こんばんは、院長せまなです。
よく寝るときの姿勢について
聞かれるのでここでシェアします。
ズバリ！！
仰向けがいいです。
なぜなら上向きで寝てみるとわかりますが
腹式呼吸がもっとも行いやすい姿勢です。
横向き・うつ伏せで寝ると胸式呼吸を併用しなければならず
体力が回復しづらい。
また
首（頚椎）を回旋させるので背骨のねじれ（歪み）を誘発しやすくなる。
これを毎日続ければ、身体が学習してしまいその歪みに身体が変化する。
逆に上向きで寝ることができれば疲れもとれ
体力も回復し正しく発達することができる。
呼吸をする時、呼吸するだけの筋肉はなく、
手や足、お腹、背中などを使い全身で呼吸をしている。
しかしうつ伏せなどで寝るとお腹が圧迫され、
手や足の自由度が制限される。
お腹が圧迫されれば複式呼吸もしづらい。
もし、仰向けで寝れない人は
カラダに緊張がと歪みがあります
整体で 緊張をとり、体に正しい学習をさせませよう。
