ひみっつのコト

ひみっつのコト

パーソナルトレーナー「みっつ」こと、ナガミツミチヒロ流の役に立つカラダのミカタ


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皆さま、お元気ですか?

なんと23日ぶりの投稿となってしまいましたひみっつのコト。

ご無沙汰しております、ナガミツです。

私はもちろん元気です٩( ᐛ )و

この間、投稿しようと書いてる途中で別の仕事が入ってそのまんま放置…

で、気分新たに書き直してまた放置…

またまたある時は、パソコン不調で途中で消えてしまい、気持ち萎えて放置…

そんなこんなで、あっと言う間の23日経過放置。

正に矢の如し。

でも、

気持ちはいくつになっても少年です٩( ᐛ )و

とか言ってたら、少年は52歳(笑)

いやいや、笑えない今日この頃…

そんな実情もあり、

セルフマネジメントを皆々様に啓蒙するべく認知行動療法を学んでいる訳です。(今週からある大学とクリニックが提携して行う8週間のプログラムに参加させてもらうことに)

そんな最中、1つの気づきが…

それは、

前回も書いたメタ認知。

そう、自身がふとした瞬間に意味づけするクセを俯瞰でみる習慣化です。

ちなみに日頃何気なくするものだけど、

良くないものはクセ、

良いものは習慣といいます。

英語だとどちらもハビットのようですが、

さすが日本語、ジャパニーズ、深いですね。

そうそう、私が学生時代取り組んだバスケットボールはハビットスポーツなんて言ったりするそうです。

日々の繰り返しそのものがクセになるのか、素晴らしい技術として習慣化されるのかは、意識も含めた繰り返し…だから

話が横道にそれました。

話を戻し!

メタ認知、これを日々繰り返し、

周辺環境から刷り込まれた価値観からの意味づけを手放せると、

そこには本当の自分が見えてくる。

生まれ持った魂、本質、精神なんてところですね。

つまりメタ認知は、

スピリチュアルにあなたも目覚める⁉️

かもしれないと言うコト。

なるほど、

だから流れの中で

スピリチュアルロミロミが始まったのだと思う訳ですよ。

縁とは不思議なものです。

ふふふ

ただ今、中野に向かう電車の中🚃

一旦停止で続く予定。

でも、予定は未定。



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本日もようこそ

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自動思考 その3

それは、その瞬間、

勝手に、自動的に、思いつく考え、

ココにまずは気づくコトが大切というお話でした。

それは、気づくと次の行動の選択に余地が生まれるから!

手放すコトも出来るから!

この気づきを心理学用語でメタ認知と言います。

まぁ単語はいいとして…

今朝もあれこれネットで調べものしていたら、

なるほどぉ〜

と気付かされたコトがありました。

それは、

矢沢の永ちゃんも

本田圭佑も

メタ認知してるってコト!


永ちゃんの場合、

「矢沢は!」

本田圭佑は

「リトル本田が!」

そう、客観視できてるんです。

自身を俯瞰で見つめられるんです。

だからプレッシャーに強いんでしょうね。

だから成り上がれたんでしょうね。

ナガミツも

ナガミツを俯瞰で眺めるように心掛けます!

高所恐怖症なんで

あんまり高くないところから見つめてみます。

みなさまも

少し気づきを意識してみて下さいませ!











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ひみっつのコトへ

さて、タイトルの件

数日前からカナダで大麻解禁になったとテレビでカナダの映像を流しています。

でも、それって

音楽に合わせて大麻吸いながら踊ってるようなものばかり。

つまり、娯楽の部分だけ。

なんか、印象操作の感が拭えなくもないなと!

で、識者みたいなのが出て来て

ダメ、ゼッタイ!みたいな結論。

娯楽?

そんなもんは酒と波乗りで十分で(笑)

世界が、具体的にはWHOが注目しているのは

創薬の限界に対する医療としての活用であって

そっちじゃないんですよね。

その意味では

SNS、玉石混淆ではあるけれど、

ツイッターの情報は、真実は拾えます。 

もちろん見抜く目は重要!

吸っちまったバカ女優がいましたが、

法治国家なんで

そこはやっぱり

ダメ、ゼッタイなんですよね。

でも、医療大麻について

これを機にみなさんもお調べになる事をオススメします。


5年前には日本でCBDオイル扱う会社は少なかったですけど、

今はハンパない勢いです。

テレビじゃCMなんかやらないですので、

まぁ口コミでの広がりですね。

ぜひ検索してみて下さい。



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ひみっつのコトへ
 
自動思考 その2です。
 
自動思考とは
 
何か見たり、聞いたりしたその瞬間に
 
勝手に思いつく考えです。
 
えっ、ひどい!
 
えっ、ダサイ!
 
えっ、ずるい!
 
わぁ、カッコイイ!
 
ちっ、ムカつく!
 
みたいに短い言葉で表せるものです。
 
そして、ココに影響するのは
 
これまでの環境や教育で刷り込まれた価値観によるもので、
 
言うなれば観点の違い、事実ではない。
 
例えば、正義や常識、
 
あんなコト!
 
こんなコト!ってのは
 
それぞれの立場の基準であって、
 
世界共通、グローバルスタンダードではないんですよね。
 
ちなみに、バラエティ番組のケンミンショーは正にこの違い、
 
食習慣の違いを番組にしたものですね。
 
だから瞬間的に考えが浮かび、
 
怒りや悲しみの感情が湧いてくるのは仕方ないんだけれど、

(ケンミンショーでは怒らないと思うんだけど)

 
一度、客観的に
 
自身から少し離れて自身を俯瞰で観る習慣をつける事が大切。
 
考えはあくまでも個人の考えであって事実ではない。
 
そこに振り回されては、自分が疲れるだけ。
 
だからまずは、自動思考に気づく習慣を!
 
