午後になると眠くなる、
食後にあくびがとまらない。
サボろうとしているわけでは無いのに、
とにかく眠くて仕方がない、
それは嗜眠（嗜眠）かもしれませんよ。
自分の体質を見極めて、
漢方薬で予防しましょうね！
「FMラジオ３／自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
３/１５(金) PM1:00〜ラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「RADIO3（ラジオスリー）／FM76.2MHz」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「嗜眠（しみん）」についてです。
嗜眠（しみん）とは、
昼夜を問わず、
とにかく眠い事です。
昼夜を問わず眠くなり、
テレビや映画を見ている時など、
いつの間にか眠ってしまっている事です。
でも意識障害を伴っているわけではなく、
揺り起こせば目が覚め、
熟睡しているものとは違います。
また嗜眠（しみん）と似ている、
他の病気もあります。
①睡眠時無呼吸症候群
別名SAS（Sleep Apnea Syndrome：）とも言います。
寝ている時にいびきをかいて、
それにより無呼吸になり、
脳が酸欠になって日中の眠気や睡魔に襲われてしまいます。
またぽっちゃりしている方は、
首の周りの脂肪などで空気の通り道の上気道が狭くなり、
それによって無呼吸になり眠気が起こります。
②ナルコレプシー
別名「睡眠発作」とも言われ、
日中に突然強い眠気に襲われて眠り込んでしまう状態です。
会議中やテスト、デート中に突然眠り込んでしまい、
自分で眠気が襲ってきたことに気づく前に眠り込んでしまう。
突然眠気に襲われるため、
自分自身が居眠りしたことに気がつかないこともある。
③甲状腺機能低下症（橋本病）
これはカラダ全体の新陳代謝を促す甲状腺ホルモンが不足する状態です。
新陳代謝が低下することによって、
無気力で頭の働きがにぶくなって忘れっぽくなり、
全身のだるさや眠気が出てきます。
中医学的に嗜眠になりやすいタイプ
中医学的に嗜眠になりやすいタイプを分類すると、下記のように分けることができます。
①湿困脾陽（しっこんひよう）タイプ
●雨に打たれたり、生ものや冷たい物の過食による外因によるものと、脾虚による内湿によって起こる
・カラダがだるくて眠い
・四肢が重だるい
・食欲不振
・口が粘る
・軟便や下痢
・上腹部が脹って苦しい
・下肢がむくみやすい
・舌診：苔が厚くついている《白膩苔（はくじたい）》
②心脾両虚（しんぴりょうきょ）タイプ
●病中病後、思慮過度の考えすぎ、飲食不節、ダイエット、出血、貧血、栄養不足などによって起こる。
●心血虚（しんけっきょ）と脾気虚（ひききょ）の状態
・顔色にツヤが無い
・動悸
・息切れ
・月経不順
・経血の色が薄い
・食欲不振
・倦怠感
・舌診：舌の色がピンクよりうすく、舌が大きく歯形がある
●脾気虚（ひききょ）
・疲れやすい
・気力不足
・ボーッとする
③腎陽虚（じんようきょ）タイプ
●加齢や疲労困ぱいによって起こる
・陽虚陰盛（ようきょいんせい）の陽気不足。
・元気が無い
・腰や膝下が冷える
・寒がりでカラダを温めたがる
・カラダ全体に疲労感
・歩きたがらない
・足腰がだるい
・小便によく行くか、またはあまり行かない
・むくみやすい
・舌診：舌の色が薄く、舌が厚くて苔は白い。
④腎精不足（じんせいふそく）タイプ
●慢性疾患、加齢、房室不節（ぼうしつふせつ）などによる、腎精不足による髄海空虚（ずいかいくうきょ）という脳が空虚になる。
・けだるくていつも眠い
・頭がボーッとして思考力が鈍い
・仕事を続ける元気が無い
・物忘れが多い
・頭の中がスカスカする
・耳鳴り
・精力減退
・カラダの冷えは無い
・舌苔：色は淡紅、時に舌にひび割れがある
嗜眠（しみん）の養生法については、
下記のことを注意してください。
・夜に質の高い睡眠を取る
・水分過多に気をつける
・冷たい物を摂りすぎない
・栄養のバランス良い食事にする
・食事を摂らないダイエットをしない
・湿気が多いところに気をつける
・釣りなど水中に長く居ないようにする
・寒いところに長く居ないようにする（冬の雪山など）
・セックス過多に気をつける
今回の放送では、
「嗜眠（しみん）」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
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