今の時代は、
気になることがあったら、
すぐにインターネットを経由して、
膨大の量の情報が手に入ります。
その膨大な量の情報から、
取捨選択をする事になるのですが、
それがうまくいかなくなると、
カラダの不調が現れてきます。
身体の疲れを取るのと一緒に、
脳の疲労も取り除いていきましょう！
ラジオ番組「自然流スタイル」のパーソナリティを勤めていて、
学会認定の「不妊カウンセラー」「生殖医療相談士」の、
漢方薬剤師＿渡邊英俊です。
仙台駅東口で「中医学と西洋医学 自然流薬局」を経営しています。
４／１３（金） PM1:00〜ラジオに出演します。
ボクがラジオ番組でパーソナリティをしている、
「自然流スタイル」と言う番組です。
「FM76.2MHz」で「RADIO3（ラジオスリー）」の放送です。
「漢方で健康に！」を主旨として、
リスナーからの問合せや疑問について、
また季節の症状や話題の事柄について、
いろいろと話しています。
今回のテーマは「脳疲労について」です。
脳疲労について
現代のインターネットの普及によって、
パソコンで調べることが多くなりました。
またスマホをいつも持ち歩くことにより、
スマホを見る時間が、
携帯電話の時代よりも何倍も多くなっています。
パソコンやスマホを利用するのは、
今では当たり前になっています。
インターネットにつなげれば、
自分の疑問や興味があることが、
すぐに画面に出てきます。
そうなると、
必ず答えがあるものだと思い、
自分の疑問に対して満足するまで求めてしまいます。
このようにいつも脳を刺激していくと、
脳が疲れてしまい、
それが自律神経の乱れの原因になってきます。
集中力が落ちたり、
考えが上手くまとまらなかったり、
ボーッとする事が多くなってきます。
またイライラしやすくなったり、
ちょっとしたことで怒りっぽくなったりします。
このように脳を使いすぎて疲れが溜まったときには、
次のような事をやってみましょう。
お腹から笑ってみましょう。
そのために好きなお笑い芸人や番組を見て、
愛想笑いではなく、
お腹の底から「わっはっはっ」と笑いましょう。
そして「３つのファン・タイム法」をやってみましょう。
これは寝る前に今日1日の出来事を３つ思い出しながら、
眠りにつきます。
そして朝目覚めたら、
昨晩何を思いだしたかノートの書き出しましょう。
その出来事というのは、
・楽しかったこと
・うれしかったこと
・おいしかったこと
・キレイだなあと思ったこと
・おもしろかったこと
などのポジティブな出来事です。
脳が疲労してくると、
ネガティブのことばかり考えるようになってきます。
「どうせわたしなんか・・・」
「どうせ無理だし・・・」
「私のことを噂している・・・」
など暗い、悪い事を先に考えるようになってきます。
その「ネガティブ脳」を「ポジティブ脳」に変換するのが、
「３つのファン・タイム法」なんです。
最初は「3つなんて考えられない」とか、
「朝起きたらなんだったか覚えていない」
ということがあるでしょう。
その場合は一つでもいいですし、
朝3つ覚えていなくても１つでいいですから、
ノートに書き留めてみましょう。
完璧を求めなくてもイイんです。
ちゃんとやらなくてもイイんです。
一歩踏み出してやり始めるのが大切なんです。
そして疑問に対しての答えは、
「イエス」または「ノー」の2つだけではありません。
「わからない」という選択肢も増やしましょう。
調べたり､考えても「イエス」や「ノー」と決められないときには、「今はわからない」と言う結論にして、
その疑問をひとまず終わらせましょう。
考えをやめることで、
「脳の疲労」に対処でき、
自律神経のバランスを整えることが出来ますよ。
中医学的な脳疲労になりやすいタイプの解説
脳疲労になりやすい体質は、
大きく分類すると下記になります。
①気血両虚（きけつりょうきょ）タイプ
・元気が足りない
・疲れやすい
・少食
・貧血気味
・低血圧
・ダイエット
②肝気欝滞（かんきうったい）タイプ
・イライラしやすい
・ちょっとしたことでもかちんとくる
・お腹が張っている
・ゲップやオナラが多い
③肝腎陰虚（かんじんいんきょ）タイプ
・加齢
・ほてりやのぼせ
・目の乾きや眼精疲労
・便秘
・下半身のだるさ
④瘀血（おけつ）タイプ
・肩こりや首のこり
・頭痛や片頭痛
・生理不順、生理痛
になります。
今回の放送では、
「脳疲労」について、
このような体質的な分類や養生法などの話しをしています。
自分の体質がどうかわからないときには、
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