数あるブログの中で
このブログに訪問いただきありがとうございます。
静岡県富士市在住
７歳児女児子育て中・アラフォーママ
ダイエットカウンセラー
フィットネスインストラクターの
山本奈津美です。
明日からダイエット始めるぞ！！
と決意して、色んな事を始めたはいいけど
長続きしなかったという経験ありませんか？
運動始めた
きつかった
甘い物をやめた。大好きだから
やめられなかった。
食べる量を減らしたお腹がすいて
余計な物を食べたしまった。
などなど
それって、
もしかしたらあなたにとって
ハードルが高い決意
だったのかもしれません
今のあなたにとって
ハードルの高い目標を立ててしまえば
長続きせず
「私は出来なかった」
と落ち込しまうか・・・。
「もういいや」
と投げやりになってしまうか・・・。
のどちらかになり
結局痩せないままになってしまいます。
だから、
その決意を始めるときは
ハードルが低い決意
（簡単に出来る目標）
にするんです。
いやいや
「早く痩せたい」です
という気持ちは充分に分かります。
でも、早い期間で痩せると
リバウンドが起きやすい状態に
なってしまいます。
ココで、大事なのが
「スモールステップ」
例えば
「30回噛むようにする」
と目標を立てます。
しかし、現代人は5回も噛まずに
飲み込むと言われています。
また、同僚とおしゃべりしながら
食べていたら
何回噛んだか分からないという事も。
だから
まずは1口いれたら10回噛む様に
する事からスタート。
１０回噛む様になってくると
＊いつもの量なのにお腹が一杯になる
＊味わって食べる様になった。
というような何かしら変化が訪れます
この変化を感じた時が
ステップアップの時
次は
30回にチャレンジしてみましょう！！
となる訳です。
＊＊＊＊＊＊＊
「十人十色」
という言葉があるように
人によって
「出来る事」
「出来ない事」
が違います。
だから、
あなたに合った
方法を見つけてすすめていき
あなたの
「タイミング」
でステップアップする事が
ダイエットの近道なんです♪
ダイエットを成功させたいなら
まずはあなたの出来る目標で
身体や心に変化が出てきたら
ステップアップしていきましょう♪
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