ヒップの筋肉を正しく使えば、 ブレない、疲れない歩き方ができる！

あけましておめでとうございます🎍 

愛知・名古屋の姿勢改善、歩き方改善のウォーキングスクール、ミューズ・ウォーキングアカデミーミューズのみゆきです😊 

↑お正月なので着物姿で☺️

昨年は、延べ1,328名もの方がウォーキングレッスンに参加してくださいました。

 本当にありがとうございます💖 

年齢も10代〜70代と幅広く、多くの方が、正しい歩き方を通して、美しく健康的になることへの関心があることも改めて感じていますし、自分ではどうしてよいかわからないからこそ来てくださるのだと思っています。

 私たちも更にスキルアップし、正しい姿勢で歩くことが楽しくなるレッスンを目指してまいります！ 

2026年もどうぞよろしくお願いいたします😊 

早速ですが、今月のレッスンでは、まさに、美しく健康的に歩くポイントである、股関節とヒップ周りの筋肉の使い方をレッスンしますよ👍

まだレッスンしたことがない方は

ぜひ新年からウォーキングレッスンを初めてみませんか？

７５分のレッスンではずっと歩くのではんく、の前半半分は、姿勢や歩き方を改善するためのエクササイズをして、無理なく長期的に改善していきますので、体力に自信がない方も無理なく参加していただけますよ。

猫背がコンプレックスという方

歩き方が変と言われてしまう方

ダイエットしようとしても思うようなボディラインにならない人

歩き方を意識したことがない初心者さんも大歓迎です！

今年は、自分の歩き方を楽しめるようになりましょう✨

土踏まずを作ってから、関節が歪まない歩き方をしましょう！

愛知・名古屋の姿勢改善と歩き方講座

ミューズ・ウォーキングアカデミーのみゆきです。

↑レッスン後で少々テンション高めのみゆきです。

ところで、あなたは土踏まずがありますか？

扁平足ではありませんか？

実は、こんなふうにして足の裏を合わせるとわかるのですよ。

ほら！左右の足裏がべったりとついている人と、隙間がある人がいるでしょ？

実は土踏まずは疲れないで長時間、立っていたり、歩くことにもとても重要な働きをするんです！

今月のレッスンでは、土踏まずがちゃんとあるかチェックして

必殺！土踏まず作りをやっちゃいますよ✨

また、ご自身の歩き方を撮影して、改善点もアドバイスさせていただきますね。

楽しみにしていてください

まだミューズのウォーキングレッスンを受講したいことがない方はぜひ

体験レッスンにきてみてくださいね。

初心者さん、大歓迎です♪

自然体で美しく立っている人は頭の位置が違う！

愛知・名古屋のウォーキングスクール

ミューズ・ウォーキングアカデミーのみゆきです。

↑講師のじゅんこ　みゆき　かおる　RINAです

皆さんは姿勢とよくしようとして

胸を張ったり、背中を寄せようとしていませんんか？

すると力が入って辛くなって

５分後には元に姿勢に戻っている…

なんてことはありませんか？

それもそのはず！

私たちの体の一番上には、とても重い頭があるのですから！

頭の重さはおよろ４キロ〜５キロと言われています。

それを支えているのは背骨なんです。

そして、背骨をまっすぐにしているのは骨盤なんです。

その骨盤を支えているのは脚の骨。

つまりは、全身の骨の位置を整えて

重い頭を真ん中で支えているのでよね。

だから、いくら胸を張っても

頭の位置がずれていれば

すぐに姿勢は崩れてしまいます。

なんだか難しいですよね。

でも大丈夫！

今月のウォーキングレッスンでは

体全体のバランスを整えるエクササイズをしながら

無理なく美しい姿勢を作っていきますよ！

楽しみにしてくださいね。

まだ、レッスンしたことがない方はぜひ

体験してみてください。

平日朝クラスが増えて、満席クラスが減ったため

体験もとてもしやすいですよ♪

実はとても重要な歩き時の腕の振り方

愛知・名古屋の姿勢改善、歩き方改善スクール

ミューズ・ウォーキングアカデミーのみゆきです。

姿勢や歩き方は普段から意識してるわよ！

という方の中にも、腕の振り方までは気にしていない人が多いのでは？

実は腕の重さは片方だけで体重の７％もあるんですって！

５０キロの人なら３．５キロです。

とても重いことに気づきますよね。

そんな重い腕をどう振るかで、実は歩き方が変わってくるのです。

たとえばこれ

左のように前にばかり腕をふると、どうしても顎がでて、腰は後にひけてしまうので、猫背になります。

右のように前後にバランスよく触れると腰と頭は常に床と垂直な位置で、まっすぐの姿勢が保てます。

そうそう、動画でも説明してみましたので、ぜひみてみてくださいね

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そして、今月、１０月のレッスンでは、巻き肩も改善して美しく腕を振る歩き方をレクチャーします。

ぜひ、楽しみにしていてくださいね。

まだ、ミューズ・ウォーキングアカデミーのウォーキングレッスンを体験したことがない方はぜひ体験レッスンを受講してみてください。

９月は２０代〜６０代まで幅広い年齢の方、８名の方が受講してくださり、皆さん、今月からレッスンスタートされますよ♪

日常の姿勢と歩き方を見直して健康で美しい体へ♪

愛知・名古屋の姿勢と歩き方に悩む女性の味方！

ミューズ・ウォーキングアカデミーのみゆきです。

スニーカーで綺麗に歩きたい！というTさんの

マンツーマンレッスンが終わったところです。

改善のポイントは足ではなく

なんと、頭の位置でした！

６０分のレッスンでコツを掴んでいただき

これから少しずつ改善されていくのが楽しみです💖

さてさて、ウォーキングレッスンに参加のってハードル高い気がする…

と、時々言われるのですが、全然そんなことはないですよ。

その日常の歩き方を見直すだけで

健康的で美しい歩き方にするのだから♪

ところで、あなたはパソコンやスマホなど、普段の生活で胸が縮まり、背中も丸くなったままガチガチに固まっていませんか？

これだと上半身が動かないので、歩き方も所作も美しくなりません🙅‍♀️

また、呼吸が浅くなったり、肩が凝ったりと健康面でも不調につながることに！
 

そして、胸を張ろうとするけどすぐに疲れてしまったりしませんか？

それは筋肉の状態を変えないで無理な姿勢を取ろうとするからかなのです。

ということで、今月のレッスンテーマはに

美しい姿勢は、背中を動かし胸を開く習慣から！

です。

鎖骨や肩甲骨周りをストレッチして、しなやかな歩き方を目指しましょう！     

レッスンでお会いできますことを楽しみにしています😊

まだレッスンしたことない方もぜひお気軽に体験レッスンに参加してみてくださいね。

年齢は２０代〜６０代までと、幅広い皆さんがレッスンされています♡