丁寧じゃないズボラ養生日記 -2ページ目

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10Dec
- 生理中に飲んでる漢方薬とアロマの話
  おはようございますっいきなりなんですが、私二人目妊活中なんですが、一人目のようにポポンといかないもので。というのも、30代半ばにはいって、人生初の生理不順になってしまいましたまぁ、ホルモンバランスが崩れやすいお年頃になったので、安定しない期間を過ごしております。ただいま一ヶ月半ぶりに来た生理。生理中は貧血になりやすいので、鉄分をいつもより多めに摂取したり、アロマのベチバーを足裏に塗ったり、ベチバーの効能ベチバーの効果効能｜精油・アロマオイル・エッセンシャルオイル紹介 | Timeless Editionベチバー精油の効果効能を詳しく紹介。学名、科名、抽出部位、抽出方法、ノート、注意事項、香り、ストーリー、心理作用、体や肌への作用、アーユルヴェーダから見た性質と、陰陽五行から見た性質などがわかります。www.timeless-edition.comあと、漢方薬も飲んでます！十全大補湯血を補ってくれる、地黄、当帰、芍薬血を巡らす、川芎気を補ってくれる、黄耆、人参水分代謝を調節してくれる、茯苓、蒼朮などが含まれているので、気血を補いたい方や、産後や、手術後など、体力回復したい方向けの漢方薬です。私、これ大好きなんです弱っているときかなりお世話になりましたただ、地黄が含まれているので、胃腸弱い方は気を付けていたたきたいのと、もし気になるなら食後に飲むのがいいこもしれません。生理中は大怪我しているようなものですもんね。血がダラダラと約一週間でっぱなしって補っていきましょ！最後に、本日の朝ご飯は、2021.12.10(金)古代小麦マフィンのバナナシナモントーストスクランブルエッグヤーコンのきんぴらブロッコリーコーヒー生理二日目は、甘いものが食べたくなるではでは、今日も、良き日を！
09Dec
- 毒親になりたくないので自分が変わるしかない。
  おはようございますっ数日前に、自分が毒親かもしれないと思うときについて、ブログにしました。自分で整理したくてブログにしましたが、自分で書いといて、見返すのが嫌になって、削除しちゃいました。簡単にいうと、私が作ったご飯をいやいや食べている(ように感じる)ことについて、毎回キレてしまい、　余計にご飯の時間が苦痛な時間になってしまっている、という現状です。ブログは削除しても、当然、心の中はモヤモヤしっぱなしで、自分が変わらないと何も変わらないと思い、とりあえず、決めたことがあります。それは、　「ご飯の時間だけは絶対に怒らない」ということです。私は完璧主義なところがあるので、完璧に治さなきゃ！と、いつも思ってしまって、少しでもそれができないと、またそれに対して自分にイライラして結局何もかもダメになるというパターンでした。究極の白黒思考だからまずは、「ご飯の時間は楽しい時間」と思ってもらいたいので、この時間だけはどんなに苛ついても我慢して、笑顔でいる！と決めてみました。常に絶対に怒らない！！と決めるとモレなくキレるので(笑泣)「この時間だけ」というふうに、限定にしました。完璧主義は、完璧主義すらも完璧になおそうとするので、簡単に挫折します(経験者は語る)だから、限定的に捉えるのは、　自分の中でかなり腑に落ちた、楽な手段なように感じました。今のところ(といって3日間くらい)は、娘も楽しく食べてくれてて、私も決めたことによってムカつかなくなり、良かったかな？苛ついても、後で注意すればいいし、と思えれるのでいいのかもしれません。とりあえず、そんな感じですでは最後に、本質の朝ご飯は、2021.12.9(木)米粉トースト(ココナッツオイル+いちごジャム)卵焼きほうれん草の胡麻和えコーヒーではでは、今日も良き日を！
08Dec
- ぼっちホテルランチしたら最高だった。
