肩こり解消
首⇒腕⇒腰⇒脚
今回は、腰ですね。
腰といっても腰は
股関節の動きがとても重要です。
なので股関節のケアになります。
ｌ股関節は、お尻の横辺りにあります。
関節が球のためとても稼動範囲が広い。
肩のといっしょですね。
そのためさまざまな方法がありますが
まずはこれ！
①仰向けに寝る
②右ひざを持ち上げ4の字に
③後ろから左ひざを上げる
④右腕を４の字の中に入れる
左ひざを両手で抱える
やｔってみて！
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