こんにちは★
本日は最近何かと話題の『亜麻仁油』についてご紹介します
アマニ油はすごい
と話題になっているのご存知ですか
アマニ油で『オメガ３』と言われるのが入ってることが注目を浴びています
『オメガ３』とは・・・
体を作るのにかかせない必須脂肪酸のことで
動脈硬化とか高血圧、心臓疾患を予防してくれる、すごい栄養素です★
アマニ油は調理するのがおすすめです！
それ以外でも、コレステロールを下げたり、中性脂肪を下げたり、それ以外にも
いろんな効果・効能があるすごい栄養素です
別名オメガ３脂肪酸とも呼ばれています
とにかく『アマニ油』はヤバイんです
効果として
①アレルギー症状を緩和
亜麻仁油に含まれているオメガ３の必須脂肪酸の一種である「α-リノレン酸」。
「α-リノレン酸」には、アレルギー症状を緩和してくれる効果があります。
アレルギーの原因の一つに、リノール酸の過剰摂取があります。
α-リノレン酸はリノール酸に喧嘩を仕掛けるんですよね。しかも強い！
だから、α-リノレン酸が含まれている亜麻仁油にはアレルギー症状を緩和する効果があります。なので
アトピーにも効果があるんですね★
②血流を改善
α-リノレン酸が血管をしなやかにして血液をサラサラにする効果がるので、
心臓病の改善などにも効果的です
③生活習慣病の改善、予防、ダイエット効果
アマニ油に含まれているα-リノレン酸などのオメガ３系の必須脂肪酸には、
善玉コレステロールを増やす効果があります。
コレステロール値とか血圧を下げてくれるんです。
コレステロール値や血圧の上昇は、動脈硬化・高血圧などの生活習慣病にもつながってしまいます。
なので、亜麻仁油を摂取することでコレステロール値や血圧が下がるので、生活習慣病を予防・改善する効果が期待されています。
④学習能力、記憶力を向上させる
亜麻仁油に含まれているα-リノレン酸を摂取すると、体内でなんとDHAやEPAに変換されます！
亜麻仁油を摂取することでDHA補給にもつながり、記憶力や学習能力を高める効果があります。
⑤美肌になる
新陳代謝もよくなり、老廃物も排泄してくれ、美肌効果が期待できます
アマニ油は皮膚からの水分蒸発を防ぐため、保湿効果もあって
肌荒れなどの改善にも効果大
⑥便秘＆ダイエット
アマニ油には水溶性食物繊維と不要性食物繊維がどちらもバランスよく含まれています。
(水溶性食物繊維・・・ごぼう、大豆、小麦ほか)
(不溶性食物繊維・・・りんご、みかん、こんぶ、わかめほか)
なので、便秘解消にも効果も大
また、体の中にたまってる悪い脂肪はいい油(亜麻仁油やオリーブオイルetc)を落とすというのがダイエットの基本。
いい油をとることで、便通もよくなり、ダイエット効果も期待できます
亜麻仁油を摂る量として、、、青魚では、、、
青魚を生で１回の食事で２匹食べないといけません！
２匹 摂るのって難しいですよね?
しかも生・・・
それが アマニ油 小さじ１で OKだそうです★
ですがんｒつに弱いので
加熱せずサラダにドレッシングにしてみたり
納豆に入れてみたり
するのもいいですね(^O^)
ぜひお試し下さい★
最後までお読みいただきありがとうございます★★
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