今日はビキニの日らしいです。笑
今年水着買った?買う予定ある?
▼本日限定!ブログスタンプ
またまた、スタンプネタです。笑
今日は、ビキニの日らしいです![ニヒヒ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png)
![ニヒヒ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/044.png)
ビキニでは、ありませんが一昨年に買ったお気に入りの水着があるので
今年こそは、海で着たいなー!と思っております
☆
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
夏だなーていう天気だったり梅雨っぽかったりしますが夏生まれの私
暑さに負けずにいきたいなー
半ば、負けてるけど。。笑
それでは、また(θωθ)/~
◎食育講座〜7時間目〜
かなり期間があいてしまいましたが、久しぶりに食育講座開講しますヾ(@°▽°@)ノ
1時間目を復習したい方はこちら![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
2時間目を復習したい方はこちら![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
3時間目を復習したい方はこちら![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
4時間目を復習したい方はこちら![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
5時間目を復習したい方はこちらから![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
6時間目を復習したい方はこちらから![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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7時間目は、ライフステージごとの食事の注意点について、1日に必要なエネルギー量とは?、食事バランスガイドとは?です。
まず、ライフステージごとの食事の注意点についてです。
人間の一生は、年齢とともにともない生活スタイルが変わります。
それを6つに分けた各段階をライフステージと呼んでいます。
乳児期、学童期(小学生)、思春期(中・高校生)、成人期、老年期(65歳以上)、さらに妊娠・授乳期があります。
現在はこれらの段階に応じて目標を掲げ、その実現に取り組む姿勢が求められています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/15/nacch0/2b/96/j/t02200190_0800069213688211375.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/15/nacch0/90/c8/j/t02200190_0800069213688211376.jpg?caw=800)
ライフステージごとに目標は異なりますが、どの年代にも共通しているのが
「規則正しく一日3回食べる」「栄養バランスを考えた食事をする」
ことです。
近年の日本で特に問題となっているのが、子どもの生活習慣病です。
ファーストフード・清涼飲料水・スナック菓子・加工食品ばかりの食事が原因のほとんどだといわれています。
発達に見合った栄養素を必要量与え、清涼飲料水やスナック菓子などを控え、生活習慣病の予備群とならないように日々気を配ることが肝心です。
次に、1日に必要なエネルギー量とは?です。
1日に必要なエネルギーは、呼吸・血液循環・臓器の活動など生命維持のために必要な基礎代謝、これに生活や運動に必要なエネルギーを加えたものになります。
子どもの場合は、成長にともなうエネルギー蓄積量も必要です。
必要なエネルギーを供給するのは、食品中の糖質・脂質・たんぱく質(体内のエネルギー源が欠乏時)です。
糖質とたんぱく質は1グラムあたり4キロカロリー、脂質は9キロカロリーのエネルギーを体内で生み出します。
1日に必要なエネルギー量は、1日の基礎代謝量によって大きく左右されます。
基礎代謝とは、人間が生きていくのに最低限必要なエネルギー量のことです。
これは、年齢や性別によって異なっているだけではなく、個人差があるのが特徴ですが、一般的には成長期がもっとも高く、加齢とともに低くなっていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/15/nacch0/d5/de/j/t02200190_0800069213688223966.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/15/nacch0/f1/4d/j/t02200190_0800069213688223967.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/15/nacch0/66/e4/j/t02200190_0800069213688223968.jpg?caw=800)
これらの計算方法によって導き出された数字をしっかりと把握することは、健康管理に役立つばかりではなく、ダイエットなどの目標設定にも有効です。
最後に、食事バランスガイドとは?です。
かつてアメリカでは肥満の問題に端を発し、各種疾病をいかに予防するかが国を挙げての緊急課題でした。
そのため1980年、栄養素を必要量摂取するとともに、過剰摂取が問題となる成分を抑える目的で、食事のバランスをビジュアルで示したフード・ガイド・ピラミッドが公表されました。
この影響で、現在では世界各国でフード・ガイドが作成されています。
日本版の食事バランスガイドでは、コマのイラストを使って、食事を5種類に区分したものです。
具体的な料理単位で内容を示しているのが大きな特徴です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/17/nacch0/e9/a8/j/t02200190_0800069213688309680.jpg?caw=800)
食事バランスガイドのコマの中は、5つの料理区分(主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物)に分けられています。
コマの形状には、コマのバランスを崩すと回転が止まって倒れるように、栄養バランスを崩すと健康が失われるというメッデージが込められています。
このガイドに描かれている料理(イラスト)には「つ(SV=サービング)」という単位がつけられており、1つ、2つと数えます。
5つの料理区分ごとに「1つ」の目安になる量が決められていて、一日の摂取目安がわかります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/17/nacch0/5a/42/j/t02200190_0800069213688309678.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/17/nacch0/89/a3/j/t02200190_0800069213688309679.jpg?caw=800)
コマが回転する=運動することでコマが安定することを表現していますので
栄養バランスのとれた食事をすることと適度な運動は、ともに健康作りにとても重要な要素だということになります。
以上で7時間目を終わります(=⌒▽⌒=)
次回もお楽しみにー♪
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20160614/23/nacch0/e4/15/j/t02200086_0480018813672943712.jpg?caw=800)
食育講座更新中☆!
