ひみっつのコト

パーソナルトレーナー「みっつ」こと、ナガミツミチヒロ流の役に立つカラダのミカタ


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本日もようこそ

 

ひみっつのコトへ

 

ここ数年、春の風がやけに強いように思います。

 

皆様、外出時はお気をつけください。

 

何も飛来物を引き寄せする必要ありませんから!

 

さてさて、

 

並行して数冊読んでいるのでちょっと時間掛かっておりますが、

 

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私の中で只今この本が、食の大切さを

 

より確信的にしてくれております。

 

その中で、

 

まず基本として

 

糖質制限。

 

あわせて小麦(グルテン)、牛乳(カゼイン)フリー!

 

この場合のフリーは後につけるから

 

無料じゃなくて、含まないとか摂らない意ww

 

そして

 

精製された塩や砂糖も摂らない。これは急激に血液中の濃度上げてしまうので!!

 

だから、これもフリー!

 

そうそう、ヨーグルトに関しては

 

生乳ベースのモノはカゼイン含まれますから、

 

私のおススメは

 

こちら

 

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大豆もそのまんまだと問題ありの方多いようですよ。

 

でも、発酵していればOK。(だから納豆はOKなんだけど、逆流性食道炎がある方は夜は控えた方がいいようです)

 

好みはありますが、

 

いわゆる牛乳に比べると味はイマイチな気がしますが、

 

オリゴ糖などを入れると味も腸にもよろしいようです。

 

私も現在その他諸々取り組んでおりますが、

 

腸の働き回復しつつあります。

 

まずはこの辺りから気をつけてみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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今年のサクラは急に開花し

 

一気に咲いて

 

あっという間に散ってしまいました。

 

こちらも限りある命。

 

あと何年生きるか分かりませんが、

 

一年いちねん、しっかりサクラの花を味わいたいものです。

 

だからこそ、来年はなんとしても、サクラの「陰」で、「陽」気に宴会をしたいものです。

(高城剛氏曰く、平安時代、そうやって陰陽道的にバランスをとっていたそうです。使いたくなる陰陽道ですね!)

 

さて、波乗りのコト

 

今年は年明けて1月の中旬から3月の中旬まで

 

木曜の度に海のコンディションが悪く、

 

私自身のスケジュールもなんだかんだあって、

 

始めてこの方10年で最長の2ヶ月の空白をつくってしまいました。

 

その間、陸のトレーニングも怠っていましたら、

 

海上では驚くほどの衰えをみせ、

 

日々の大切さを実感しております今日この頃。

 

なかでも平衡感覚、

 

まぁバランスですね。

 

これは大事です、ホント。

 

2ヶ月間空け、一昨日はその後の3回目でしたが、

 

まだ感覚は元に戻りません。

 

フィットネスも同じ事で、例え忙しくて週1しか出来なくとも、

 

続けることはとても大切です。

 

もちろん日常生活の中でカラダを動かす意識も大切です。

 

それと疲労回復の睡眠。

 

ここ最近、私この質の低下も感じておりますので、

 

この改善にも取り組んでいきたいと思います。

 

明日か明後日辺りにはその対策物が届きます。

 

(* ̄▽ ̄)フフフッ♪

 

輸入しました。

 

より高い波乗りの質を求め・・・

 

 


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大変申し訳ございません。

と言いつつ、

「刑事訴追の恐れがあるので…」

とは

反省したふりでしかないですね!🐒

そだねー( ̄∇ ̄)

小学生の時は

黒いピーナッツと

記憶にございません!

だったなぁ

流行するかな?( ̄∇ ̄)

一方

北の太った坊ちゃんは米朝怪談(*☻-☻*)に向け

倖田來未

じゃなくて

江沢民の後ろ盾なくしたんで

習近平の

お守りもらいに参拝だとか!?

政治もテレビも

緑のおばさん風に言えば

ファクトは伝えないっつーこと(¬_¬)

ひみっつだけは

真実をお伝えしたいと思っております( ̄∇ ̄)

その一つとして‼️

やはり

小麦(グルテン)と牛乳(カゼイン)は

アレルギーあるなしに関わらず

どなた様も

なるべく控えた方がいい。

腸脳相関

腸の乱れはココロの乱れ!

ココロの乱れは腸が乱れて

免疫低下や痛みが長引いたり 

思考低下を招いたり(-_-)

するようです。

きっと

佐川くんも腸内環境乱れてんだろうなぁ〜

まぁみんな凸凹あるんですが

俯瞰で見られるかどーかが大切。

あえて専門的に言いますと

メタ認知なんて言うんですけどね🦅

ふふふ

と言うわけで

本日の

ひみっつでした。

おはようございます!

