産後うつ

マタニティーブルー

って聞いたことあって、
それって妊娠中に気分が落ち込むことだと思ってました！
でも、大事なのは産後！
ホルモンバランスぐっじゃぐちゃな時！

もっと周囲の認識があるべきです！

育児ノイローゼは甘えだという友人がいてショックでした。
確かに、もっと自分から助けを求めたり、発散したりするべきだとも思う。
でも、実際そんな余裕すらできない時期もある。

私も産後、母乳がすぐに出なくて、
なーぜかボロボロ、ボロボロ泣いちゃいました
よくわかんないけど、どうやって気持ちを落ち着かせたらいいのかわからなくて、なんかすっごくダメな母親な気がして…

入院中だし、面会時間限られてるし、赤ちゃんのお世話てんこ盛りだし、身体ボロボロだし、

周りの看護師さんに助けられました。
心配してくれて、話聞いてくれて、
大丈夫よー
よく頑張ってるよー
一緒に頑張りましょうー

って

最近の若い看護師さんは本当によく勉強会されてて感心しました

本当にありがとうございました！


もちろん、周囲のサポートが大切！

日本って本当に子育てしにくい環境なんだなーって外出するたびに思います。



以下
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もしかするとあなたも！？衝撃的な発症率の調査結果が出た「産後うつ」とは 緊急座談会「ネガティブ・スパイラルからママを救いたい（前編）」－QLife
http://www.qlife.jp/square/healthcare/story51379.html

妊娠糖尿病…里帰り

妊娠34w

には里帰りして里帰り先の愛媛の病院を受診してください。

とのことで、

食事制限１ヶ月

食事制限+インスリン注射１ヶ月

その後、愛媛に里帰りという感じでした。


何よりー

キレながらレタスちぎる生活から解放されたので、それだけで、本当にストレスは減りました～♪
母さんありがとう！
(食事はほぼ母にお任せ～お手伝いはするけどね)

大阪と違って、家の周辺田んぼ＆畑だらけやけん、
自然満載！
空気が違う！
キレイ！

夕方のウォーキングが気持ちいい～♪


念のため！
携帯と水分は持ち歩いてのウォーキングI
それに加え、弟も付き合ってくれました～

実はってほどやないけど、
私の実弟は、知的障害があります。
言語能力は３才児程度

私がゆっくりしか歩けなくて遅れてもちゃんと角を曲がる時には待っててくれました
優しいやつなんです

結局、妊娠ってのが、お腹に赤ちゃんがいるっていうのがイマイチわからなかったみたいやけど、産まれた赤ちゃんは本当に可愛がってくれてます

知的障害の人の中には、赤ちゃんの泣き声が苦手な人もいるので、家族で心配してましたが、大丈夫なようでホッとしました


高校卒業してからろくに片づけてなかった実家の部屋をここぞとばかりに片づけて…物を捨てました！
重いゴミは弟に運んでもらってー


長期間の帰省


10年も実家を離れてるともう他人の家も同然。
生活リズムや、スタイルや勝手も変わってて…
なかなか居心地悪く感じる人が多いのも納得。慣れるのに時間かかったけど、それはそれで私は居心地いい方だったと思います



今日は、ここまで。
ばぁ～い！

妊娠糖尿病…分食

「分食」

漢字の通り、１食で食べる量を１度で食べずに、少し残して間食へ回す
というやり方です。

つまり、血糖値の急上昇を避けて緩やかな上昇にするって感じです

糖質(炭水化物)でいうと、
白米１食200グラムを
ご飯の時に、150グラム食べて
残り50グラムを間食で食べます～

ちなみに、これは、妊娠後期の場合

標準体型の私は通常摂取カロリープラス250キロカロリーで、
合計1930キロカロリーを１日に摂取しましょう！
ってことやけど…
食欲旺盛で食べまくっていた私にでも多いんよ！
お菓子とか食べれないとなるとなかなかねー


それはそーと、
みんなご飯をちょこっと残して２時間後の間食で食べるみたいやけど、

私は合わんかったなー

お茶碗にちょこっと残すって…

あと１口食べちゃえー

ってなっちゃう

なので、
白米150グラムにして、食べきる！
150グラムなら、お茶碗に小盛りでなんとか足りるかなー！

間食は、おからクッキー３枚や、
プレーンクラッカー６枚(１袋)
を食べてました～

クラッカーは、なるべく塩分控えめのもの～
イオンに売ってたよー！


だが！！


お腹すく(/_;)/~~


食事時は、サラダやたんぱく質でなるべくお腹いっぱいにしとかないと、間食までの２時間もたない時も！


ただねー！

炭水化物、つまり糖質を分食にするのはわかる。
でも、カロリー計算分食はどうかなー？と今も思う！

正直、妊娠中はパスタならほとんど血糖値は上がらなかった！
同じ炭水化物でも血糖値上昇率が違うのになー！
同じくGI値もちょこちょこ確認ー

こっち基準にした方がいいのでは？

と思うよねー！



まだまだ分食は続くー