  こんにちは！今日は、前から絶対に行くと決めていたぼっちホテルランチに行ってきました早いですが、一年お疲れ様ご褒美ランチとして計画してましたホテルランチなんですが、　メインの他に、サラダ、スープ、パンのビュッフェ、フリードリンク、デザート付きで1650円〜なので、とってもリリーズナブル！↑サラダや前菜を好きなだけメインは、どうしても食べたかったパスタにしました！個人的に、フリードリンクのコーヒーに、カフェインレスコーヒーがあったのがとても嬉しかったですパンもクロワッサンやチョコデニッシュなど、ビュッフェによくある味気ないパンではなく、ハイカラなものばかりでテンション上がりましたメインのパスタにパンなので、炭水化物on炭水化物だけど、そんなの気にしない〜。　　お腹はち切れそうでしたが、デザートもしっかり食べましたよ。誰かとお話して食べるのはもちろん楽しくて好きですが、最近は断然ぼっち派ですね。運動がてらプラプラゆっくり寄り道しながら歩いてお店までいって、自分のペースで食べて、時々隣の同じくお一人様の方と互いに意識し合いながら、ゆっくりコーヒーおかわりなんかして、そして、またゆっくり寄り道しながら帰る。って感じがなんとも贅沢な感じがしてボッチ飯がお気に入りになってます。仕事やめたので節約しなきゃなのでそんな何度も贅沢できないですけどね。　だからこそご褒美ランチですではでは、また明日〜！
05Dec
- 暴飲暴食したのたでとうもろこしのヒゲ茶を飲む。
  こんばんは！日曜日の今日。まずは、朝ご飯はこんな感じでした。2021.12.6(日)ケトライフさんのハムチェダーベーグルのピザトースト風ブロッコリーじゃがいもと卵のガレット鶏ハムコーヒーケトライフケトライフ powered by BASEカナダ人のリチャードフィオラモレミラ（婚名：坂本ミラ）２０１５年から２つの糖質制限レシピサイトをやっています！レシピサイトはブログなのですが趣味で始まりました。毎日糖質制限のレシピを開発し、レシピサイトに投稿しています。そのレシピサイトはいつかレシピ本になると願っています！２０２０年５月から毎月低糖質スイーツレシピ集も販売しております(https://gu…www.ketolifejapan.comケトライフさんの商品は、全てが低糖質、グルテンフリーとなっていて、小麦タンパクやおからパウダー、僅かな米粉なども含まれておらず、血糖値気にされてる方は自信持って食べていただいてよい商品ばかりですこのベーグルは食物繊維たっぷりなので、モチモチ感というよりは、種子特有のシャリシャリ感？みたいな独特な食感で癖になります(リピート2回目)さてさて、いつもは副業でいないパパさんもシーズンオフといことで、冬の間は週末も家にいます。　なんだか、変な感じシーズンオフということなので、いつもは家族総出でグルテンフリー心がけておりますが、この休みの間は気にせず、パンやらパスタやら食べておりますお昼には出掛けた先のカフェで冷た〜い抹茶パフェもいただいちゃいましたそんな休みを過ごしていたら、口元に…ニキビいや、体の反応早すぎてワロタ。まぁでも、確かに胃の方が冷たくて、調子悪いなぁという感じは薄々してました。　そんな夜は…とうもろこしのひげ茶LOHACO - とうもろこしのひげ茶　8g×20包入　山本漢方製薬　健康茶　お茶とうもろこしのひげ茶　8g×20包入　山本漢方製薬　健康茶　お茶｜LOHACOは最短翌日お届け。PayPayが使える貯まる、アスクルがヤフーと協力して運営するショッピングサイトです。lohaco.yahoo.co.jpとうもろこしは、脾胃にたまった湿気を取り除いてくれる作用があります。簡単にいうと浮腫にいいって感じですね。とうもろこしのヒゲは、もっとその効果が強いそう。脾胃は湿気にとても弱く、湿邪によって水滞が起こると、まっさきに脾胃の機能が低下するそう。脾胃が低下すると食事からのエネルギーがつくられなくなり、その結果、気血の虚がおこるわけです。梅雨時期にだるい〜とか、やる気ない〜とか、体重い〜とか、体調管理悪くなる人は、もしかしたら湿邪による水滞で、脾胃がダメージくらってエネルギー不足の可能性かもしれませんね。30代入っての私はまさにそれでしたそんなときは暴飲暴食は避け、冷たいものも極力避けます。とうもろこしのヒゲには、体に溜った余計な水を出してくれる利水効果があるとされてます。その結果、脾胃の養生にもよいとされてます。私は今回みたいな暴飲暴食した日や、胃腸の調子悪いときに飲むようにしてます無理させた脾胃を少しでも労ろうと思います。ではでは、本日もお疲れさまでした
