こんばんは(・∀・)
金曜日 workout30担当のkaoruです！
本日は初めての方もきてくださり
ありがとうございます。
その後ピラティスまでと
体力には脱帽です(≧▽≦)
ご参加頂いた皆さましっかり
🍑尻をつくるストレッチ、筋膜リリース
やってくださいね。
筋肉は機能的に活躍しましょうね
またお待ちしてますね☆-( ^-ﾟ)v
4月開講クラスなので
まだ皆さんどんな感じかな？？
気になってる方いらっしゃいます。
クラスの雰囲気は写真アップさせて
頂きますね
ご予約の方をみて
マットと、使うもの用意してます。
あと当然ですが生徒さんのデータも
とります。
出来るかぎり生徒さんの
体力に合わせて
やります。
音楽はパーツに合わせて変えます。
今日はダンベル2キロ。
軽くいきました。
準備してる時、オーナーである鍼灸の院長から
kaoru先生が持ってると軽くみえる(￣▽+￣*)
片手6キロ
。。。
軽い。
お尻エクササイズは
私も最初のうちは
どこに効いてるかわからないけど
やってました。
なので皆さんからくる質問がわかるんです。
効いている場所ちがうのかな？？
その疑問でいいんですよー♡
とてもステキな質問ばかりで
嬉しく思います。
やみくもに脚を動かしたり
腕を引いてマシーンでフライをやったりするより
自分の身体の事を考えながらやるのが
大切なんです。
他では負荷上げても背中トレーニングに
腕で引いちゃうでは意味ないです。
怪我ないように。
今日は効いている場所中心に
自重でお尻。
胸の大きさや、骨格は女性にとって
変化させるのはなかなか難しいですが
お尻、脚に関しては体幹を支える土台です。
努力で変化は可能です。
ラインもかわり、腹筋みせるより
くびれ、🍑尻。
ウェアーや、ジーンズカッコ良く
したいですね。
私も頑張ります。
私は昨年12月まで骨折してましたが
あらゆる手法でお尻とハムストリングだけは
やってました。
今度のおやすみに
美尻パーソナルをやっている
専門スタジオでWSの予約取れたので
いきます！
テレビでも放映されてる
ところですヨ
どこまで耐えれるのかな。
4時間？自分と向き合い美尻のために
トレーニングしてきます。
来週金曜日 workout30やります。
ゴールデンウィークになりますが
皆さん日々大切に過ごして下さいね
木曜は比較的レッスン間に余裕あるので
質問あれば、お気軽にどうぞ