間もなく10月も終わり。
秋のはずなのに、秋らしくない・・
何となくスッキリしない毎日
イライラや、何もやる気が起きない、胃が痛い、肩が凝るなど
病院に行くほどではないのだけど。
そんな時は、深く息を吸えているかなぁと空を見上げてみます。
息を吐ききれているかな？
鎖骨の下辺りにそっと手を置いて、ゆっくり息を吸ってみる。胸が動いたのがわかったら、ゆっくりと吐いてみる。細く長くふーっ。
心が柔らかくなる時が必ずやってくる。
身体が楽〰️と感じるエクササイズを見つけられる。
私は、どんなセルフケアがあっているのかな？
まずは、身体中をゆっくりさすってみよう。
ついつい、気になる所に目がいってしまうけれど、
どこが心地良いかな？調子の良いところを見つけよう。
お気に入りの香りのクリームを使ってみよう。
左手からスタートしよう。
明日はきっと身体が軽くなっているはず。そんな気分です。
小さなバランスボールで背中をグーッと伸ばしたら、ゆっくり眠れるかな。大きなバランスボールに座れるかな？
とにかく思いついたらやってみよう。
私は自分を大事に、大切にしたい。そんな決意をしました。