ぎっくり腰になりやすい人の特徴があるんです。
それは、股関節が固い。
股関節が固いと腰を痛めやすい。
今固いなと思った人は、股関節に
柔軟性をもたせましょう。
いくつかストレッチは
ありますが今日は、これ
①座る
②写真のように膝と足首を曲げる
③身体を前に倒す
息を吐きながらのほうが効果的です。
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