癒し処 なごみ。のSTAFFｱﾕﾐです
いつもご覧いただきありがとうございます！
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梅雨明け間近ですが、明けたら明けたで
暑すぎる日々と、台風の到来が心配ですね
ところで、例年のことではあるし
先月もそうだったのですが、
台風が近づくと...
「頭が痛い…」
「首や肩がｶﾞﾁｶﾞﾁ。」
「なんとなく身体が重い。」
そんな経験はありませんか？
ちなみに、先週もそんなお客様がご来店されておりました。
実際、この時期になると同じようなお悩みの方が増える印象があります。
もちろん全員ではありませんが、
特に首や肩の筋肉が硬くなっている方や
頸椎（首の骨）の動きが悪くなっている方ほど
症状が出やすい傾向があります。
気圧が下がると、身体は知らないうちにｽﾄﾚｽを感じます
すると自律神経のﾊﾞﾗﾝｽが乱れやすくなり、
血流や筋肉の緊張にも影響が出ることがあります。
もともと首や肩がｶﾞﾁｶﾞﾁの状態だと
その影響を受けやすく、頭痛や重だるさとして
現れることも少なくありません。
だからこそ、この時期は首まわりを普段から動かしやすい状態に保っておくことが大切です。
ご自宅でできるﾌﾟﾁｹｱ
① 深呼吸をする
肩を上げず、お腹を膨らませるようにゆっくり5回。(鼻呼吸で)
呼吸が浅くなると、首や肩に余計な力が入りやすくなります。
② 肩を大きく回す
前後それぞれ10回ずつ。
肩甲骨を動かすｲﾒｰｼﾞでゆっくり。
③ 首を温める
蒸しﾀｵﾙや入浴で首の後ろを温めるだけでも、筋肉がゆるみやすくなります。
④ ｽﾏﾎを見る時間を少し減らす
うつむく姿勢が続くと、頸椎への負担はさらに大きくなります。
そしてもう1つ
身体のｹｱは、自分でできることもたくさんあります。
でも、自分では整えにくい首や背骨、骨盤の動きは、
専門家の手を借りることも大切です。
頸椎の歪みを自分で調整することはできませんし
そして
台風は止められません
でも、気圧の変化に負けにくい身体をつくることはできます。
これから本格的な台風ｼｰｽﾞﾝ‼
「毎年この時期は調子が悪いな…」という方は、
身体からのｻｲﾝを見逃さず、早めのﾒﾝﾃﾅﾝｽを心掛けてみてくださいね
いつもありがとうございますm(__)m
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