こんにちは
60種類以上のアロマと季節のお手入れ
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
60種類以上のアロマで18キロ以上のダイエットと
体質改善に成功した方法をお伝えしています
さて、ダイエットに失敗する人がやっている
雑な方法についてお伝えしています
昨日のダイエットを失敗する人がやっている
食生活についての記事からの流れですので
よかったら昨日の記事も参考にしてみてくださいね
↓
https://ameblo.jp/n1a2n2a6/entry-12654794389.html
私はダイエット初めに炭水化物を抜くことを
おすすめするのですがあまり細かく言うと
分からなくなるので、一時的に炭水化物を
キャベツやイモ、大根などの白い野菜に
切り替える方法を提案することが多いです
お昼などは唐揚げくん等コンビニのスナックでも
良いとしています
パンやケーキやドーナツなどを食べる位なら
唐揚げくんをいくらでも食べていいと言います
それほど、パンやケーキの糖質と脂質の
威力は強いです
揚げ物である、唐揚げ、トンカツなどは全く
問題にならないくらいのレベルの高さです
ちなみに肉を揚げてもそれほど警戒しなくて
良いです
むしろ脳は脂質とコレステロールで出来ているので
必要不可欠です
揚げ物が多い上に、パンやお菓子を食べていたら
ＮＧです
てんぷらよりやポテトは油が急いで酸化して
いきますので、おすすめしません
肉はたんぱく質が摂取できるので揚げ物でも
ＯＫとなります
前置きが長くなりましたが、職場での昼食などを
どんな風に摂るか
というところに結構ポイントがあって、
ダイエットはじめの頃は結構まだ加工食品から
離れられない傾向にあるので、カンタンにたっぷり
食べたいと考えます
加工食品を食べる上で、できるだけ心掛けて
欲しいことは賞味期限が短いこと
つまり腐りやすい
ということは身体に入れても消化しやすい
ということになります。
これも、大事なポイントです
ダイエットに失敗しがちな人は賞味期限の
長いものを好む傾向もあります
アイスは超大敵ですよ
仕事で合理性を求められたり、
簡単、楽
というのが好きだったりすると
加工食品などに行き着きますし、
サラダもコンビニなどで済ませる
ようになります
結局、何が言いたいかというと、
コンビニの唐揚げくんなどでも
いいですが、だんだんと自分で工夫して
作っていってくださいね
ということが言いたいのです。
千切りキャベツを毎日買っていたら
キャベツ1玉の値段を毎日買うことに
なります
であれば、キャベツを千切りにして
もっていく、またはざく切りでも持っていく
など、少し工夫するようにしていく
サラダチキンは自分で作れるので
コンビニで300円出すくらいなら
スーパーでジャンボパックを買うなどして
作り置きをする
でもＯＫです
作り置きは徐々にやめていくように
していきますが、最初は加工食品から
少しずつ離れる食生活をしていくことが
目的です
まずはパンなど手軽な炭水化物を
やめてみる
パンでお腹を満たさずにおかずをしっかり
食べる
という感覚を身に着けるのがおすすめです
ごはんをやめることで、薄味にもなれてきます
これまでごはんや炭水化物ベースだと
味が濃い状態がよかったことに気が付くはずです
食生活をすこしだけ、手間をかけて見直して
習慣づけるとどんどん変わっていくことができますので
是非、チャレンジしてみてくださいね～
１ＤＡＹレッスンでは食生活についても
アドバイスしていますよ～
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