04Dec
- 身の回りのもので食養生
  おはようございますっ365日ゆるゆる漢方日記です。本日の朝ご飯は、2021.12.4(土)米粉とおからのチョコバナナパウンドケーキ目玉焼き鶏ハム小松菜ともやしの塩昆布ツナ和えブロッコリーコーヒー最近、家にある材料でお菓子をこしらえるのにはまっております。わざわざクリームチーズ買ったり、チョコレート買ったり、ラム酒買ったり、バニラエッセンス買ったり、ドライフルーツ買ったり、そんなことはせずに(めんどくさい)、家にあるものだけでこしらえるのがゲームのようでなかなか楽しいのです。本当に何もないときは、かぼちゃやさつまいもなどをペーストにして、片栗粉と混ぜてレンジでチンしたり、　じゃがいもをスライスしてそのまま素揚げでポテトチップスにしたり、家にある野菜を駆使して楽しんでおります。そうすると、自然に季節の野菜も美味しく食べられるので、食養生になってて一石二鳥ほんと、なかなかなんとかなるものですね。いろいろ用意しなきゃとか、足りないって思いがちだけど、案外身の回りのものでけっこう楽しめるんだなぁとしみじみではでは、今日も良き日を！
02Dec
- 体に良いものではなく、体に優しいもの。
  こんにちはっ！昨日ひっさしぶりにお友達を家に招いてお茶しました。気が置けない友達とのおしゃべり。ほんと時間も忘れて楽しみました。そしたらなんということでしょう。胃や腸のガス溜まりがすっかり消えてまして、喉の異物感も消えていましたいやぁーやっぱり。自分なりにうまくストレスを発散することが、ほんと大切だなぁと思います。私の場合は「誰かと喋る」それは、旦那さんや子供相手ではなく、友達が一番効果あるみたいですほんと、人体って不思議だなぁと思います。さてさて、そんなこんなで本日の朝ご飯は、2021.12.2(木)古代小麦のスコーンヤーコンとさつまいものきんぴらレタスゆで卵鶏ハムコーヒー昨日お友達からさらっとでた言葉「体に良いものではなく、体に優しいもの」なんとなく今の私が欲しかった答えなような気がしました。体に良いものを選ぶと、同時に体に悪いものがでてきますよね。これは体に良いけど、これは体に悪いから食べたらだめ。とか、体に悪いもの食べちゃった〜と罪悪感抱いたり。糖質制限やグルテンフリーしていると、それが度を超えていきすぎると、無意識に「糖質は悪」、「グルテンは悪」っていう思考に陥ってしまいます。(私だけ？)だから、少しでもそれらを食べると、悪いことしちゃったぁと罪悪感抱くんですよね。罪悪感ってさらっと言ってますが、罪の意識ですからね。罪の意識って、わたしゃ犯罪者かっ！なんていうか、ほんと、食べたものに罪を感じているなんて、それほど辛いことありませんよね。そっちのほうが体にとって毒なんじゃやいかと思います。そんな「良い、悪い」で判断するよりも、「優しいもの」っていう、なんとも曖昧なくらいなほうが、本当に体に優しくしてくれるような気がします白黒つけない優しさ。目の前の食べ物に対しても、生活習慣に対しても、自分に対しても、優しさで選んでいけたらいいなぁと、ふと気づいたら昨日でした。ではでは、そんなこんなで今日も良き日を
01Dec
- Pascoの低糖質クロワッサンが美味しすぎた
