出産前よりキレイでステキに

神戸西元町の近くにあります　なごみ鍼灸整骨院です

こんにちは★

本日は産後についてお話します。

出産後のみなさんはトレーニングなど行っていますか?

★産後の身体について★

産後の身体の主な特徴として、身体全体に流動性の脂肪がつき、見た目はムッチリ。特に、お腹周りに皮下脂肪が多くついているので、ポッコリお腹になっています。

そして、出産により広がってしまった骨盤で下半身がどっしり。それに加え、目の疲れや抜け毛、便秘、痔、産後うつ病に悩む人も少なくないようです。

ですから、産後の身体はデリケートでとても不安定。そんな状態での慣れない育児で、ヘトヘトのママさんがほとんどだと思います

★産後のダイエットはいつからしよう?★

出産によって太ってしまった身体を一刻も早く、元の体型に戻したいですよね。

でも・・・いつから産後ダイエットを始めていいのか分からない方も多いはず。。。。

出産の時に母体にかかった負担は、個人差があるので、一般的には言えないですが

体調が安定した産後1ヶ月～1ヵ月半ぐらいから、開始し始めましょう★

流動性脂肪の定着を防ぐため、トレーニングは6ヶ月以内に

行うことをオススメします。

この期間は痩せやすく、授乳しているだけでも元の体重に戻るママさんもいるぐらいです。

トレーニングは焦りは禁物なので、普通の生活に慣れてから、行ってくださいね

★産後太りの主な原因★

産後太りの大きな原因は3つほど。

①産後の流動性脂肪

妊娠・出産により、水を多く含んでいる流動性脂肪が身体のアチコチについています！それにより、身体がムチムチしていたり、お腹がぽっこりしたりします。

出産まで赤ちゃんを守るために、お腹周りにたくさんの脂肪で栄養を蓄えます。

②骨盤のゆがみ

骨盤を大きく開かなければ、赤ちゃんを産むことができないので、必ず骨盤は大きくゆがみます。赤ちゃんは2～4kg程あって、それを生むんですから、大きく開くのは当然のことですよね。

そしてそのゆがみによって、下半身がどっしりしてきます。

③食生活の乱れ

産後、自分の時間が全くなくて、食事をゆっくり取ることすらできないママさんは、おやつや軽食で済ますケースが多いそうです。

実際、赤ちゃんから目を離せなくて、自分の時間をゆっくりとることは難しいですよね。

プラス　ストレスを食事で発散すると、栄養バランスを考えずにバカ食いしてしまいます。

そうした食生活の乱れが、産後太りの大きな原因になってしまうのです。

母乳で消費するカロリー知ってました??

母乳は1日に600～800kcalを消費しています。これは、運動に換算すると、ウォーキング2時間、ジョギング80分、水泳60分、縄跳び40分を行っているのと同じことなんです。

これだけのカロリーを赤ちゃんに運んでいるので、お腹も空くし、喉もすごく渇きます。

もし、授乳が終わっても、

同じ量を食べていたら必ず太ってしまうので、食べ過ぎないように注意してください★

なごみ鍼灸整骨院では

◆産後の骨盤調整(１回１０００円)⇒ボキボキしたりしない安心で安全な方法で行います。

◆産後のストレッチ、トレーニング指導なども行っています。

(１回１０００円～)

一緒に出産前より綺麗な身体作りを目指しましょう♪

最後までお読みいただきありがとうございました。

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≪神戸院≫

肩、腰、骨盤調整、マタニティケア、

交通事故　専門

・西元町駅西口より徒歩３０秒！阪急花隈駅より徒歩５分！元町商店街すぐ

・お昼休みなしで診療　・１９時３０分まで受付　

・土日も開院　　【土曜は夜１8時まで受付・日曜は昼１４時まで受付】

予約優先制

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〒650-0022　神戸市中央区元町通6-7-6
ご予約は… 　電話　Tel:078-361-0205　

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　ＬＩＮＥ＠導入しました。お得な情報を配信中

診療時間　　火曜～金曜 10:00～19:30　　土曜10：00～18：00　日曜10：00～14：00

休診日　　　　月曜・祝祭日　　※月曜が祝日の場合翌火曜も休みです

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なごみアロママッサージ

みなさんの健康のサポートをするなごみ鍼灸整骨院です

なごみ式オイルマッサージは

◆全身オイルマッサージ

オールハンドで丁寧に揉みほぐし、血液・リンパの流れを促進。

ツボを刺激しながら、内臓へのアプローチで体質から根本改善。

体調を改善します。
癒されるアロマの香りと質の高いトリートメントで、心身ともにリラックスした時間をご体感ください。

◆フットオイルマッサージ

・足のむくみが気になる

・冷え性

・重だるい

と感じる方！

足裏からふくらはぎまで筋肉、ツボ、リンパを熟知したセラピストにより

オールハンドで施術します。

◆マタニティオイルマッサージ

妊娠中はホルモンのバランスなどでマイナートラブルが起こります。
でも妊娠中だからマッサージできない。してもらえない。。。といって諦めていませんか?

