猛暑対策🌞
｢水分補給🥛｣
少し天然塩を加えた水をこまめに少しずつ飲みましょう。
甘いジュースは逆に喉が乾くのでダメです。
ポカリは激しい運動など体力を消耗した後なら良いですが、普段の水分補給には適していません。
｢冷房｣
クーラーの温度設定は暑くない程度にして、後は扇風機を利用しましょう。これは体調を壊さない最も理想的な方法です
扇風機は気化熱(水分が蒸発する時に熱を奪ってくれる作用)を利用した効率の良い方法です。
クーラーを涼しいくらいの温度設定にすると汗が出にくい体質になってしまい、外に出た時に熱が体内にこもり熱中症になりやすくなります😥。
普段から多少は汗をかくことも必要なのです。
｢冷やすのに効果的な体の場所｣
首の前、脇、股の付け根です。ここには大きな血管が通っており体内をよく冷やしてくれます。
次に手のひら、足の裏です。ここには毛細血管が多いのでこれも良いです。
｢夏バテ回復に良い方法⛱️｣
何か食べ物とかよりもとにかく、睡眠が一番効率良いです。