  おはようございますっ365日ゆるゆる漢方日記です。まずは本日の朝ご飯、2021.12.1(水)低糖質クロワッサンのごぼうチキンサンドスクランブルエッグブロッコリーコーヒースーパーで激安になってた、Pascoの低糖質クロワッサンいつもグルテンを気にして買えなかったけど、たまにはいっか！となって買ってみましたトースターで軽く焼いたらサックサクで、めちゃめちゃ美味しいですね！これで糖質10g以下とか有り難いですバターの香りがして、味も低糖質とは思えないくらい「ふつーの美味しい」クロワッサンこれが食べたくてわざわざごぼうチキンサラダこしらえましたよいつも食べてるのはグルテンの害がほとんど無いと言われてる古代小麦のパンや、家で焼いた米粉パンなので、ほんとひっさしぶりに普通の小麦パン食べました。なんていうか、心がけてはいるものの、気づいたらストイックに健康作りしていて、結果的にそれがストレスになってて健康を害すっていう、いつもの私のパターンであります気鬱・気滞になって、お腹や胸の膨張感や、ガス溜まり、喉のつかえなどは典型的な症状ですね。30代になってストレスが本当に体に影響してくるっていうの、身を持って実感しまくったので、健康作りはなるべくゆるく生活の一部に取り入れたい今日この頃。若いときは常に運動していたので、それがある意味発散しててよかったのかもしれません。今は家で軽い筋トレ程度で、それも気が溜まりやすい原因かも。原因探しもストレスになるので程々にではでは、今日も良き日を！
29Nov
- 女性の常備薬だと思う「半夏厚朴湯」
  こんにちは！365日ゆるゆる漢方日記です。まずは、本日の朝ご飯は、2021. 11.29(月)古代小麦の全粒粉カンパーニュ(チョコとヘーゼルナッツのスプレッド)ほうれん草と人参のナムル鶏ハムゆで卵鶏ハムの茹で汁わかめスープさてさて、今日は朝から保育園送りに行って、いつもの掃除+窓掃除やらして、鍼灸行って、クリーニング出して、洗濯物たたんだりと、午前中はなかなかテキパキ動けました。パートを辞めてからはしばらくゆっくりてきるのですが、「ゆっくり」と「グータラ」は似て非なるものですからねグータラしてたら、最初はいいものの、続けばそれだけでストレスになりますから、ちょこちょこ動くほうが気が巡ります。私はよくストレス感じたりすると、すぐに喉に異物感を感じます。喉が詰まったような、胸のあたりの圧迫感、ゲップが多くなったり、炭酸水飲んでスッキリしたい！みたいな欲求が強くなったり。いわゆる、気滞、気鬱の症状です。ストレスなどにより、体の中の気がうまく巡らなくなって、ところどころに空気の塊みたいなのがある感じです。そういうときは、誰かと喋ったり、カラオケいって歌ったり、リズム感ある体操したり、要は、巡らせて「出す」ことがいいらしいです。でも、それでもスッキリしないときは、半夏厚朴湯という漢方薬がめちゃ効果ありでした。半夏・厚朴・茯苓・蘇葉・生姜胸や喉あたりのつかえを取り除く半夏や蘇葉、上がった気を下に巡らす厚朴、水分代謝の茯苓などを含む「半夏厚朴湯」女性なら一家に一つ「半夏厚朴湯」ってくらい、私個人としては葛根湯と同じくらい薬箱に常備しておいていいなと思う漢方薬です私もかなりお世話になってます。まぁ本来なら適度に動いて、誰かと喋って、大きく笑って、気を巡らせていればいいんですけどね。どうしたってストレスはホコリのように気づいたら溜まってるものなので。うまく漢方薬使いながら過ごせたらいいなぁと思います。ではでは、そんなこんなで今日も良き日を！
28Nov
- 視力低下に苓桂朮甘湯
  おはようございますっ前に目の不調についてお話したと思うんですが、少しでも改善できたらなと、クコの実茶を飲んでます。　朝起きて余裕があれば白湯飲むんですが、その時に一緒にクコの実10粒ほどいれてます。ほんの〜り甘くなって美味しいです先日、目のゴロゴがピークにきて、お世話になってる漢方薬得意な内科医の先生に相談に行きました。そこで処方されたのは、　「苓桂朮甘湯」という漢方薬でした。個人的にピンクが可愛いいなぁと思いましたさてさて、苓桂朮甘湯には、茯苓、桂皮、白朮、甘草が配合されており、おもに水分代謝が悪いことからくる、めまいやふらつき、立ちくらみ、頭痛に良いらしいです。耳鳴り、視力低下にも良いらしく、胸から上の症状に効き目があるイメージ。