諦めないで！！

マタニティセラピストによる施術だから安心。

◆腸マッサージ　+黄土瓦

●便秘
●お腹が冷えている
●ポッコリお腹
●くびれが欲しい

お腹の表面を覆っている筋肉、腸、お腹のツボをピンポイントで刺激しながらオールハンドでマッサージいたします。
腸の動きを助け、筋肉を正しい位置にもどすことで美しいくびれができ、

便秘も解消。

どのメニューも

座薫(よもぎ蒸し)をされることでより効果がアップ＆持続します。

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ドライノーズとマウス

おはようございます★

神戸元町のなごみ鍼灸整骨院です★

前回のブログで『乾燥』についてアップしましたが

引き続き、乾燥についてお話します★

今回は

『ドライマウス』と『ドライノーズ』

最近テレビでもよく話題になっていますね～

『ドライマウス』は

唾液の量が減少することによって口が乾燥してしまう病です。

『ドライマウス』になると・・・

・唾液が少なくなる為口臭がきつくなる

・舌がひび割れする

・唾液が減ると誤嚥性肺炎になることも・・・

⇒唾液は食べ物をスムーズに飲み込むために必要ですが

唾液が減ることによりうまく飲み込めない事も…

◆口の中がネバネバする・・・

◆口が乾燥してしゃべりにくい

という症状が長く続く方は『ドライマウス』の可能性もございます

『ドライノーズ』は『ドライマウス』と同じような症状で鼻が乾く病です。

鼻の中が潤っていると、

色々な細菌、ウイルスをブロックしてくれる働きがあります。

しかし・・・！

『ドライノーズ』になるとウイルスや細菌が侵入してきて、

風邪、インフルエンザ、花粉症を引き起こします

◆鼻をかんでも何も出ない

◆鼻がムズムズして違和感がある

◆鼻をかむと血が出てくる

などの症状がある方は『ドライノーズ』の可能性かもしれません。

◎生理食塩水(塩小さじ１に水５００ｃｃを混ぜ１００均などのスプレーで鼻の前で

プシュッとしましょう。それを鼻で吸い込む)

と効果的です。

◎濡らしたガーゼをマスクにつける

◎家では加湿を忘れないで！

乾燥の時期にも様々な病が出てきます★

対策をしっかりとって鼻、喉から乾燥から守っていきましょうヽ(´▽｀)/

最後までお読みいただきありがとうございます★★

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気をつけて！冬乾燥 肌乾燥

こんにちは★

１年で一番空気が乾燥する季節がやってきました

乾燥肌に悩むのは女性のイメージがありますが、肌感想男子が

多いのはご存知でしょうか?

肌の保湿力は年齢を重ねるごとに下がってしまいます・・・ヽ(；▽；)ノ

ところで

皆さんは乾燥してもただ水分が減っているだけだと思っていませんか?

お肌には『セラミド』という人の肌表面で紫外線や外の刺激から肌を守っている、肌バリア機能ともいわれる角質層の重要成分があります。

乾燥した肌はセラミドが不足してしまい、肌バリアが弱まってしまうので、痛んだ肌からは、汚れや細菌などが侵入しやすい状態になってしまいます。

アトピー性皮膚炎の方は、この皮膚バリアが壊れている状態と言われますヽ(；▽；)ノ

熱湯風呂や半身浴をする方は特に注意！

蒸気に囲まれ、肌に良いと思われている半身浴や、寒いからと熱いお湯に長時間入って代謝をあげようとするのは、皮膚がふやけてセラミドが流れやすくなり

カサカサ肌を招きやすいです

セラミドを守るには、5分以内で38～40度の湯からあがるのが理想です。

保湿クリームはお風呂上がりにしても遅いんです。。。

お風呂の中で塗るのがおすすめ。

お風呂の中で水分を軽く拭き取り、オイルクリームを塗り

上がってからクリームを塗るのが効果的です★

ぜひお試しくださいヽ(´▽｀)/

次回も乾燥についてアップ致します。

最後までお読みいただきありがとうございます★★

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L'AVENUE(ラヴニュー)さんのケーキ

おはようございます。

昨日はＸｍａｓ。皆様どのようなＸｍａｓを過ごされましたでしょうか?

