専門スタジオで良いところ。 | ヨガ・ピラティス&ダンススタジオ   ナガラスタジオ 戸田市 戸田公園 蕨市 川口市 さいたま市

ヨガ・ピラティス&ダンススタジオ   ナガラスタジオ 戸田市 戸田公園 蕨市 川口市 さいたま市

2013年1月に地域の方々に気軽に運動して
いただき、健康と美容を提供したい。
そしてスタジオを通じて輪が広がり
仲間も増える。そういう場所を
作りたいという思いでOPENいたしました。
http://studionagara.com/


テーマ:

金曜日リラックスピラティス担当のkaoruです。
家帰って本を開く!




季節的と、GWもあり
生徒さんも半分くらいの
ご参加でした。

帰省中の方、新人研修で
お忙しい方またお待ちしてますニコニコ


ただ
何やりたいか聞いたところ
色々。


質問も身体の様子も受けながら進めて

先週の体幹を感じるエクササイズをと
あり

ナガラスタジオでは
強度高いエクササイズはやらないと
決めてた私も今日はプロックスを使いました。
ダンベル
ボール
テニスボール
ポール
など。。。



マシーンを使うピラティスでは
強度を変えとても良いエクササイズです。
腰痛などにはほんとに良いし
代謝アップにつながります。

先生、首痛くなくできた!
股関節が動く!


人数少なくたまたまなんですが。


★ロールオーバー★

上級エクササイズ。




しっかり、インナーの起動を
してコアを働かせると背中の
痛みなどにオススメのエクササイズ。

画像で気になるのはお顔と脚は平行です

※これは売っている
市販のテキストです。自分で真似しないで
くださいね。





★シザーズ★


上級エクササイズ



筋膜リリースクラスにきてくださっている
方多くてハサミの動き✂️感動ラブ

やはり股関節の動きが上手くいくと
素晴らしいおねがい



しかも皆さんできて
私拍手👏👏👏

なんども👏


日頃ヨガでも体幹を使い
身体をよくするために
動いていらっしゃる方は凄いラブ

最後はたくさん笑い
腹横筋を使い終了です。

簡単に言うと腹筋の下のインナー。
アバウトすぎ?


腹横筋は笑うと鍛えられます。
内臓の横のインナー。

内臓の壁のインナーに筋肉つくと
食べすぎてもお腹でないんですよ。

インナーが支えてくれるんです爆笑


レッスンでもたくさん笑っていきましょおねがい


最近エアロビクス毎週通ってます💕



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