こんにちは
ミューズウォーキングアカデミーのRINAです。
一気に涼しくなってきましたね。
朝晩の冷え込み対策していますか⁇
私は寒くなり早速寝違えてしまいました
なので寝違え対策について調べてみました！
寒くなる時期は特に寝違えを起こしやすいそうですが、原因は寝ている時の姿勢にあるそうです。
上手く寝返りが打てなかったり、飲み過ぎ食べ過ぎも影響があるそうです。
寝違えてしまった時にやってはいけないことは揉まない、冷やさない*です。
(*患部が熱を持っている場合は冷やすこともあるそう)
対策は首周りの血行を良くすること‼︎
温かいお風呂に入って寝る事
腕回しをして肩甲骨を動かす事も効果があるそうです。
私もお風呂に入り、肩甲骨を動かし、ネックウォーマーをして寝るようしています
今のところ効果ありますので、ぜひ寝違えにお悩みの方は試してみてくださいね
RINA