私たちは満月を見ながら、街はカップルだらけだね～なんて色気のない会話をしながら、ジャージ姿で自転車をぶっ飛ばして家路に帰った

クリスマスでした(笑)

満月Ｘｍａｓというのは３８年ぶりだそうですね

見逃した方は次回２０３４年に(笑)

先日お休みにお友達とお泊まりＸｍａｓ会をしました

お泊まり会は大人になってもワクワクしますよね

Ｘｍａｓ会をするにあたってやはりメインのケーキは必要でしょ！

という事で

大好きなケーキ屋さんのケーキを買うことに

Ｘｍａｓケーキ予約が１日だけということで開店３０分前にお店に行くと・・・・

もうすでに３０人弱の方が並ばれてました！！

待つこと１時間♪ぞくぞく人が集まってきます(笑)

無事注文してお店を出ると。。。

『ええ～～』

すんごい数の人。人。人。。。。。。

８０人は確実に並んでおられました！！

すっすごい・・・

そして待ちに待った当日ケーキを取りに伺いましたヽ(*´∀｀)ノ

もう待ち遠しくて待ち遠しくて(笑)

いつもなら１種類だけで抑えるのですが

お友達も来るし！ということで

ここぞとばかりに２種類も頼みました(笑)

皆様もご存知かと思います。

そうL'AVENUE(ラヴニュー)さん

http://www.lavenue-hirai.com/

本当美味しいものばかりでいつも幸せな気持ちになります★

もうこの層もたまりません(笑)

味はもちろん！フォークを入れる感覚というのでしょうか。

固さが私たち好みなんです(笑)

ガトーフレーズのホイップも甘すぎず絶妙！

本当ありがとうございます。

お友達とみんなでワイワイケーキをつつきながら

うどん作りをしました(笑)

Ｘｍａｓ会にうどん作り(笑)

こねて踏んで伸ばして出来上がり！

コシがあってすごく美味しく出来上がりましたヽ(*´∀｀)ノ

どうでしょうこの出来栄え(笑)

とても楽しいＸｍａｓお泊まり会でした

そして何と嬉しいことに！！

患者様にラブニューの店員さんがおられるのですが

Ｘｍａｓプレゼントいただきました！

なんということでしょう！！

パイ系初めていただきましたがこれまた美味ではないですか！！

本当幸せすぎて

ひと粒ひと粒噛み締めていただきます

本当当院の事思っていただきありがとうございます！

最後に

年内の診療は３０日(水)１４時までになっております。

年始は５日(火)からになります。

最後までお読みいただきありがとうございます★★

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もとまちポイントカード第２弾！！

こんにちは★

急激に寒くなってきましたね・・・

体調管理に十分気をつけ、すてきな休日をお過ごしくださいね

前回好評だった『もとまちポイントカード』第２弾が！！

１２月４日～１月１１日(祝)迄！！

５０００円のお買い物で１０００円の金券に！！

だいぶお得★

参加店で買い物してシールを集めてくださいねヽ(・∀・)ノ

当院での自費ｍｅｎｕにもご利用いただけます

ぜひぜひご利用くださいヽ(*´∀｀)ノ

※保険治療ではご利用いただけません

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１１月からの診療時間変更のお知らせ★

１１月より土曜の診療時間が変わりました。

　　１０時～１８時まで　(お昼休みなし)

土曜　１８時以降

日曜　１４時以降は自費治療のみ完全予約制で

治療を受付中。

長い時間周りの人を気にせずゆっくり

診て欲しいという方にオススメです★

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最後までお読みいただきありがとうございます★★

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診療時間　　火曜～土曜 10:00～19:30　　日曜10：00～14：00