1時間目はこちらから![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
1時間目を復習したい方はこちら
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7時間目は、ライフステージごとの食事の注意点について、1日に必要なエネルギー量とは?、食事バランスガイドとは?です。
まず、ライフステージごとの食事の注意点についてです。
人間の一生は、年齢とともにともない生活スタイルが変わります。
それを6つに分けた各段階をライフステージと呼んでいます。
乳児期、学童期(小学生)、思春期(中・高校生)、成人期、老年期(65歳以上)、さらに妊娠・授乳期があります。
現在はこれらの段階に応じて目標を掲げ、その実現に取り組む姿勢が求められています。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/15/nacch0/2b/96/j/t02200190_0800069213688211375.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/15/nacch0/90/c8/j/t02200190_0800069213688211376.jpg?caw=800)
ライフステージごとに目標は異なりますが、どの年代にも共通しているのが
「規則正しく一日3回食べる」「栄養バランスを考えた食事をする」
ことです。
近年の日本で特に問題となっているのが、子どもの生活習慣病です。
ファーストフード・清涼飲料水・スナック菓子・加工食品ばかりの食事が原因のほとんどだといわれています。
発達に見合った栄養素を必要量与え、清涼飲料水やスナック菓子などを控え、生活習慣病の予備群とならないように日々気を配ることが肝心です。
次に、1日に必要なエネルギー量とは?です。
1日に必要なエネルギーは、呼吸・血液循環・臓器の活動など生命維持のために必要な基礎代謝、これに生活や運動に必要なエネルギーを加えたものになります。
子どもの場合は、成長にともなうエネルギー蓄積量も必要です。
必要なエネルギーを供給するのは、食品中の糖質・脂質・たんぱく質(体内のエネルギー源が欠乏時)です。
糖質とたんぱく質は1グラムあたり4キロカロリー、脂質は9キロカロリーのエネルギーを体内で生み出します。
1日に必要なエネルギー量は、1日の基礎代謝量によって大きく左右されます。
基礎代謝とは、人間が生きていくのに最低限必要なエネルギー量のことです。
これは、年齢や性別によって異なっているだけではなく、個人差があるのが特徴ですが、一般的には成長期がもっとも高く、加齢とともに低くなっていきます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/15/nacch0/d5/de/j/t02200190_0800069213688223966.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/15/nacch0/f1/4d/j/t02200190_0800069213688223967.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/15/nacch0/66/e4/j/t02200190_0800069213688223968.jpg?caw=800)
これらの計算方法によって導き出された数字をしっかりと把握することは、健康管理に役立つばかりではなく、ダイエットなどの目標設定にも有効です。
最後に、食事バランスガイドとは?です。
かつてアメリカでは肥満の問題に端を発し、各種疾病をいかに予防するかが国を挙げての緊急課題でした。
そのため1980年、栄養素を必要量摂取するとともに、過剰摂取が問題となる成分を抑える目的で、食事のバランスをビジュアルで示したフード・ガイド・ピラミッドが公表されました。
この影響で、現在では世界各国でフード・ガイドが作成されています。
日本版の食事バランスガイドでは、コマのイラストを使って、食事を5種類に区分したものです。
具体的な料理単位で内容を示しているのが大きな特徴です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/17/nacch0/e9/a8/j/t02200190_0800069213688309680.jpg?caw=800)
食事バランスガイドのコマの中は、5つの料理区分(主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物)に分けられています。
コマの形状には、コマのバランスを崩すと回転が止まって倒れるように、栄養バランスを崩すと健康が失われるというメッデージが込められています。
このガイドに描かれている料理(イラスト)には「つ(SV=サービング)」という単位がつけられており、1つ、2つと数えます。
5つの料理区分ごとに「1つ」の目安になる量が決められていて、一日の摂取目安がわかります。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160703/17/nacch0/5a/42/j/t02200190_0800069213688309678.jpg?caw=800)
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コマが回転する=運動することでコマが安定することを表現していますので
栄養バランスのとれた食事をすることと適度な運動は、ともに健康作りにとても重要な要素だということになります。
以上で7時間目を終わります(=⌒▽⌒=)
次回もお楽しみにー♪
![image](https://stat.ameba.jp/user_images/20160614/23/nacch0/e4/15/j/t02200086_0480018813672943712.jpg?caw=800)
食育講座更新中☆!
