こんにちは
ミューズ・ウォーキングアカデミー事務局の恒川です。
今日は簡単にできる肩周りのストレッチをご紹介します。
まずは、今の肩周りの状態をご自身で確認してみましょう！
右腕を上から、左腕を下からまわりして、
背中で握手をしてみましょう。
では反対も同じように。
指のつき具合はいかがでしょうか？
しっかり握手が出来る♪ という方は肩周りがほぐれていますね
出来ない方も心配はいりません
肩周りは意外とほぐしやすい箇所でもあるんですよ
ミューズのレッスンでは伸縮性のある布を使って、
チェック動作と同じような動きでストレッチをします。
さらに、肩甲骨を縮めるストレッチも加えて行います。
ストレッチをしてから先程と同じチェックの動きをもう一度。
レッスン時にこのストレッチを行うと
生徒さんから『少し動かしただけなのに指がついた！』という嬉しいお声も
どうしても肩コリは 『しかたがないもの』 と放置しがちですが
少し動かすことで、ほぐれてくるんです！
そしてストレッチもしなくても、ほぐすことができます。
どうすればよいかというと・・・
『腕を振って歩く！』です。
ポイントは腕を後ろに引くこと
そして、腕というより肩甲骨を動かすように
背中も一緒に動かしていけると、なお良いですね
肩こりがひどくて
・・・とお悩みの方は、
歩くときには
・腕を後ろに引くようなイメージで振ること
・肩甲骨を動かすようなイメージで大きく動かすこと
を意識してみてくださいね。
『腕を振って歩く！』 ことのオススメポイントはまだまだあります☆
腕を後ろに振ることができると二の腕シェイプにも効きます
肩甲骨を動かすようなイメージで腕を振ると背中の余分なお肉もとることができますよ
ミューズのウォーキングレッスンでは
毎回このようなストレッチを取り入れ、無理なく体を動かしレッスンしています。
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