丁寧じゃないズボラ養生日記 -3ページ目

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09Nov
- 位元堂の漢方
  こんにちは！昨日の日記で、ホルモンバランス整えるために漢方に頼る！と言いましたが、実からもうすでに飲んでる漢方薬があります。それは、位元堂という香港の老舗漢方メーカーの漢方薬てす。位元堂位元堂更年期の症状や冷え性、血の巡りの改善など、様々な身体の不調に合わせた本場中国の漢方薬を多数取り扱っています。igendo.com私が今飲んているのは、「参茸白鳳丸」という主に生理時の不調やPMS、肌荒れに良いとされるものです。まだ飲み始めたばかりなので効果は分かりませんが、最近悩みの中心だった顎ニキビが今の所落ち着いてるので、このおかげかな？と思ったり思わなかったり。先月生理が送れたので、また周期通り来てくれるのを期待してますあと夜中のおトイレに効いてくれないかなぁと。ではでは！
08Nov
- 本日の朝ご飯と、血糖値コントロール
  おはようございますっ今日は朝から母と映画を観に行きます。本当の目的は実家から野菜を貰うことなのですが、ついでに映画とランチでもということで、イオンで落ち合うことになりました2021.11.8(月)本日の朝ご飯は珍しくご飯。納得ご飯ハムエッグ大根と人参の胡麻和え大根葉のよごしわかめ入りコンソメスープ若干たんぱく質足りないかなぁと思うけど、まぁ良しとしましょう。最近血糖コントロールに興味あるんですが、私、5年前は空腹時血糖値が69とかだったのに、ココ最近は以前より糖質食べてないのに、空腹時血糖値は85ほど。基準値内なんですが、違いはなんだろうなぁと不思議に思ってます。調べると、ホルモンバランスによっても血糖値が左右されるらしいですね排卵前に分泌が多くなるエストロゲンは、女性の体を病気から守ってくれる役割があるんですが、このエストロゲンは血糖値抑制効果もあるらしくだからエストロゲンが減る更年期では、糖尿病リスクもあがるので気をつけなければいけないらしいです。私、まだ更年期の年齢ではないんですが、確かにここ数年、なかった生理不順がでてきまして、経血量も変化あったり、PMSがひどかったり、あきらかにホルモンバランス崩れてるなぁと思うことが多々あります食事ももちろんですが、ホルモンバランスを整えることが根本改善なのかもと思った所存です。あまり無理したくないので、サプリや漢方に頼れるところは頼っていこうと思います
06Nov
- 本日の朝ご飯と、超ゆるゆるグルテンフリー
  おはようございます。　今日は嬉しい土曜日！でもまたまたパパさんが、サッカー審判のお仕事なので、娘と二人の休日です。さて、なにしよ…2021.11.6(土)本日の朝ご飯は、　冷凍庫の中に眠っていた虹の穂さんの米粉のミートパイ田んぼのパン工房虹の穂｜グルテンフリー米粉パンのお店「田んぼのパン工房虹の穂」は小麦や小麦グルテンを一切使わずに、大分県産のお米だけで風味豊かに焼き上げるおいしい100%グルテンフリーの米粉パン屋です。世界自然遺産白神産地から発見された日本のパン用酵母「白神こだま酵母」とともに、自然の恵みだけで毎日30種類以上の焼きたてパンをご用意してお待ちしております。tanbonopan-nijinoho.comあとは、ヤーコンとさつまいものきんぴら無限ピーマン厚切りベーコンスクランブルエッグコーヒー虹の穂さんの米粉パン、　どれも美味しくて大好きなんですよねぇ。ストックしておきたいんですが、なんせ冷凍便なので、送料が高いのでそこがネックです超ゆるゆるグルテンフリーして半年ほど。体重が2kg程落ちてて、それ以外の体調の変化は感じていませんが(笑)、なんとなく内臓脂肪が落ちた感じしてるので、ゆるく続けてます1週間くらい続けて、たまにパンとかケーキ食べて、で、またグルフリやってって感じで、あまりストイックにならずにやってる感じです。ちなみに、外食の唐揚げとかはグルテンにカウントしてませんだからほんと超ユルユルもいいとこですさてさて、今日何しようかなぁ。では、良き日を！
05Nov
- 本日の朝ご飯と、プロテインクッキー
  おはようございます。今日は週末！パートあるので気分上げていくために、昨日iHerbから届いた、プロテインクッキーを朝ご飯にしました。2021.11.5（金)QUESTのプロテインクッキー。人気らしくなかなか買えないみたいなんですが、たまたまどの味も販売中だったので一番人気のチョコチップにしてみました！これ、大げさではなく現時点の地球上の中で、最も優れたクッキーなんじゃないかと思いますというのも、プロテイン15g糖質4gグルテンフリートランス脂肪酸フリー人工甘味料フリーそして何より大きくて美味しい！手のひらサイズの大きめソフトクッキーって感じで、カントリーマームのような食感と味です。私はサクサクよりもしっとりが好きなので余計気に入りました朝ご飯にクッキーなんて、背徳感半端なかったですが、普通に食パン食べるよりも、断然栄養バランスとれてるんですよねぇ。なんとも不思議な世の中です昨日の初小学校訪問(入学前健康診断)は、無事終えることができました。私はドキドキでしたが、娘はなんのその。楽しい楽しいと終始ご機嫌で、メンヘラママから産まれたのに、たくましく育ってくれた娘に脱帽でした。ということで、今日も良き日を！