いってらっしゃい!



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さて、タイトルの件は・・・

 

掌蹠膿疱症の方の食品摂取について、

 

小麦のグルテンはドクターストップでしたので、

 

多くの醤油は小麦を原料としていることもあり、

 

これまでは醤油も控えるように伝えておりました。

 

しかし、よくよく調べると、

 

原料としては使われていても、

 

醤油そのものには小麦のタンパク質はほとんど含まれないそうなので、

 

どうやら醤油の摂取は問題なさそうだと分かりました。

 

これ、新たな見解です。

 

ただし、遺伝子組み換えの小麦なんか使われていれば、

 

また別問題が生じそうなので、その見極めは大切です。

 

で、新たに長きにわたる食事調査の結果、

 

イチゴで膿疱が出る事をつかみました。

 

何かを摂取して治すより、

 

食べたモノが血となり肉となる!

 

事を考えれば、

 

食品の相性を見極める事が大切です。

 

ココロとカラダ

 

食事の記録はかなり重要ですね。

 

 


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タイトルの件の前に
 
糖質オフの話から!
 
いまだ否定的な意見もありながら
 
新発売される商品の糖質オフ割合からすれば、
 
各メーカーは解っているんですよね、
 
控え目にした方が良いことを!
 
まぁ皆様もゼロまでは出来なくとも、
 
まずは朝昼晩の内、一食はゼロを目指しましょう。
 
私、朝はほぼ糖質ゼロ。というかカロリーゼロ。
 
昼は摂ったり摂らなかったりのフィフティフィフティ。
 
夜は高たんぱく低糖質
 
プラス
 
アルコール少々。
 
次に本題の酸化について!
 
スーパーに行くと良く分かると思いますが、
 
新しい醤油は大手のメーカーは次々に酸化しづらい容器に変わってきましたね。
 
使ってみると、醤油ってあんなに黒くないんだと分かります。
 
こちらはオイルの容器ですが
 
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各社、新商品はこの手の容器にしていますね。
 
やっぱり食品の酸化もカラダには負担になるんです。
 
腐ってる訳じゃなくても、
 
時間と共にモノは傷んで行く訳です。
 
まぁ人間の老化も同じ事。
 
腐っちゃいないが傷んでいく…
 
そこに酸化した食品入れたら老化は加速的になります。
 
まずは酸化した食品は摂らない!
 
干物とかも控えめに(うまみは増すけど酸化です)
 
ビタミンA・C・Eやポリフェノール(食べ物の色素と考えればよろしいかと)抗酸化物質を積極的に摂る。
 
水素みたいな酸化還元物質も積極的に摂る。
 
アンチなんて目の敵にぜずとも
 
なるべくゆるやかに、腐らずに、うまく酵素を摂り入れつつ
 
熟成していきたいものです。
 
それから
 
昨日、はじめて小麦使っていない醤油を見つけました。
 
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200ml
 
590円でした。
 
慢性疾患抱えている方は
 
ぜひ!
 

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タイトル通り

今日は2ヶ月ぶりの波乗りでした。

波乗り始めて今年の夏で10年になりますが、

こんなに間空けたの初めてです。

で、

やはり、

海上でのバランスや持久力、パワーは悲しいくらい落ちますね。

週1でも続けていると、緩やかとは言え

波乗りする上でのバランスや持久力、パワーは伸びていましたが、

2ヶ月はね、あきまへんね(涙)

この低下の仕方こそが老化なんだと思います。

でも、アラフィフの神

ガズやイチローがいますからね、

次元は違いますが、ちゃんと日々やれば趣味のレベルならまだまだ楽しめる筈です。

皆様も最低週1のトレーニングと日々のボディケアと食養生、

これに尽きますよ。

そこの詳細は追い追いこの場を通して発信しますので、ご期待下さいませ。

まぁそんな事を前向きに考えながら海から帰って来たのですが、

車中でワイドショーなんかみてしまったら、

某大学の学長とやらが出ていて、

あーだ、こーだ、怒りをぶつけてました。

それを観てたら、こっちも怒りが込み上げて来て、

あぁやっぱり

ワイドショーも観ちゃいけないんだと痛感。

そう、ワイドショーは観てはいけない!

私の怒りのポイントはココでした。

それは4年前に遡りますが!

浅田真央がソチ終わった後、進退について

こう言いったの覚えてますか?

「ハーフハーフです!」

そう、次のオリンピック目指すとも

引退するとも明言してないんですよね。

で、それを誰か怒りましたっけ?

なのに某学長さん、

「伊調さんは選手ですか?」

なんて言ってましたよ。

選手っていちいちオリンピック目指すとか宣言しなきゃいけないんですかね?

