日曜日ピラティスの様子♪

こんにちは！

日曜日

10:00 代謝アップピラティス

11:15 エイジングケアピラティス

を担当していますYUKAです

今日はリニューアル後の初レッスンでした！

ウッド調の居心地の良い空間で

身体を動かすと気持ち良いですね♪

10:00のクラスではボールを使い

深い呼吸とともに全身をくまなく

動かしました！

猫背の方にオススメなエクササイズ実践中！

11:15のエイジングケアピラティスでは

10:00のクラスより更に骨盤や肩、

下半身などを安定させながら動きます！

難しいエクササイズですが

皆さま素晴らしい安定力でした^ ^

ピラティス未経験で通われてる方が大半ですが、

続けていくことで姿勢の変化はもちろん、

良いご報告をお聞きしています

・肩こりがよくなった

・偏頭痛がなくなってきた

・ウエストのサイズが小さくなった

・あぐらで座れるようになった

・疲れにくくなった

全身の機能を高めていくと

身体のさまざまな不調が良くなり

元気に過ごすことが出来ます！

私もひどい腰痛に悩まされていましたが

ピラティスで良くなりました。

とてもアットホームな雰囲気ですので

ピラティス初めてでも安心してくださいね

来週もお待ちしております☆

いつもありがとうございます

YUKA

金曜日夜レッスンです。

こんばんは。

ピラティスインストラクターのkaoruです。

木曜日に引き続き

金曜日もレッスンしてますv(^-^)v

4月から新しいレッスンはじまりました。

金曜日は

18時30ー19時

workout美尻&美脚NEW!!

定員5名なので

ストレッチから、脚、お尻のエクササイズ

パーソナルに限りなく近い形なので

フォームチェックから

限界までやりますよー。

レッスン度に音楽変えていきます。

普段のグループレッスンと

パーソナルの違い。

まず、パーソナルしかできない

美脚、美尻のエクササイズを自重で

やります。

インターバルもこちら💁‍♂️

インターバル1分。

今日は初日。

全員がパーソナルトレーニング初めて

の方は悲鳴があがりましたが(￣▽+￣*)

私がパーソナル受けたはじめては

60分、階段あがれるのかと。

パーソナルの良いところは

限界までやれることです。

なぜなら自分ではきついとやめてしまうでしょ？

トレーナーがいると頑張れるんです。

なんとなく、トレーニングもとても

良いですが、もう無理！！っておもった

とこから筋肉つけるー。ですよ。

ごりごりになるには

まず、食事も、筋トレも

絶対まもらなきゃないけない

ことあります。

って女性は筋トレしても

筋肉つきにくいし、体脂肪も

おちにくいです。

ただ有酸素だけでは基礎代謝量は

あがらないので、やはり筋肉をつける

トレーニングが必要です。

基礎代謝量が上がると睡眠をとっても

痩せやすくなります。

睡眠時間長いと痩せやすくなりますからね。

中学生の方も参加ありで、

交互に頑張ったあとは拍手！！

最後も一体感あり拍手👏

もうパチパチパチ！

プロテイン試飲して終了。

まずーいとか、ほかにないのーとか

いいたいことあれこれ

今日の試飲はイチゴホエイ。

本気で絞ったときは

これで大満足。

体脂肪率12.6のとき。

お先にお帰りになった生徒さま

またお待ちしてますね。

19時ー20時

リラックスピラティス

季節ごとに固まりやすい筋肉

生徒さんの悩みを聞きながらレッスンします。

今は花粉や、アレルギーの方

自律神経バランスの乱れに対して

アプローチしていきます。

この季節は

特に呼吸と、姿勢です。

私たちは前側を使う動作が多いのです。

股関節や、骨盤まわりの筋肉をほぐして

筋バランスをととのえる優しいエクササイズです。

今月はリラクセーションで

快眠へ導く曲で終了します。

金曜日クラスは基本お写真NGに

したいのでクラスの様子はスタジオに

お問い合わせくださいませ。

皆さまマット拭きや、片付けなど

準備色々ありがとうございます。

ほんとに感謝です。

ご協力ありがとうございます。

またゆっくり更新しますね。

ゆったりヨガのaiです。

こんばんは☆

木曜日 19時からの『ゆったりヨガ』

を担当してます、aiです。

ナガラスタジオさんがリニューアルされて、キレイになったスタジオでレッスンしてきました✨

ゆったりヨガでは、

やさしいヨガをお伝えしているので、

初心者さんでも気持ちよくできる内容です。

今夜は、ヨガで緊張を緩めたあと、

ストレッチポールで肩甲骨周りをほぐしました。

ポールを使うと、驚くほど肩甲骨周りが緩むので、肩が楽になります♡

肝心のヨガの写真を撮るのを忘れてしまったので、また今度アップしたいと思います💦(｡-人-｡)

ご参加の皆さま

ありがとうございました♡♡♡

感謝☆

リニューアルオープン❣️

こんにちは😃インストラクターのちえこです🧘‍♀️
オープンからお世話になっているながらスタジオがリニューアルオープン^_^
木のぬくもりを感じる温かい雰囲気のスタジオ^_^に
新鮮でとてもリラックスして楽しくレッスンができました！
いつも足を運んで下さる皆様に感謝！
ピラティスやダンスなどヨーガ以外のプログラムも充実！是非足を運んで下さい！नमस्तेナマステ 🙏ちえこ