休診日　　　　日曜日の午後・月曜・祝祭日

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超音波治療

こんにちは★

本日は当院の超音波治療についてご紹介します

１秒間に数百万回のミクロマッサージ効果と立体加温で

深部の疾患を直接刺激！！

• ★厚い筋肉や脂肪層の奧の深い疾患部にアプローチ★
• 
  
• プローブの中の結晶体を伸縮させることで「圧電効果」による音波を発生。深部に直接刺激を与えます。
• 
  
  また、超音波が生体組織に放射される際に生じる熱で温熱作用を発生させ、超音波が到達している範囲を立体的に温めます

★ 肘やひざなどの浅い関節の疾患部にもアプローチ★

対応症状 ●肩こり　 ●腰痛 ●膝痛　 ●骨折　 ●肉離れ　 ●腱損傷　 ●手根管症候群　 ●ばね指　 ●腱板炎　　　他

超音波は 慢性症状

・温熱効果

・組織の回復を促進

・血流の改善を行い疼痛緩和
・ 筋緊張の改善 

・骨格筋の改善

　　　急性症状

・ 炎症の治癒を高める 

・ 浮腫を軽減させる

効果などがあります。

１部位５００円～

是非一度お試し下さいヽ(´▽｀)/

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１１月からの診療時間変更のお知らせ★

１１月より土曜の診療時間が変わります。

　　１０時～１８時まで　(お昼休みなし)

土曜　１８時以降

日曜　１４時以降は自費治療のみ完全予約制で

治療を受付中。

長い時間周りの人を気にせずゆっくり

診て欲しいという方にオススメです★

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最後までお読みいただきありがとうございます★★

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須磨アルプスへ

おはようございます

先日のお休みに須磨アルプス　縦走登山にいってきました

山陽電車　須磨浦公園で降りてから

ロープウェイには乗らず登山道へ★

鉢伏山へ向かいます

最初から階段・・・

頑張って登ると

途中カーレーターという乗り物が。。。(笑)

以前患者様が面白いと言ってたのを思い出し

３分の距離でしたが使うことに(笑)

私たちだけだったので案内のおじちゃまと長く談笑をしながら(笑)

無事　須磨山頂遊園へ到着★

旗振山　

いい天気で

明石海峡もばっちり見え、大阪まで一望できました★

そのまま

やや急な登り坂から

鉄拐(てっかい)山　『２３４ｍ』を越え、高倉山へ向います！

ここは緩やかな道でとても快適に歩くことができました(笑)

高倉公園を抜け

下って団地の中を通って次の山

栂尾山、横尾山へ★

しかしそこまでが結構キツく

まず団地に抜けるまでに

階段を下ります

３２４段・・・ヽ(；▽；)ノ

遠くの方に次登る道が見えました・・・

ここで少しゲンナリ・・・(笑)

団地を抜け

さあきました４００段階段！！

ひたすら登ります(笑)

ここを抜けるとしばらく緩やかな道で快適にハイキング

岩場がゴツゴツしだしたな～と思っていた矢先に

きました！！

『馬の背』

ここまでの疲れが一気にふっとびテンションマックスで

馬の背へ！

踏みにくい狭い階段を下ると

・・・

日本じゃないみたい！

しかも天気がいいのでとても気持ちがいい

最高でした★

馬の背を過ぎると

他の登山客は妙法寺へ向かう道へ行ったのですが

私たちは月見山の方へ

進みたかったので途中で脇に道に入ることに

おじさんに尾瀬を歩くんだよ～と言われながら

案内も特にない場所をひたすら進む

この道はあってるの?大丈夫?と思いながら進みました(笑)

人が歩いていないのか

クモの巣が歩くたびに顔にあたり・・・(笑)

絶対食べてはあかんやろうと思う

きのこに出会い(笑)

しかも大きい(笑)

登って下っていると

車の音が聞こえ出し。。。

降りてみると道路が・・・・！！

でもそこから木々が通せんぼしてたり倒れた木をよじ登りながら

結局変な道に出て

無事到着　(笑)

帰りは垂水の温泉でゆっくり疲れを癒しました★

みなさんもぜひ機会があれば登ってみてくださいヽ(´▽｀)/

http://www.city.kobe.lg.jp/information/public/online/rokkosanpo/model_course/a04/