ちなみに
 
この場合の疲れは
 
tire
 
というよりは
 
fatigue
 
ひみっつのワンポイント英単語でした。
 

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本日もようこそ

 
ひみっつのコトへ
 
そう、行って来ました!
 
母親の物忘れ外来、初診。
 
6月に転倒して入院したついでに
 
脳外科で認知症検査の長谷川式スケールをしたところ、
 
16点で軽度認知症、経過観察となりました。
 
しかし、知人の薬剤師聞くと、
 
薬は初期(この初期の捉え方が問題で日本の課題)でないと効かない!と言われ、
 
その後あれやこれやと調べてみると、
 
経過観察なんかしている場合じゃないなっ!となりまして、
 
専門医である脳神経外科の物忘れ外来となった訳であります。
 
結果、長谷川式 15点 
 
中程度の認知症、アルツハイマーの疑い。
 
6月と比べマイナス1点。
 
これを進行と見るのかはなんとも言えませんが、
 
テストの模様を後ろから見ていて、
 
答えを間違う、出来ない、
 
その母の姿に息子としては結構ショックを受けました。
 
そして、今の日本の医療で治療と呼ばれる術では
 
治らない、進行するだけと言われているだけに、
 
経過観察している場合じゃないと確信。
 
基本は食事。
 
でも、この難しさは管理にあります。
 
特に認知症は短期記憶の、今さっきのコトを忘れるから
 
すべき事を1人では習慣化できない。
 
まぁ現状はマメに連絡するしかないですね、母の場合は・・・
 
それと今回、新たにヒミツの神経学的音楽療法を取り入れる事にしました。
 
海外では脳卒中患者で失語や運動機能に効果を上げているようなので、
 
ダメもとでやってみます。
 
もちろん私自身も、脳内出血やった友人も、ウチのスタッフも!
 
それで・・・
 
近く予防セミナーを開催します。
 
たぶん内容は
 
当然ながら日本初です。
 
 
 
 

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本日もようこそ

ひみっつのコトへ

先月から再び認知行動療法を勉強しなおしております。

そんな中で

ちょっとした気づきをシェアします。

ストレスは溜まる溜まると言うけれど、

ポイントみたいに溜まっていく訳ではありません。

例えるなら雨に濡れるようなもの!

少しくらいならスグに乾く、つまり忘れるし、例え土砂降りでずぶ濡れになっても着替えればいいだけです。

案外面倒なのは、

少しなんだけど乾く前に濡れ続けるコト。

乾ききっていないのを気付かず濡れ続けるコト。

当然、そのまんまでいたら体温下がって免疫下がって病気になりますよね。

ならば

どうする!?

それは

ストレスを感じた自分に気づくこと!

瞬間、勝手に思い浮かぶ考えに気づく事!

例えば私なら、

電車の中でスマホで大声で話している人を見た時、

「常識的にねぇなぁコイツ、迷惑考えずにアホか!」

なんて考えが思い浮かぶ訳です。

これを自動思考と言いますが、

まずはココに気づくように心掛けるコトが大切。

なぜなら、気づかないと溜まる事があるから!

気づけば手放すコトも出来るから!

もちろん楽しいコトやうれしいコトや気持ちの良い時も自動思考はありまして、

それも気づけると

逆にいい気分が長持ちして

ココロの免疫も高まります。

まずは自分の自動思考の気づき

心掛けてみて下さい。

つづく…予定















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外は雨

本日もようこそ

ひみっつのコトへ

さてさてタイトルの件

それはこちら



先日、弊社で購入しました6枚のDVD。

詳細はこちら


1話2時間くらいありますが、

テレビみたいにスポンサーの顔色伺ったようなもんじゃなく、

本気で本音で語られています。

ぜひ、私たちと共に学びましょう。

興味のある方はぜひご来店下さい!



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こんばんは

ひみっつのコトです。

今朝は雨と強風の中、

千葉は旭市の椎名内に仲間3人(全員30代)と入って来ました。

決して海のコンディションは良くなかったのですが、

だからこそ、そんなコトも共にする事で関係性は深まるものです。

もちろん安全第一ですけどね。

また、木曜仲間が増えて良かったよかった٩( ᐛ )و

そして夜は、

横浜は上大岡で

生活に役立てる認知行動療法。

講師は伊藤絵美先生。

伊藤先生はこれまでのカウンセリング件数もさる事ながら、

犯罪者の矯正プログラムでもカウンセリングされているので、腕が違います。

もちろん講義もとても楽しい。

しかも実践的。

本当に深イイ先生です。

弊社でもこの教えを取り入れて、

皆さんの日々のストレス対処に役立てたいと思います。

やはりライブはいいですね。

是非みなさんも

リアルな現場へお出掛け下さい。

次は人形町〜

あっ

それから…

ごはんに

オリーブオイル掛けると血糖値の上昇が緩やかになるそうです。

近く、試して報告します!


本日の移動距離

約360キロ。

帰ったら


いただいたキントン水飲もうっと!

時代は海洋療法です。











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本日もようこそ

 

ひみっつのコトへ

 

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こんなに元気だったナス(右)がハダニにやられました。

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ちなみに元気な頃の葉はコチラ

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原因はいろいろあるのですが、

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この成長に見合う分の栄養が鉢の土に足りなくなってしまい、

 

弱ったところにハダニ。

 

なんでもそうですが「育てる」というのは難しいものですね!

 

目指すところは「ほったらかし農法」なのですが、

 

植物の害虫は、何せ動けないので助けてやらないといけません。

 

なので、ひとまずコーヒーで駆除してみました。

 

「虫くん、キミの負けですたい」

 

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そう言えば

 

星くんは元気だろうか?

 

 

 

 

 

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