私の場合、立ちくらみ系はないのですが、舌に歯痕があり水滞がみられるということで、処方されたんだと思います。私的には小菊地黄丸とか良かったんですが、あれ保険適用外なんですねぇまぁ、湿度が高い県に住んでおり、長い期間ベッドではなく床で寝てたりと、湿が溜まり脾胃が弱ってる実感ありなので、期待して飲んでみようと思います！！そんなこんなで、本日の朝ご飯は、2021.11.28(日)古代小麦のスパイスケーキ米粉とおからのバナナケーキ鶏ハムレタスさつまいもの甘露煮鶏ハム茹で汁のわかめスープ分食どこいった…という量ですが、まぁ、良しとしましょう！ではでは、今日も良き日を！
27Nov
- 補中益気湯で体質改善した話
  おはようございますっ昨日はパート最終日でしたぁとても良くしていただいた職場なので、最後は号泣してしまいました。最後に泣ける職場って、本当に恵まれた環境だったんだなってあらためて思いますね。そんな昨日の朝ご飯は、2022.11.26(金)米粉のたっぷり卵のピザトーストブロッコリーヤーコンのきんぴらさつまいもの甘露煮コーヒー大好きなコメダ珈琲さんのピザトーストを真似てみましたコメダさんには到底及びませんが、とても美味しかったですつでに、本日の朝ご飯は、2021.11.26(土)米粉のピザトースト目玉焼きブロッコリーレタスさつまいもの甘露煮コーヒー久しぶりにホームベーカリーで米粉パン焼きましたが、「やっと帰ってきた」感が強かったですねもう舌が、小麦より米粉に慣れてきたようです。2年半務めてた職場は、私が心身ともに絶不調だった頃に働き始めた職場で、個人的には社会復帰的な目的もありました。厄年、大殺界と、いろいろ重なっている時期で、体の不調も、心の不調もピークにきていた約3年間でした。何をしてもうまく行かず、というより、何もする気が起きない。体も重だるく、食欲もない。食べても食後だるく眠くなる。まさにエネルギーが枯渇していた状態でした。そんなとき、いろいろ調べて、漢方薬の「補中益気湯」というものを飲み始めました。補中益気湯中(お腹)を補い、気を益す湯その名の通り、主に気(エネルギー)を補う補剤で、脾胃を養って全身の気を作り出す作用を手助けしてくれます。中医学の考えでは、脾胃は食べたものから気・水を作り出す「運化作用」があると考えられています。つまり、脾胃が弱ると十分なエネルギーが作られず、結果的に血を作るエネルギーも不足してしまい、全身の不調を招きます。補中益気湯はまさに、エネルギーが足りていない虚弱体質の方への代表的な漢方薬です。実際、これを飲み始めてから、重だるく動けなかった(動きたくなかった)体が嘘のように元気になりました。本当にだるいときは、飲んだ次の日から気が上昇する感覚があり、「元気」になります。漢方薬はなかなか効かないというイメージありますが、その人の証(症状)に合った漢方薬を飲むと、一発で効果を感じるんだと実感しました。と言っても、3歩進んで2歩下がる。　という感じで、根本的な体質改善はゆっくり現在継続中であります。まだまだ途中経過ですが、それでも3年前よりはだいぶ元気になりました。パートも辞めて、一区切り。また新しい生活に向けて心機一転。しばらくは漢方のお勉強しようと思います。　ではでは、今日も良き日を！
25Nov
- 目の不調と、肝の気血の巡り
  おはようございますっ今週にはいって一気に寒くなりましたね急いでストーブ出しました。最近、目のゴロゴロが激しくて、なんとなくかすみ目というか、ピントが合わないというか。え、老眼？！夜間トイレに続き、次から次へと症状が耐えません。。そういえば先月の生理も遅れてきたし、なんだか量もいつもより少なかったような。。喉のつかえも気になるし。。最近漢方を本格的に勉強してるので、なんとなく自分の症状の根源がなんなのか分かってきました。おそらく、肝の気血の巡りが悪いのだろう！という結論にいたりました。肝とは肝臓のことではなく、肝臓も含めた主に「働き」のことを指します。肝の働きは、主に気血をスムーズに体に巡らせること。