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アマニ油ヤバイんです

こんにちは★

本日は最近何かと話題の『亜麻仁油』についてご紹介します

アマニ油はすごい

と話題になっているのご存知ですか

アマニ油で『オメガ３』と言われるのが入ってることが注目を浴びています

『オメガ３』とは・・・

体を作るのにかかせない必須脂肪酸のことで

動脈硬化とか高血圧、心臓疾患を予防してくれる、すごい栄養素です★

アマニ油は調理するのがおすすめです！

それ以外でも、コレステロールを下げたり、中性脂肪を下げたり、それ以外にも

いろんな効果・効能があるすごい栄養素です

別名オメガ３脂肪酸とも呼ばれています

とにかく『アマニ油』はヤバイんです

効果として

①アレルギー症状を緩和

亜麻仁油に含まれているオメガ３の必須脂肪酸の一種である「α-リノレン酸」。
「α-リノレン酸」には、アレルギー症状を緩和してくれる効果があります。

アレルギーの原因の一つに、リノール酸の過剰摂取があります。
α-リノレン酸はリノール酸に喧嘩を仕掛けるんですよね。しかも強い！

だから、α-リノレン酸が含まれている亜麻仁油にはアレルギー症状を緩和する効果があります。なので
アトピーにも効果があるんですね★

②血流を改善

α-リノレン酸が血管をしなやかにして血液をサラサラにする効果がるので、

心臓病の改善などにも効果的です

③生活習慣病の改善、予防、ダイエット効果

アマニ油に含まれているα-リノレン酸などのオメガ３系の必須脂肪酸には、

善玉コレステロールを増やす効果があります。

コレステロール値とか血圧を下げてくれるんです。

コレステロール値や血圧の上昇は、動脈硬化・高血圧などの生活習慣病にもつながってしまいます。

なので、亜麻仁油を摂取することでコレステロール値や血圧が下がるので、生活習慣病を予防・改善する効果が期待されています。

④学習能力、記憶力を向上させる

亜麻仁油に含まれているα-リノレン酸を摂取すると、体内でなんとDHAやEPAに変換されます！

亜麻仁油を摂取することでDHA補給にもつながり、記憶力や学習能力を高める効果があります。

⑤美肌になる

新陳代謝もよくなり、老廃物も排泄してくれ、美肌効果が期待できます

アマニ油は皮膚からの水分蒸発を防ぐため、保湿効果もあって
肌荒れなどの改善にも効果大

⑥便秘＆ダイエット

アマニ油には水溶性食物繊維と不要性食物繊維がどちらもバランスよく含まれています。

(水溶性食物繊維・・・ごぼう、大豆、小麦ほか)

(不溶性食物繊維・・・りんご、みかん、こんぶ、わかめほか)

なので、便秘解消にも効果も大

また、体の中にたまってる悪い脂肪はいい油(亜麻仁油やオリーブオイルetc)を落とすというのがダイエットの基本。
いい油をとることで、便通もよくなり、ダイエット効果も期待できます

亜麻仁油を摂る量として、、、青魚では、、、

青魚を生で１回の食事で２匹食べないといけません！

２匹　摂るのって難しいですよね?

しかも生・・・

それが　アマニ油　小さじ１で　OKだそうです★

ですがんｒつに弱いので

加熱せずサラダにドレッシングにしてみたり

納豆に入れてみたり

するのもいいですね(^O^)

ぜひお試し下さい★

最後までお読みいただきありがとうございます★★

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モトマチポイントカード

★モトマチポイントカードキャンペーンについて★

みなさんモトマチポイントカードについてご存知ですか??

モトマチポイントカードは

500円毎にシールを１枚進呈！！
　
・・・10枚溜まったら1000円の金券として使えます！

といったお得なポイントです★★

でも・・・・

５０００円貯めるのって結構大変ですよね・・・ヽ(；▽；)ノ

でも元町商店街の提携しているお店ならどのお店でも

ポイントシールをいただけます！

もちろん当院でも実費メニューのみですがポイントシールの進呈をいたします★

(保険治療はポイントシールは進呈できませんのでご了承ください(；▽；))

当院で実費を利用される方はだいたい

３000円～５000円くらいのコースを受けられるので(延長マッサージ、美容ばり、座薫他の実費メニュー)

約１回で1000円引き券が手に入ります！

還元率20％！！これはだいぶお得ですよね～！！

また神戸市ときめき商品券との併用も出来るので

２倍お得！！

例えば　５０００円分の実費メニューをされた場合お支払いはときめき商品券で

モトマチポイントカード５０００円分プレゼント！

１０００円の金券をゲット！

次回、当院でもOKですし、他店様でもご利用可能★

かなりお得です★

シールとカードの発行は
8/17～9/30まで

使用できるのは
8/17～10/18まで

になってますので貯めてみてくださいヽ(´▽｀)/

最後までお読みいただきありがとうございます★★

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