年末年始
コロナでなんとなく
バタバタしていた我が家
月中当たりから
ごく普通に
生活が戻りました
私の味覚障害も
気がつけば
戻っていて
あら
みかん🍊が甘〜い😋
味噌汁の味見が
塩辛くない
渋くて
苦くて
どうしようと思っていた
味覚が戻ってます
おかげで
ちょっと食べ過ぎました
なんて
普通の食事を
美味しく食べていたら
人間ドックの予約日が
近いことに気がついた
すでに遅し
コロナで痩せても
すぐもとに戻り
無駄な抵抗はやめて
ドックに挑みました（笑）
毎年受けてるんだけど
毎年おなじ事
言われる私は
学習能力がない
特に再検は
ないけどね～
筋力が落ちて
脂肪は落ちない
完全なる
メタボリックシンドローム
でございます
すべて
体重を落としましょう
そうすれば
ほとんどの数値が
正常になりますよ～
と、優しくきびしい言葉で
保健師さんの
ご指導でございました
（たしかにな〜、最近体力がないし、すぐ疲れるし、甘いもの食べてるし身体重いな～）
思いつくことばかり
３日坊主の私なので
どのくらい続くか
わからんけど
低糖質の食事始めてます
以前買ってあった本を
引っ張り出して
完璧は無理だから
まずは
白米を雑穀米に玄米を
プラスしたものに変えて
（画像は今度載せます、撮り忘れ
）
）飲み物は
もともと
コーヒーはブラックだし
コーラを我慢すれば
大丈夫かな
あと
鶏ささみを塩麹につけてから
茹でて
サラダと一緒に食べたり
野菜は
葉物とかをサラダや
ナムル、茹で野菜にして
菜の花の辛子和え
白砂糖を
オリゴ糖やてんさい糖に変えて
ほんとはラカントが良いのだけどやはり高いよね～
白菜のくたくた煮
卵は食べて良しだから
油抜きした小揚げに
ほうれん草と卵をいれた巾着
巾着の口は
スパゲティで止めてます
家族もいるので
なかなか同じとは
いかないから
むずかしいし
面倒くさいけど
まず
自分の健康を
考えて
5kg減らすことを
最初の目標に
家族が寝たあとに
YouTubeなどの動画みて
ストレッチしてます
低糖質と筋力アップの
食事も
みなさんのブログや
YouTubeなどなどで
参考にしながら
やってます
そんな感じの
ドックだったけど
コロナに感染したばかりからか
コロナの抗体が上限MAXでした（笑）
少しの間は
感染しずらいかな
まあ
色々調べてもらったので
これから楽しみなことあるし
それには
健康でなければ
ならないので
だらけてる自分に
少し頑張らせようと
はっぱをかけております
たしか
何年か前にも
同じこと言ってたけど
やはり
本業の
仕事始まると
食べることの管理が
出来なくなってしまう
たぶん今回も
そうかもしれないけど
ちょっと
がんばってみようと
思ってます
しばらく
コンビニのスィーツや
ケーキ🍰は
がまん😣
週一くらいは
いいかな～
などど
甘いことを
言ってるので
ダメだよね～