呼吸法を意識し、しっかりした武術体を作るために稽古した二十四歩

　昨日の話の続きとして火曜日の稽古の様子を書こうかとも思ったのですが、先週の土曜日の話が残っていたのでそちらを先に書くことにしました。

　この日は最初に組手に使える連続技を「基本動作（きほんどうさ）」や「基本型（きほんかた）」、あるいは「形（かた）」からピックアップし、組手の拍子で稽古してもらいました。そういう具合に稽古の内容を変化させることで、実際に使える技へとステップアップさせていくわけですが、こういうことは今後も継続していくことになります。

　ただ、「形」やそれに類する稽古は、武技の伝承の他に武術体作り、という目的があることを何度もお話してきました。後者は鍛錬として行なう場合もありますし、これは「体」と「用」の関係とも理解できます。

　そういうことを前提にこの日の最後は「形」とその分解・解説の稽古を行ないました。その前にキックミットへの打ち込みも行ないましたが、その話はこれまでお話ししたこととあまり大差ないので割愛します。

　ここで具体的に稽古した「形」の話になりますが、タイトルに示してあるのでお分かりになると思いますが、「二十四歩（にーせーし）」です。

　その中でも呼吸法に関連し、鍛練としても行なわれる部分が上に示した「扇受け（おおぎうけ）」の箇所で、同系統の「形」に「三戦（さんちん）」があります。

　鍛錬形としても知られていますが、千唐流で行なわれる「三戦」の場合、最低５分という長さになるため、その前段階としてこの「二十四歩」を稽古し、ある程度の武術体作りを行なった後で稽古します。

　そういう流れになっている関係もあり、ここではきちんとした呼吸法を意識して「形」を稽古し、武術体作りにも腐心しなければなりません。

　その武術体作りに欠かせないことの一つが中心軸の意識であり、この日は呼吸法と合わせ、そのためのポイントについて説明し、稽古してもらいました。

　その時に理解しておかなければならないことが身体の仕組みであり、今回は呼吸法ですから、呼吸の仕組みから説明しました。

　呼吸には胸式と腹式がありますが、武術で意識するのは後者です。その場合、意識すべきは「横隔膜」の動きであり、連動する「骨盤底筋」です。その様子を示してあるのが上のイラストというわけですが、息を吸う時「横隔膜」も「骨盤底筋」も下がります。息を吐く時にはその逆になるわけですが、ここからもお分かりのように、呼吸は肺の部分だけが関与しているのではなく、骨盤も含めた腹部全体の動きが無ければならないのです。