みなさん、睡眠と筋トレの関係を
知っていますか？
筋トレと睡眠には相乗効果があり、
筋トレのパフォーマンスを上げるために
睡眠が必要なことはご存知だと思いますが、
実は
良い睡眠を得るためにも
筋トレが重要になってきます
今回は不眠症の方々に向けて、
筋トレでの効果をお話しします
とにかく、睡眠は美容においても
健康面においても
とても重要だとみなさん分かっているので
良い睡眠を得たいと躍起になって
高いマットレスや
枕を購入したり、、、、
まず、結論から言います
そんなもので
良い睡眠など得られません
筋トレをしてください！(^^)
ウチに不眠症の方はこれまで多く来られ、
例外なく、
みなさん爆睡されてます(笑)
実は科学的な根拠があり、
筋トレにより良質な睡眠が得られることは
証明されています
筋トレをすることにより、
眠気をもたらす分子アデノシンが作られ、
寝付きが良くなるのです
睡眠時間を長くするのではなく、
眠りの浅い時間を減らし
眠りが深い徐波睡眠を増やします
それにより同じ睡眠時間でも
深く眠れるため、
夜中に目覚めてしまうことがなくなります
筋トレをすると
睡眠中の体温が上がり徐波睡眠を誘発させ、
筋トレによる心拍数の増加が
鎮静効果のある副交感神経を過発にし、
筋トレには不安を解消する効果もあるため、
質の良い眠りを得られるというエビデンスが
発表されています
今や中学生や高校生など、
子供たちの不眠も多くなっています
夜が眠れないことにより、
昼間の授業中に眠ってしまうという
学生が増えています
学業の面だけでなく、
成長期の健康面でも心配です
N-styleではこの度
中高生に向けた、
学業のパフォーマンスを上げるための
パーソナルトレーニングのコースを
設けました
部活動をすると勉強の時間が削られるため
できるだけ勉強をする時間は確保したいという
学生にお勧めします
当ジムのトレーニングは
週に1〜2回で、一時間で終わるため、
ムダに部活動に
時間をとられることもありません
勉強を中心にしたい学生方は
ぜひ当ジムの
パーソナルトレーニングを受けてください
良質な睡眠は
スポーツ、学業、健康
すべてのパフォーマンスを上げます
身長を伸ばすことにも繋がります(^^)
生活すべての質を上げます
N-styleはダイエットだけではありません
一番難しいと言われる短期ダイエットを
これまで成功させてきているからこそ
パーソナルトレーニングにおいて
どのような方法が合理的に最短で
パフォーマンスの向上に繋がるのかを
知っています
未成年の方は保護者の同意が必要です
中高生のお子さんの受験に向けて
睡眠障害による不安がある親御さんは
ぜひ一度ご相談ください
西宮北口 ダイエット ボディメイクN-style