04Nov
- 本日の朝ご飯と、初学校訪問
  おはようございます。今日は、娘の来年入学する小学校へ健康診断と面接をしに行ってきます。なんだかドキドキマンモス校なので母の私がビビっております。私が小学生のときは、けっこう山奥の学校だったので全校生徒30人ほどの、のんびりした学校生活を送っておりました。今はもう廃校になってしまいましたが月並みですが、子供の成長ってほんとはやいなぁと実感してます。それだけ私も歳を重ねているということなんでしょうが、それも全く信じられないし、なにより、信じたくないしっていう。とにかく今日の初小学校訪問、無事過ごせることが、本日の最重要事項です2021.11.4(木)本日の朝ごはんは、食前プロテイン米粉とさつまいものパウンドケーキヤーコンとさつまいものきんぴら無限ピーマンコーヒー朝からさつまいも食べて、温かいコーヒー飲んで、脾胃をいたわっていきます！ではでは、今日も良き日を！
03Nov
- 休日の朝ご飯と、おばあちゃんの食歴
  おはようございます。今日は休日ですね。パパさんは午後からサッカー審判のお仕事があるので、お昼からは娘とふたりきり。　　最近娘とふたりきりが多いので、毎回何しよ〜かぁと悩みます…なるべくお金かけずに楽しみたい。でも公園は飽きたさてさて、今日の朝ごはんは、米粉のスイートポテトトースト人参と大根のなますごぼうとチキンのサラダ厚切りベーコンコンソメスープ2021.11.3(水)お芋やかぼちゃなど、ホクホク食材は胃に良いので、なるべく食べるようにしてます。かぼちゃなんて昔は好きじゃなかったのに、大人になるにつれなんでおばあちゃんがあんなに食べてたのか分かってきました。おばあちゃんって、かぼちゃをおかずにご飯食べてますよねいちごに醤油かけて食べたりとか。(あ、うちだけ？)小さい頃は結構衝撃的でした。はてさて。今日何しようかなぁー。
02Nov
- 米粉のパンケーキ
  今日は、娘のリクエストで朝ご飯はパンケーキにしました。一応、ゆる〜くグルフリ中なので小麦粉ではなく米粉で焼きました。材料(小さめ3枚分)は、米粉　50g卵　1個豆乳　適量ベーキングパウダー　4gラカント　大さじ12021.11.2(火)これは私の分ですが、欲張りなので甘いの、塩っぱいの、両方いただきました🙏手前がチーズハムエッグのせ(たんぱく質意識)もう一つは、成城石井のリリコイバターとても美味しゅうございました。今日はパートの日。今月で辞めるパート。ストレスなく過ごすには、適度なストレスを与えたほうがいいなぁと最近気付いた私です。適度な制限や決め事、課題があったほうが、生活に張りがでるイメージですかね。ルールを決めたほうが、かえって自由に動けるみたいな感じ。そういう意味では、ストレスだと思っていたパートは、ストレスなく過ごすための、いいストレスだったのかもしれません。よし、今日も頑張ろう！
01Nov
- かぼちゃの羊羹
  昨日こしらえたかぼちゃの羊羹？がいい感じにしっとりかたまったので、今日のおやつに食べました。レンチンかぼちゃ(皮なし)250g絹ごし豆腐150gラカント(砂糖)大さじ1.5片栗粉大さじ1.5材料を全部混ぜてペースト状になったら、600Wで2分チン一回混ぜて、もう一度2分チン粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして出来上がり♪きな粉をかけてもいい感じでした。かぼちゃ感満載のぷるぷるしっとり羊羹グルテンフリーだし、わりと低糖質なのでお気に入りなおやつに認定しました♪年齢を重ねるにつれ、和菓子の良さに気づいた今日このごろ。昔は断然洋菓子派だったんですが、あ、今も洋菓子大好きなんですが、和菓子の美味しさにも惹かれるようになりました。要は、お菓子全般大好きになってしまったという始末…いやはや。
- 週末の朝ご飯
  朝ご飯が好きです。ご飯が好きというより、朝の、あのゆったりとした、でも、これから何かはじまるんだ！というちょっとしたワクワク感が好きなのかもしれません。2021.10.30(土)この日の朝ご飯は、ホームベーカリーで焼いた米粉パンに厚切りベーコンとチーズを乗せて焼いたトーストに、常備菜のヤーコンのきんぴらと、春菊とベーコンのバター炒め、そして、コーヒー気をつけているのはたんぱく質と糖質のバランス。なるべく朝からたんぱく質をとって、年々気になってきた血糖値の対策に、米粉パンは半分に…何かはじまるかもと期待しつつ、ワクワク感はいつもこの朝の時間がピークでだんだんと尻蕾になっていく毎日です。　パートの日数を減らし、時間に余裕があるのに、やりたいことが思い浮かばないでいます。そんなこんなで、ブログをはじめてみました。

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