こんばんは、
園田なごみです。
今日はフィットネスジムで
パーソナルトレーニング体験を
してきました‼️
まずInBodyで体重や体脂肪率を
計測したのですが…
体重…83.6Kg
BMI…33.5
体脂肪率…45.9%
と、とんでもない数値が💦
夕食を食べた後とはいえ、
体重増えすぎ
トレーナーさんは
上手に言ってくれますが、
本人が一番よくわかっています。
ただのデブです…
幸い、筋肉量は
普通にあるとの事で、
食事を注意しながら、
筋トレをしていく事になりました。
まず、ウォーミングアップに
エアロバイクを漕ぎます。
私、お腹がとっても出ているので
普段はエアロバイクはしないのですが、
思ったより漕げました。
トレーナーさんが
お話ししてくれるので、
時間が経つのが早いです。
それからマシンを使った
筋トレになります。
5種類を各10回ずつだったので、
楽勝だと思っていたら、
キチンとしたフォームで
トレーニングすると、
筋肉疲労がきます。
トレーナーは各マシンの
ウェイトを記録してくれたので、
1人でトレーニングする時も
その記録に沿って行おうと
考えています。
筋トレが終わったら、
クーリングダウンで
エアロバイクを少し漕いで、
あっという間の60分でした。
継続してトレーニングを
続けることにしたので、
8回コースに申込ました。
トレーナーさんは
管理栄養士の資格を持っておられるので、
食事のアドバイスも
期待しています。
読んでいただいて、
ありがとうございました😊