そして血の貯蔵庫としての役割。ストレスにとっても弱く怒りの感情とリンクしてます。そして、肝は目にも通じます。血の貯蔵庫、気血を巡らせることから、生理にも深く関係しています。おぉま・さ・に！私のことではありませんか応急処置としましては、クコの実茶、ルテインサプリを飲んで目の症状対策。あとは、いつもお世話になっている鍼灸にもお邪魔しましたそして鍼灸の先生にも同じこと言われ、肝のツボに鍼してもらいましたこれでなんとかならないかなぁ。。そんなこんなで、本日の朝ご飯は、2021.11.25(木)古代小麦のカンパーニュ(ピザトースト風、チョコスプレッド)卵焼きレタスほうれん草ともやしのナムルコーヒーこのチョコスプレッドは、Herbて購入したもので、砂糖40％カットで、余計なものは入れてなく、ヘーゼルナッツもオーガニックで、要はヌテラの健康バージョンとても美味しかったです！ではでは、今日も良き日を！
23Nov
- 本日の朝ご飯と、アロマで風邪予防
  おはようございますっなかなか風邪の初期症状が初期のまま、体に居座っている今日この頃。今日の朝ご飯はこんな感じです。2021.11.23(火)古代小麦のスパイスケーキハムエッグレタススパイシーチャイスパイス使って体の邪を追い出そう作戦です。チャイは、古くなったリプトンのティーバック3袋に、ドテラのジンジャー、クローブ、シナモンのアロマを1滴ずつたらして、少量の水と牛乳で煮出しました。ドテラのアロマは、直接塗布や、種類によっては飲料も可能なので、ズボラな私には使いやすいアロマです。日本の雑貨店などで売られているアロマはすべて希釈しなくちゃいけないので、私にはハードルが高いのですドテラのアロマはフランス式で、医療用としても使えるアロマなので、そういった大胆な使い方も可能だそう。あぁ、おかげで、鼻詰まりが解消されましたごちそうさまでした！ではでは、今日も良き日を！
20Nov
- 食後のだるさに良かった漢方薬
  おはようございますっやったーうれしい土曜日。ほとんど仕事してないのに、やっぱり週末は心躍りますね。なんでだろ？世の中がおやすみモードなのか、なんとなく時間がゆったり流れてる気がして、そこが好きなのかもしれません。2021.11.19(金)写真は昨日の朝ご飯です。古代小麦のイングリッシュマフィン半分ハムエッグかぼちゃサラダレタスブロッコリーとツナ卵サラダコーヒー分食？のおかげなのか、漢方薬のおかげなのか、食後のだるさはけっこう良くなってきました漢方薬は位元堂さんのものをのんでます。この養陰丸がお気に入り。位元堂100年以上の歴史と販売数1,000万個を超える世界で一番売れている漢方薬の1つigendo.com　日本の薬局で普通に買える漢方薬では、補中益気湯や十全大補湯、六君子湯などが胃腸トラブルや、疲れ、だるさには抜群に良かったですでは、今日も良き日を！
18Nov
- 本日の朝ご飯と、娘と保育園
  こんにちは！365日ゆるゆる漢方日記です。本日もパートお休みであります。今日は子供を保育園に送っていったあと、リモートで保険の確認の予定が一件。15分ほどでおわるため、散歩がてら歩いてスーパーまで買い出しにいきました。そして、本日の朝ご飯は、2021.11.18(木)古代小麦のカンパーニュ里芋の味噌煮かぼちゃサラダブロッコリーベーコンコーヒー古代小麦のカンパーニュ、おいしかった関係ない話するんですが、昨日6歳の娘を迎えに行ったとき、○○ちゃん(娘の名前)バイバーイ！と何人もの同級生から挨拶されてて、なんか、泣けた…あぁ、この子はちゃんと自分の置かれた環境で自分の居場所を作ってるんだなぁと。当たり前のようで、大人でも実は難しいその作業を、最初は泣きながら行ってた保育園で、時間をかけながらも作り上げたんだなって。改めて娘に対して尊敬の念が生まれました。そげぇよ、あんた。。ってね。私は年々人とのコミュニケーションにハードルを感じてますよ娘を見習いたい今日このごろ。では、今日も良き日を！
17Nov
