お疲れ様です。
今日は、オーバーワークについて自分が経験した中でお話しします。
まず、オーバーワークとは簡単に言えば回復が追いつかず、とにかく疲れ切ってる状態が続くことです。
1日2回、ハードなトレーニングを続けたり（ダブルスプリット）超ハイボリュームなメニューをし続けると日に日に疲労が積み重なって身体機能が著しく低下していくらしいです。
実は、私、今絶賛オーバーワーク気味だったりします。
昨日胸トレを計25セットしたのですが一晩寝ても疲れていると実感できるほどしんどいです。
もちろんトレーニングする気など一切湧かず仕事も途中でやめて帰宅しました。
筋肉痛がとにかくひどく胸、肩、3頭、2頭、肘周りの筋までもが筋肉痛なんですww
なるべくインターバルは長く取らないように意識はしていましたが、それでもおそらく2時間以上はトレーニングしてたと思います。
ベンチプレスのやり方を少し変えまして10rep目が上がるかもしれないであろう重量の場合は上がらないと分かっていても9rep目でラックには戻さず潰れるまで粘ります。
多分大胸筋に効かすベンチプレスじゃなかったら10repは余裕で上がりますが1rep1rep丁寧に大胸筋に効かせにいくと10rep目は上がりませんw
で、めでたくオーバーワーク気味ですww
毎回毎回こんなトレーニングしてるボディビルダーはマジで凄いですね。
韓国は今ボディビルダー人口が増えているらしくオフのトレーニングはダブルスプリットは当たり前なんだと。
シュワちゃんもダブルスプリットしてたからやっぱりボディビルダーになるならバチバチなハードトレーニングをしないとなれないんだなぁとしみじみ感じてます。
僕の場合はしっかり睡眠が取れなかったのがオーバーワーク気味になった原因だと思います。
みなさんはトレーニングしたらしっかり休んでいっぱい食べてくださいね！