1時間目はこちらから
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
◎今日はソフトクリームの日らしいです!笑
久しぶりのブログです
7月にもなってたので、そろそろちゃんと再開できるように頑張ります!
今日は、ソフトクリームの日らしいですよー!
ソフトクリームはミルク?チョコ?好きな味ある?
▼本日限定!ブログスタンプ
私は、スタンダードにバニラのソフトクリームが好きですが
場合によっては、ストロベリーや前にスーパーて見つけたメロンもおいしかったです♡
アイスもさらにおいしく感じる季節になりましたね!
暑いとアイス食べたいです!笑
今日、食べちゃおうかなー![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
それでは、また(θωθ)/~
◎6/18(土)お昼ごはん&夕ごはん&6/19(日)お昼ごはん&夕ごはん
こんばんは![おすましスワン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/468.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
食育について書いてる、食育講座!食育カテゴリーから記事をまとめて読めます![ふんわり風船星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/474.png)
![おすましスワン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/468.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
いいこともあれば良くないこともあります![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/033.png)
昨日のお昼ごはんはー
☆チーズの包み揚げ
質素ですみません![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moyu-moyu/1013.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/mo/moyu-moyu/1013.gif)
実家でよく母が作っていて
餃子の皮でチーズを包み、揚げたという簡単料理!
前に餃子の皮があまってたので作って冷凍しときました![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
そして、夕ごはんはー
☆サラダ
☆あぶたま丼
その方の料理に対する思いは素敵でした![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
油揚げと卵のみでだしと醤油とみりんの味付けです![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
私の場合、味が薄かったのでめんつゆを足してしまいましたが![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
そして
今日のお昼ごはんはー
☆ひやむぎの油そば風
クックパッドで出てきました♪
前にチャーシューも買っていたし
海苔も残っていたので
作りましたが、思ったより味がすっぱくなってしまいました![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
夕ごはんはー
☆サラダ
☆パプリカのレモン漬け
☆ぶなしめじ入り、鶏だんごと野菜のスープ
鶏だんごは、本当はえのき入りだったんですが
前にぶなしめじが残っていたので
ぶなしめじにしちゃいました![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/021.png)
きのこ類は、食物繊維が含まれていたり
このスープは肉も野菜もとれるので栄養満点です![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
パプリカは、通信講座のレシピから![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
最近、1人飯にも慣れてきてしまいました![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
おまけに昨日、都心で食べたチーズケーキ![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
![乙女のトキメキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/473.png)
そういえば、今日やっと食育アドバイザーの試験を提出しました!
結果はわかりませんが、受かるといいな![オッドアイ猫](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/463.png)
![オッドアイ猫](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/463.png)
それでは、またヾ( ´ー`)
![おすましペガサス](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/467.png)
![ふんわり風船星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/474.png)
◎6/15(水)夕ごはん
おはようございます![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
本日は、有給でお休みのほほんとしておりますので
ちょっと水曜日の夕ごはんを載せます![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
☆さばのなめこあんかけ
☆棒餃子
☆サラダ
さばは、残り物でして
そういえば前に書き忘れましたが、なめこなどのきのこ類には食物繊維が豊富です![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
食物繊維は、最近では第6の栄養素と言われるほど
ですし
女の人は特に便秘になりやすいので食物繊維は毎日取った方がいいと思います♪
確か、1日に必要な食物繊維て17gだったと思います![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/027.png)
確かですみません![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
棒餃子ですが、通信講座のレシピから作ってみました![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
餃子をパリッと焼くための技が書いてあって
それってどんなのだと思います?
水溶き片栗粉を入れて蒸すという方法らしくって
やってみたところ、本当にパリッとしました![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
写真じゃわかりにくいかもしれませんが、、![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
是非、試してみて下さいね♪
それでは、またヾ( ´ー`)