- 丁寧じゃない、ズボラ養生
  こんにちは！365日ゆるゆる漢方日本です。今日はあまりお腹空いてなくて、パートもお休みだしブランチ的に食べようかなと思ったんですが、気づいたら作ってました　笑昨日と全く一緒な朝食内容です。2021.11.17(水)シャトレーゼの低糖質ピザ半分(追いチーズベーコン)レタス里芋の味噌煮ごぼうと人参とチキンのマヨサラダコーヒー生野菜は体冷やすので朝はあまり食べないようにしているんですが、実家で採れたレタスがいたむ前に食べないとと思って最近食べてます分食中なので2時間後の朝10時くらいに豆乳ヨーグルトとQUESTのプロテインクッキー半分いただきました。　QUESTのプロテインクッキー、ホント優秀。ジャンキーな見た目と大きさだけど、グルテンフリーで低糖質で人工甘味料不使用で高タンパクでトランス脂肪酸フリーおまけに味も美味しいのでこれはもう神です。漢方とか養生的な考え方大好きですが、プロテインとかサプリとか、　科学？文明？技術？の力は最大限お借りして、なるべくストレスなく、楽にゆるく、毎日養生していく所存です目指すは、日々の丁寧じゃないズボラ養生そして、ほぼ専業主婦状態な私には、たっぷり時間があるので、図書館にいきいろいろ気になる本を借りてきました！ジャンルは様々ですが、薬膳、漢方系が多いですねサッカー審判をしているパパさんもアスリート貧血気味なので、食事面でなんとかサポートしたいこの頃。ではでは、今日も良き日を！
16Nov
- 本日の朝ご飯と、シャトレーゼの低糖質ピザ
  おはようございますっゆるゆる漢方日記です。食後の眠気や気だるさ対策に、昨日から分食しております。本日の朝ご飯は、こちら！2021.11.16(火)え、分食の量これ…と思われそうですが、内容はというと、シャトレーゼ低糖質ピザ半分(追いハムチーズ)レタスチキンとごぼうと人参のマヨ和え里芋の味噌煮コーヒーシャトレーゼさんの低糖質シリーズでも結構お気に入りのピザエリスリトール除いた糖質4gシャトレーゼ糖質86%カットのピザ　マルゲリータ｜シャトレーゼ通販www.chateraise.co.jpグルテン使ってますが、たまには良しとしましょう。娘と半分個したので、糖質は2gちょっと。これだと血糖値スパイクも起こらないでしょう。そして、食べてから1時間半後…あ、きた、これ。なんとなく気だるく、頭もぼーっとする感じ。これこれこれ。ということは、この気だるさ、血糖値スパイクではなく、やっぱり気虚体質による、食後の軽い貧血症状のようなものということが自分の中ではっきりしました。でも、それでも食事量が少ないせいか、いつもより気だるさが軽く、わりとすぐ収まりましたカロリーや栄養素が完全に足りてないので、パート前に、QUESTのプロテインクッキー半分食べました。気虚体質、なんとかするぞ！ではでは、今日も良き日を！
15Nov
- 本日の朝ご飯と、血糖値スパイク？気虚？
  おはようございます！週末は家族で温泉に行ってきました。　パパさんの誕生日プレゼントとしての、プチ旅行でしたバイキング形式だったので、好きなものを好きなだけ食べられてそれはそれは幸せでした結構な暴飲暴食の二日間明けの、　本日の朝ご飯は、2021.11.15(月)ミニおにぎりブロッコリー卵焼きハムミント緑茶去年あたりから気になる症状がありまして、それは、食後のダルさと程よい眠気これは、食後高血糖でしょ！血糖値スパイクによる、低血糖の症状に違いない！と思いますよね？私もそう思って一時期、糖質制限食してみたんです。いやしかし、糖質制限しても、ダルさは消えず。。色々調べましたら、東洋医学の考えで、脾胃が弱っていると、食後の眠気やダルさがあるらしいんです。消化吸収のために「気」が使われて、結果的に全身の「気」が足りなくなり、眠気やダルさにつながるとか。。「気」は脾胃で作られるので、そもそも脾胃が弱っていると、常に気の不足状態「気虚」という状態。常に足りない状態なのに、消化吸収のためにまた「気」が使われるので、一時的にものすごい「気虚状態」になるってことで。。。私、これかも。。もちろん血糖値の疑いも晴れませんが、どちらにせよ、一回の食事量を減らし、分食にしたほうが良いかもと思いましてあ、ちなみに最新の血糖値は、食前血糖値85ヘモグロビンa1c5.3ということで、今日の朝は割と少なめにしてみました。え、普通？？とりあえず、どのくらいなら食後も元気に過ごせるのは試していきたいと思いますではでは、今日も良き日を！
