いつの間にか身体に力を入ってしまいます。
少し身体を揺すってみたり
こっそりため息をついてみたり
身体の力を意識的に抜いてみて
息をしっかり吐いて
穏やかに吸ってみる
何回か繰り返すと
顔色が良くなっている
穏やかな表情に変化している
柔らかい空気感に包まれています。
プログラム終盤にもう一度、呼吸の様子をチェック
皆さん
楽に吸えていました。
楽に吸えていました。様々な状況で一生懸命に過ごしている方ほど
ゆっくり
深く呼吸をして
深く呼吸をして時には自然の中に身を置いてみるなど
自分に優しくしてほしいと思います。
明日も良い日でありますように。
お立ち寄りくださりありがとうございます💮