おはようございます
小雨
の朝ですね
子沢山の大家族って洗濯物がたっくさんなので、こんな雨の日ってちょっと憂鬱
乾かなくても困るし、家の乾燥機だとグシャグシャになっちゃうもので、我が家は空いた時間にコインランドリーに走るんですよ
ところで、うちの夫は来月「愛媛マラソン」に参加するんですけどね、
ま～出なくっても、毎朝は５㌔は走る人で、
私もたまにはジョギングしますけど、
夫はどんだけ疲れてても、朝５時起きで真っ暗でも、
そして、今朝みたいにでも、
ん”～...走る人なのですよ...Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)
よくわかんない。Mなのかな。。。自分を追い込むのが好き
みたいな...（笑）
でも、運動してるってこともあり、今年スタートに（おそらくの）インフルに家族全～員かかっちゃったんですけど、
夫だけ 発熱しない
ま
走ること = 血流促進・体温アップ・筋力アップ・デトックス・ホルモン分泌・自律神経のバランス調整
などなど、色～んなメリットがあるので、そりゃそれが風邪に比べてちょっとばかり高熱が出やすく感染力が高いインフルなんかのウィルんスにも負けない免疫高いカラダなんでしょうけどね
走って筋力つけると一時的な体温アップじゃなく常時体温が高い状態にもなります
カラダ全体の筋肉使うことで内臓機能も活性し
なんかもちゃんと出ますし、代謝アップにも繋がりますね
そして、ウンチやおしっこでは排出されないものが汗の中にた～んまり含まれてるので、だからこそ世は「運動しなさいしかも20分くらい」って言うんですよ
20分くらいって言うのを説明せずに20分20分って言いますが、これはよく身体動かす人にしかわからないこと！
20分くらいからエンジンがかかり始めるんです
血液の流れが頭の先から足の先まで末端の毛細血管も含めグル～と回って、その頃から身体全部が熱を上げ出し汗が排出されだすんです
その「汗」をだすことが大切
ただ、気をつけて下さいね
運動も全部がぜんぶいい訳じゃなくって、
例えば、外気温低くって乾燥気味の時には、体力無かったり栄養麺しっかりしてなければ、病気にもかかりやすいんですよねしかも、ほかの人よりも多く呼吸をする訳だから、呼吸器や肺を冷やしやすい。=機能低下もしやすいさらに、酸素を取り込むってことは活性酸素が体内で発生しやすいわけだから、抗酸化作用のある食事をしなければ、カラダがどんどん酸化（老化）していくわけですよ
また、関節や筋肉を酷使するわけだから、一般の人よりも栄養摂取の量なんか多めに取らなくっちゃいけないんです
（だから、プロのｱｽﾘｰﾄで突然死とかも多いじゃないですか
身体にいいと言われる運動してるのに、なぜ死んじゃうの
...上記のような問題からなんです）
要は、
日頃運動してない自覚がある方は、ちょっとは頑張りましょう
日頃しすぎてる人は上記の内的な体内環境を重視しましょう（それは大人も子供も一緒です）
以上、何気ないつぶやきのつもりが、ズルズルと話が流れてヒートアップしちゃいました
では(*＾ー＾)ノHave a nice day～
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