金曜日リラックスピラティス担当のkaoruです。
家帰って本を開く！
季節的と、GWもあり
生徒さんも半分くらいの
ご参加でした。
帰省中の方、新人研修で
お忙しい方またお待ちしてます
ただ
何やりたいか聞いたところ
色々。
質問も身体の様子も受けながら進めて
先週の体幹を感じるエクササイズをと
あり
ナガラスタジオでは
強度高いエクササイズはやらないと
決めてた私も今日はプロックスを使いました。
ダンベル
ボール
テニスボール
ポール
など。。。
マシーンを使うピラティスでは
強度を変えとても良いエクササイズです。
腰痛などにはほんとに良いし
代謝アップにつながります。
先生、首痛くなくできた！
股関節が動く！
人数少なくたまたまなんですが。
★ロールオーバー★
上級エクササイズ。
しっかり、インナーの起動を
してコアを働かせると背中の
痛みなどにオススメのエクササイズ。
画像で気になるのはお顔と脚は平行です
※これは売っている
市販のテキストです。自分で真似しないで
くださいね。
★シザーズ★
上級エクササイズ
筋膜リリースクラスにきてくださっている
方多くてハサミの動き✂️感動
やはり股関節の動きが上手くいくと
素晴らしい
しかも皆さんできて
私拍手👏👏👏
なんども👏
日頃ヨガでも体幹を使い
身体をよくするために
動いていらっしゃる方は凄い
最後はたくさん笑い
腹横筋を使い終了です。
簡単に言うと腹筋の下のインナー。
アバウトすぎ？
腹横筋は笑うと鍛えられます。
内臓の横のインナー。
内臓の壁のインナーに筋肉つくと
食べすぎてもお腹でないんですよ。
インナーが支えてくれるんです
レッスンでもたくさん笑っていきましょ
最近エアロビクス毎週通ってます💕