12Nov
- 本日の朝ご飯と、夜間のトイレ事情
  おはようございます。今日はパートの日です。もうそろそろ最終日に近づいてきたので、やり残しがないよう、気合いいれていこうとおもいますかなりお世話になった職場なので、恩返しとか何もできませんが、せめて最後までしっかり仕事をたいと思います。2021.11.12(金)本日の朝ご飯は、古代小麦のスコーン目玉焼きハムかぼちゃのすり胡麻和え大根と人参の胡麻和えコーヒー古代小麦は現代の品種改良された小麦と違い、グルテンによるアレルギーがでにくいと言われています。(100％ではない)そもそも私はアレルギー持ちではない(と思っている)ので、食べたあとの違いがわからないのですが、ふわっと感はなく、ハード系の食感で、香ばしくて好みの味ですココナッツオイルといちごジャム塗ったり、成城石井のリリコイバター塗ったり、なんだかリッチな朝ご飯になりました。話変わるんですが、最近、夜間にトイレに起きすぎる件をなんとか時代今日このごろ。え、歳？！そういうお年頃？？だとしても！年齢のせいにしたくない夜中に2回起きることもあって、そのあとすぐ寝れるですが、なんともうっとおしい…二人目もなかなか授からないし、生理不順もあるし、漢方でいう、「腎の力」が弱ってるんだろうなぁ。うんとも、すんとも。ではでは、今日も良き日を！
11Nov
- 本日の朝ご飯と、ファミレスの話
  おはようございます。今日はパートお休みの日。そして週に1回と決めている、お外でモーニングの日です。　今日は迷ったんですが、週末の温泉にむけてグルテンは控えたい、そんな気持ちもあり、いつものジョイフルさんにしました2021.11.11幕の内朝食です！なんかもうこれ、コスパも栄養バランスも私的に完璧すぎて、ジョイフルではこれ以外頼めないこのたんぱく質の数々…お魚もあるのがうれしいです。ご飯はかなり多めなのでいつも半分にしてもらってるんですが、それでも多い…これにドリンクバーもついて、559円(税抜き)そして、地味にウインナーがめちゃくちゃ美味しいですパリっとしてて、ジュワっとしてて、結構長めのウインナーなので、食べごたえもあります。朝のファミレスは、　とても静かで、清潔で、厨房からは準備する音とかも聞こえて、なんとも居心地がよいです。私、オシャレなカフェよりも、断然ガストやジョイフルみたいなファミレス派なんです。なんていうか、老舗の喫茶店やカフェにはない、妙な居心地の良さ。誰がいてもいい安心感。程よく放っておかれる絶妙な距離感。オシャレ過ぎないので気張らずいられる空間。個性を忘れた一般受けするBGMあ、ディスってなですよ？あの程よい加減、ファミレスならではだと思います。ではでは、今日も良き日を！
10Nov
- 本日の朝ご飯と、久しぶりのグルテン摂取
  おはようございます。今日はパートの日です。週に2回ほどてますが、　パートの日は若干憂鬱。行ってしまえば大丈夫なんですが、行くまでがしんどいんですよねぇ。本日の朝ご飯は、娘用のよもぎパンだったんですが、良い意味でよもぎ感が強く苦かったみたいで、私が食べることになりました2021.11.10よもぎパン大根と人参の胡麻和えほうれん草のナムルハムコーヒー実は家で食べる朝ごはんでは、結構久しぶりのグルテン摂取です。家に小麦のパンをそもそも置いてなくて、たまに娘用に買ったりするくらいで。いやぁ、美味しいですねぇ。フワッフワ。米粉とは違った小麦の味が美味しいです今週末に温泉に行く予定で、それまではなるべくグルテン控える予定だったんですが、まぁいいかではでは、また明日！