地味な苦手を克服したい～バランス力のレベルアップを目指すヨガ～

月曜火曜とピラティスに振ってしまったので、水曜はちゃんと（？）ヨガに行きました。


T山先生の


【アジャスト】肩こり改善ヨガ　強度2.5

バランス力のレベルアップを目指すヨガ  強度3


です。









立位体前屈と長座前屈以外、何もかもポーズは苦手なワタクシですが、結構目を逸らしている苦手ポーズがバランスポーズ滝汗。






Y字バランスとか片足四の字バランスとか



股関節の骨格の問題で不可能ですし



というポーズが山ほどあるので、その言い訳を全てのバランスポーズに押し被せて練習をサボっている。







こんなCM
一生出られないっス絶望




T山先生の『バランス力のレベルアップを目指すヨガ』は、そんなバランスポーズに超逃げ腰の輩に、静かに、しかし確実にボディーブローを食らわしてくれるレッスンである。





既に5-6回受けていて、詳細は上のリンクに詳しいのだが、毎回ビミョーにアップデートしていて





今回は毎度のキッツい斜めハーフスプリットなどの他、ランジスクワットなども登場した滝汗。







斜めハーフスプリットはこちら。
身体を捻って伸ばした脚の外、身体の真横に手を着く。
（普通着きません絶望）
前足の足首を外旋させてるのがポイントです。
脚の外側を伸ばすポーズなのですが
これで腰を伸ばしたまま
肘を床に着くのが終着点らしい滝汗







そもそもバランスポーズ以前に


ダウンドッグから

片足踏み出して

腰を立てて


後ろ足伸ばして、ハイランジに上がるところから、そもそもバランスが取れないんですよ私滝汗
膝が内側に入っちゃうんですよー。骨格の問題が大きいと思うんだけど←逃げ腰







その不安定な状態から更にスクワット、というのが
内ももプルプルどころの騒ぎじゃねえ。




T山先生曰く



  • 内ももを寄せる
  • 足の母指球で押す　
  • 身体を引き上げる




というのがバランスポーズの究極の極意ポイントだそうで、ランジスクワットはこの3点を意識させるのに大変適したトレーニングなんだそうです。







……他に無いッスかね………………？不安










最後のバランスポーズはこの流れ。
ポーズ自体は凄く難しいものは無いんですが



内もも寄せて！！　身体を上に引き上げて！！



の声と、気を抜くとすかさずアジャストが来るので、もう必死です滝汗。

あとポーズからポーズへの移行の誘導が大変ゆっくりなので、グラつくっちゃあありゃしねえ。









最後のバランスはこちら。片手片足のダウンドッグです。

手足が左右交互なので、まあまだ何とかなります滝汗

写真後ろのオッサンがバランス崩してるのが、まるで我が姿のようで大変切ないですが。






T山先生の、も少し強度が高いレッスンだと
手足を左右同じ側に揃えるので激ムズっす。






ちなみにT山先生のアジャストレッスンも、大変アジャストしてくれましたニコニコ




他の生徒さんでやはり、アジャストレッスンなのに全然アジャストして貰えなかったことがある、と言った方がいて、T山先生は




そんなんバシバシアンケートに書いていいですよ！！

インストラクターサボっているだけじゃないですか！！




と、怒ってくださってました 笑

そもそもアジャストレッスンはスクリーン前のスペースが取れないため人数制限しているし、大人数で回れないなどというはずはない、そうですニヤニヤ








BTYなど強度が高いレッスンもこなしつつ、

通常レッスンももの凄く丁寧に手を抜かず指導してくれるT先生。

大好きな先生の一人です照れ








それはともかくバランスポーズ。




体幹とか、身体の使い方とかあるのは分かるんですが

やっぱりバランス感覚みたいな生まれつきなものもあると思っている←逃げ腰滝汗





真面目な話




ヨガビギナー　みたいなレッスンで

前屈も厳しいです！！　みたいなヨガ初参加のかたが





バランスポーズでは　ビシッと安定！！

みたいなこともあって




そういう人は身体のバランスを保つ独特のセンスがあるのだと思う。



と




ウォーリア3でグラグラ揺れながら、そんな邪念に囚われているBBAでした。

要するに、やっぱり苦手ですバランスポーズ滝汗

T山先生の教えを胸に、それなりに頑張ります。












今日はリモートで早朝から仕事を始め、昼だけヨガに外出、夕方帰ってきてまた仕事。

夜はあまりにも寒過ぎたので、珍しく平日なのに外食には行かず自宅飯にしました。




きょうの料理を眺めつつ

家にあるもので作ったので謎のメニューになってしまった滝汗

豆腐ハンバーグ、ほうれん草のごま和え、牡蠣の味噌汁。

牡蠣の味噌汁は、生牡蠣が残ってたんで強引に初めて作ったんですが、案外美味しくて自己満足口笛






たまにはイエメシも良いもので。