「それは違うだろう！」
「なんでわからないんだ！」
「あの芸能人は人間のクズだ！」
「怒り」は誰にでもあることですが、
そのスイッチがすぐ入ったりしませんか？！
あまり怒りを爆発していると、
社会生活にも影響を及ぼします！
自分の体質を見極めて、
漢方薬で予防しましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
５/３(金) PM1:00〜ラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「アンガーマネジメント」についてです。
人間誰しも怒ることはあります。
でもその「怒り」に対するスイッチが、
敏感にすぐに入る人もいます。
そうなると社会生活の中で、
色々と問題になりがちです。
そのために「怒り」をコントロールする、
「アンガーマネジメント」が重要になってきます。
それについて、
「一般社団法人 アンガーマネジメントジャパン（AMJ）」「一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会」などが
メッセージを出しています。
それは下記のようなことです。
「怒り」の感情の発生とはどう言うことなのか？
①要望を満たすため
●自分の主張を押し通すとき
●「正義警察」と言われる者
・マスク警察
・ネットで芸能情報の不祥事に対して書き込みをする
・ネットで過去の出来事をあぶり出して攻撃をする
・ネットの記事を拡散する
②二次感情の表現
●不安感、寂しさ、いらだち、恐怖などの一次感情が存在し、それをわかってもらいたくて「怒り」と言う表現をする。
・物事をはっきりと言わず、「どうしてわかってくれないの」
③伝染する
●「怒り」を内面にうっ積させている人と接していると、胸がざわざわしてくる。
●身近な人の「怒り」に対しては、より強く「怒り」を伝染させてしまう。
（恋人、親友などの「怒り」に同調されやすい）
（例）
男女の別れ話を聞いて、「○○はひどい人だね」と同調して怒りがこみ上げてくる
アンガーマネジメントの対処法として、
下記のようなことを実施してみて下さい。
①衝動は6秒ガマンする
●「怒りのピーク」は6秒間と言われているため
●6秒間怒りを抑えられれば、怒りに任せた衝動的な行動を抑えることが出来る
●言われてすぐに反論したり手を出したりしない
●怒りを感じたら、まず6秒間やり過ごす
・深呼吸をする
・水を飲む
・相手から視線をはずす
②不要な「～べき」を手放す
●怒りは自分が信じている「こうあるべき」という価値観が破られたときに生まれる
●自分の中の「これはこうするべき」「あれはこうあるべき」を知っておいて、それが他の人と同じではないということを理解しておく
●自分はどんなポイントに反応しやすいのかを知っておく
●自分のどこからがNGなのか、境界線を理解しておく
・仕事のやり方
・服装
・言葉使い
・自分の常識
③「しょうがない」ことがあることを認める
●自分の怒りによって変えられることと変えられないことがあることを認める。
・どうして雨なんだ
・なんで売り切れなんだ
・いつまで自粛しないといけないんだ
●どうにもならないことに対してイライラしたり、思い悩んだりすることは、不要なストレスを抱え込むだけ
●自分でコントロールできないこと､不可能なことは「まあしょうがないよね」と割り切れるように
④質問の答えには３つあることを理解する
・質問の答えは「はい」「いいえ」の他に、
「わからない」「どちらでもない」と言う答えがあることを認める。
・「何でわからないんだ！」と怒っても、わからないことは分からないので、何も答えられずに無口になってしまう。
中医学的に怒っぽくなりやすいタイプ
中医学的に「アンガーマネジメント」をするべきタイプを
分類すると、下記のように分けることができます。
①肝気欝滞（かんきうったい）タイプ
・イライラしやすい
・胸脇部が張って苦しい
・腹部膨満感
・生理前に胸が乳房が張って痛い
②肝胆湿熱（かんたんしつねつ）タイプ
・イライラしやすい
・口がべたつく
・舌が苦い
・飲酒が多い
・甘い物をよく食べる
③肝腎陰虚（かんじんいんきょ）タイプ
・イライラしやすい
・手足がほてりやすい
・目が乾く、ショボショボする
・腰や足がだるい
・加齢
今回の放送では、
「アンガーマネジメント」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
ぜひ「中医学と西洋医学 自然流薬局」の
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