栄監督への表現も品がないし、

かえって問題をややこしくしちゃったんじゃないですかね?


そもそもまだ調査もしてないのにね。

ありゃ失言です、いや暴言です。

ホント、観ちゃいけない

ワイドショーなんて(¬_¬)







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早速タイトルの件

そう

報道番組は観てはいけません!

なぜなら

ネガティブな情報多くて

怒りの感情を抱きやすいからです。

怒りや憎しみ、苛立ち

特にここ数日そんな感情を皆さん抱いてますよね。(そう誘導しているのが問題なんだけど)

先日、メタトロンの勉強会でも

疾病のきっかけは

感情からとの事でした。

私、長くフィットネス業界にいますので、

それぞれのお客さんとのお付き合いも長いです。

振り返ると…確かになぁと!

もっとも、

このネガティブな感情、

上手く吐き出せる人はこの限りではありませんけどね。(出すには出すが迷惑掛ける人もいますね、これは決して上手とは言えず、最終的に自身に跳ね返ってきます)

でも、それを上手く出来ないから、皆問題抱える訳で!

何より守るべきものは自身のカラダです。

じゃなきゃ人も守れません。

感情のコントロール

とてもとても

大切です。





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ひみっつのコトへ
 
パラリンピックも始まったのでオリンピックネタを一つ。
 
先日、テレ朝の報道番組観てて
 
ニューヨーク支局の人だったか?
 
「ウルトラC」
 
って単語を連発してたんですけど!(確か米朝問題だったかと)
 
「ウルトラC」
 
違和感ない人は
 
かなり時代遅れですよ。
 
と言うのも、
 
そもそも、体操の技の難度から出た言葉で、
 
難しい事をやってのけるとか大逆転の意味で流行った言葉です。(50年前に・・・)
 
このレベル分けは、Aから始まり既にB・C・D・E・F・Gと来て
 
昨年末、日本人の宮地選手の名前が付いたミヤチがIまで到達しております。
 
以前書いた気もしますが、
 
「ウルトラC」
 
ひみっつ調べでは
 
45歳以下の人にはほとんど通用しませんでした。
 
それこそ死語で意味不明となってしまった言葉、「ウルトラC」
 
マスコミの方が使うのはいかがなものか?
 
流行語使えばいいってもんじゃないですが、
 
それ50年前の東京オリンピックのお話。
 
テレ朝、しっかりせーよ!
 

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ようこそ

ひみっつのコトへ

今日は終日、品プリでメタトロンの勉強会でした。
(先端医療を近日報告します)

こちらは↓参考記事↓


さて

タイトルの件

少し前には柔道界、

昨年の相撲界、

そしてここに来てアマレス界。

常識的に考えて、内部だけでの正常化は難しいと思いますが…

栄コーチの会見観ても

言葉にも目にもチカラなかったしなぁ

少々残念です。

コンプレックスをチカラに後進の育成で結果出し、

コンプレックスに囚われ他者の才能を潰しにかかる!

そんな感じかなぁ??

アスリートファーストはどーした?

来週以降

どうなってしまうのか?

どちらにせよ

後味悪いよね👎



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ひみっつのコトへ
 
オリンピック、終わってしまうとやはり寂しいものがありますね。
 
なので少し振り返り、個人的な所感を徒然なるままに・・・
 
今回は、真記憶の浅田真央と新記録のアリーナ・ザギトワで!
{99ED6C6B-762C-4CEE-A107-98AAE954462A}

 

2005年 浅田真央15歳

 

 
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からの
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一方、アリーナ・ザギトワ
 
image
同じく現在15歳
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未熟、早熟、完熟
 
色々ありますが、
 
浅田真央はこの後、第二次成長期の充実期に入っていった訳です。
 
海外の成長期の実情は把握しきれていませんが、
 
フィギュアや体操競技では、カラダの変化があると
 
その対応が結構難しいようです。
 
でも、そういった失うものがある一方、
 
経験値や表現力などに磨きがかかるのも事実。
 
がしかし、
 
ザギトワ、ほぼ完成の域にあるようにも思います。
 
ここから、絶対女王の座を築くのか!?
 
ロシアの選手にありがちな、一発屋で終わるのか!?
 
エフゲニア・メドべージェワは少し膝が心配ですし、
 
私は
 
しばらくザギトワの時代が続く気がしています。
 
 
追伸
メドベージェワの演技の最後のキメのポーズの後
手を口に当てて涙するシーンは
映画観ているようでした。
 
image
 
正にあれが世界観なんでしょうね!(実際にはこの前のシーンなんですが)
 
 
追々伸
51歳
未熟者という表現も使えなくなってきている今日この頃・・・
私は発酵期へ入ります!
 
 
 
 

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