こんばんわ。

 

心と身体の健康を取り扱う看護師

 

Wellnessナース

渡邉 加代子 です

 

ほんっとに久々な投稿です💦

 

と言いつつも今年の春まで投稿していたんですね(;^_^

 

 

今回のテーマは

 

やさしい世界を生きる

 

です。

 

 

やさしい世界を生きることがより健康な心と身体を作っていくんだと感じたからです。

 

 

・・・というのも

 

わたし、極度な泣き虫なんですよー。

 

今日も泣いてた(;ー;)

 

というか傷ついてた。

 

 

最近は

 

自分が他者に厳しい言葉を発した後にその言葉に自分が傷ついて涙していることが多いなと感じるようになりました。

 

自分へのダメージが強い・・・。

 

 

 

できるだけ厳しい言葉は言いたくないけれど

 

世の中は

 

善悪損得好き嫌い二元論

 

厳しい言葉も時には言わないといけないわけですよ・・・。

 

自分が発した言葉は誰が聞いているかというと

 

自分自身

 

自分自身が自分の発した言葉にダメージを受けているんですよね。

 

本当はみんなやさしい世界を望んでいるのに自ら厳しい世界を選んでしまうんですよね。

 

これは私に限ったことではなくすべての人に当てはまると思います。

 

 

【世界は自分の思い込みでできている】

 

厳しい世界があるならやさしい世界もある。

 

ここに気付けばやさしい世界を創りだすことも可能です。

 

 

そのために必要なことは

 

 

✨自分との関係性✨

 

 

自分自身ともっとコミュニケーションをとることがやさしい世界を創りだすコツです(@^□^@;)!!

 

もっと自分と話をしよう♪

 

こんばんは♫

生きることはプロセス

Wellnessサロン りらりら

代表の渡邉 加代子 です。


ご無沙汰してます💕


突然ですが

Wellnessダイエット ライン@始めます✌️

題して

きれいを育む
      Wellness ダイエット 

です^ ^

きれいとはいろんな意味があるけれど

💖こころも身体もきれいだと自然と健康な状態になる。

💖外見も内面もきれいになると自分自身が成長する。

💖生き方もきれいになる。

こころも身体もきれいな人は健康だけでなく素敵な人生を送ってます✨

ダイエットと一緒に心も身体もきれいにしませんかー^ ^

配信はうお座新月の3/12から定期的に開始します♫

この機会にぜひ登録して実践してみてください✨

https://lin.ee/GMXIt6v







生きる事はプロセス♫

Wellnessサロン りらりら

渡邉 加代子 です💕

さてさて、今日は日頃の疲れについてお話しまーす^ ^

年末から年始の3月までは忙しい時期と言われています。

師走の12月から始まって1月「行く」2月「逃げる」3月「去る」。

次から次へと流れ作業のようにこなしていきますがこんな時は特に疲れが溜まってきます。

忙しすぎて疲れが溜まってることも自覚がないと赤信号です💦

疲労は身体からの休憩のサインです。


疲労は健康を維持するバロメーターなのですよー☝️

少しの時間でも自分の身体に意識を向けて身体の感覚を感じてみましょう♫

1日の終わりに、ベットに横になる前に

深呼吸をして身体の感覚に意識を向けます。

心臓の鼓動

手足の感覚

体幹のゆらぎ

疲労指数もつけてみるといいかも知れませんね。

めっちゃ元気な時を10としたら今は何点かな?と。

数値化する事で対応が変わります。

どんなケアをしようか?
明日はゆっくりしよう。

と行動が明確になります。

忙しい毎日ですがひととき、自分にかける時間を作るだけで身体は変わっていきます💕