本日もようこそ
ひみっつのコトヘ
年末年始、どーしても飲む機会が増えるので、
この休みの間は
毎日90分のエクササイズ時間を課しております。
と言っても内容はゆるく
10分の自重筋トレ
50分のウォーキング
30分のストレッチ
&ナナさんぽ
しかしながら、
余裕で摂取カロリーが上回ってます💦
いやしかし、
今年は年明けから
地震、事故、事件と立て続けに起きており、
気が休まりませんね。
この休みに入っては、
瞑想時間を取ることができていなかったので、
今日から短い時間でもつくろうと思います。
そんな中で
先日知ったのが、
祈りの効果。
以前、医療機関の瞑想プログラムを受けた際に
年末年始の課題で
「嫌いな人の幸せを祈る」
なんてモノがあったんですよ。
ただこれは、やりたいと思ったらやってみて！と
自主性に任された課題だったので、
私はやりませんでした😛
話を戻し、
その効果というものは、
祈りが通じるとか
叶うとかって事とは異なり、
他人の幸せ、しかも嫌いなヤツ、
そんな利他的な祈りは
簡単に言うと
🧠ホルモン分泌的に
自身の身体を癒す効果が高いようです。
まぁ
人を呪わば穴二つ
なんて言葉の裏返しでもある訳で、
イメージのチカラ
納得できますよね。
ただ．嫌いな人の幸せを祈ると言うのは
実は言うほど簡単ではないので、
とりあえずは
大切に思える人の幸せを祈る
活躍を祈る
その時間を設ける事が
自身の健康にも繋がるようなので、
瞑想とまでいかなくとも、
ふとした時に
祈る気持ちの時間を設けること
(難易度の高い祈りへの挑戦ならこちらをw)
今年は
ぜひお試しください！
と言う訳で
地震や事故で亡くなった方の
ご冥福をお祈りいたします🙏