楽しく、疲れをとりましょう。

こんばんは

ピラティスインストラクターのkaoruです。

スタジオでは、のんびりでおっとり

笑いながらレッスンしてます。

先生があわなかったら

がーん

ですものね。

火曜日、水曜日はオフにして

我が家のトイプードルと

ごろごろしたり、DVDみたり

します。2匹います☆-( ^-ﾟ)v

皆さんは休日をどのように

お過ごしですか？？

10日前から

右肩を負傷で1年おやすみしてた

筋トレを開始して

おやすみはほぼ半日ジムにいます。

これはいきすぎとして

頑張ったら美味しいもの、好きなもの食べたい

ですよね

レッスン後も30分でもトレーニング。

ただ、メンテナンスを怠ると

私たちインストラクターでも怪我になります。

疲れが溜まると集中力もかけて

怪我する要因です。

今木曜日11時30分産後ママピラティス、13時から筋膜リリースストレッチ

を担当していますが、生徒さん

ヨガが楽しくなったと言われる

こと多いです。ご予約の方々

ありがとうございます。

バランスがとれるようになります。

私が使用しているのはこちら💁‍♂️

より指先まで、

筋膜リリースできるよう

明日はこちら使います。

市販で買うと3000円くらいの

効果使用してみてありました。

なんて買い物上手なの

あははは

今日は、

あと4か月でどんな風に

体を仕上げようか考えて

ストレス発散‼️

40代でもカッコいい身体目指しますよん。

🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑

目指せぷりん尻です。

明日もよろしくお願いいたします

金曜日17:00 NONキッズダンス

NONキッズダンス

毎週金曜日17時から

初心者から経験者、誰でも大歓迎！

ダンスが楽しい、好きと思ってもらえるようなレッスンを心掛けています。

一緒にたのしく踊ろう〜！

workout美尻&美脚30

こんにちは。

ピラティスインストラクターのkaoruです。

お天気も良く

朝から元気良くレッスンしてます！

さて

本日はナガラスタジオにて

18時30- workout美尻&美脚30

19時-リラックスピラティス

workoutってどんな

ことやるのかなと、筋膜リリースと

同様少しでもイメージして

レッスン受けて頂ければと思いまして

動画撮りました。

ピラティスと、ヨガとも違い筋トレです。

美脚と、美尻のトレーニングです☆-( ^-ﾟ)v

初めての方も

参加できるよう

段階を経ていきます。

まず最初に目指したいのはこの

トレーニング

海外セレブでも流行っている

ブルガリアンスクワット。

内腿を鍛えて骨盤の位置をあげ

ぽっこりお腹の解消エクササイズから

はじめます。

じっくり基本フォームからです

できるようになったら

またエクササイズを増やしますよー。

いきなりブルガリアンスクワットは

しないので、お尻に効かせる

ようすすめていきます。

音楽もノリノリです

そしてもも裏の筋膜リリースで

筋バランスを整えてお尻と、ハムストリングの

境目をつくり🍑🍑🍑🍑

美尻を目指します。

細かい細部まで

筋膜リリースできる

ツールですので、

筋膜リリースストレッチクラスでも

使用したいと思います

リラックスピラティスでは

疲れた身体や、皆さんの身体の様子

一人一人聞きながら

レッスン進めます。

快眠へ導くエクササイズや

筋肉バランスを整えて季節ごとに

弱くなりやすい身体を中心に

エクササイズしていきますよ。

4、5月は寒暖差激しく

自律神経のバランスも崩れやすいので

呼吸がしっかりできるように

また姿勢を良くして睡眠で

疲れをとれるように促していきます

年齢に負けない身体つくり

しましょうね

リラックスヨーガ

リニューアルオープンから2回目のレッスン❣️
木曜日10時〜リラックスヨーガ担当しているちえこです！今日も楽しくレッスンさせて頂きました！
このクラスは最後のシャバーサナを心地よく感じで頂けるようリラックスしつつ使う筋肉をしっかり使えるように構成してます！
初心者の方でも出来る範囲でやって頂き、ゆっくり説明していきますので是非ご参加下さいませ！
お会い出来るのを楽しみに致しております！
楽しい木曜日を！Do yoga be happy❤️ नमस्तेナマステ