クエン酸水の作り方
メリット、デメリットがありますのでよく読んでから飲んでください
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スポーツドリンク、清涼飲料水にもクエン酸は含まれているものはありますが、
効果的にはほとんどありません。含有量が少ないんですね～。
また、糖分、酸化防止剤、添加物などが多いので健康的にはよくないです
。
だから、自分で作りましょう
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自分で作る方が値段もかなり安くでいけます。
（味よりも効果重視ということで…）
＜材料＞
・クエン酸２ｇ
・３００ｍｌの浄水
（水道水は塩素が入っているので、できれば避けたいですね。浄水器などを通したものがあればいいですね。）
１、浄水にクエン酸を入れて混ぜる。終わり。
（市販で売っている、小さいペットボトルに入れて持ち歩いてました。）
一番効果のある分量は一日１５ｇとされています。
クエン酸効果の持続時間は約２時間なので、
一回のクエン酸２ｇで７回ほどになりますが、必ずこれでないといけないことはありません。
２時間置きに７回飲むことがベストになります
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（運動前or後に飲むと効率的に効果あると思います。）
クエン酸の量はレモン１個中に約４ｇ、梅干１個中に約２ｇです。
飲む時の注意点とは？
＜メリット＞
１、もちろん体質を弱アルカリ性に変えることができて、疲れにくい病気になりにくい体にします
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＜デメリット＞
１、胃腸が弱い人は胃が重くなったり、張ったりすることがあります。
⇒慣れるまで少しずつ飲みましょう。食後に飲んだらどうかと。空腹時はやめておきましょう。
２、歯のエナメル質が溶ける
⇒エナメル質がなくなると知覚過敏になります。普通に飲んでる分には問題ないのですが、
気をつけることは口内に含まず、ストローなどを使ったりして飲んでしまうことです。
口内に含んで歯につくと溶ける可能性があるからです。うがいも駄目です。
クエン酸は体内に吸収されるまでは酸なので、カルシウムなどは溶けてしまいます。
３、トイレが近くなる
⇒腎臓の働きがよくなっているのです。なので、心配はいりません。
飲み方には気を付けて、これでみんな元気になりましょう
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中津整骨・極み鍼灸院
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