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３０秒で巻き方解消！バストアップ！首を長くする裏技
みてみて！３０秒で巻き肩解消！首が長くなって、バストアップ！
そんな夢のようなことある？って思うでしょう。
お水が入ったペットボトル１本だけできちゃうの
みんなボウリングしたことあるよね？
そんな感じで、肩を下げてペットボトルを持つのね
腕は床にたらーんとおろした状態
これで腕を振るだけ！
最初はゆっくりね。
慣れてきたらお水の重さを感じながら大きく後ろに振ってみて！
肩と背中、胸の筋肉までしっかりとほぐれるよ〜！
３０秒やったら、ほら！肩が下がって首が長くなってる！
巻き肩も解消されて首から肩のラインも綺麗でしょ。
反対側も同じようにやっていくよ〜！
だんだん楽しくなってくるよね。
おりゃー！
ほら、みて！
肩周りが変わると、こんなに印象も変わるよ
ぜひやってみてね。
ショート動画で見たい方はこちら
胸と背中に柔軟性がないと姿勢改善はできないんです！
名古屋の姿勢矯正、歩き方改善スクール、ミューズ･ウォーキングアカデミーのみゆきです❣️
久しぶりにカラコンいれたら、なんだか不自然な目になってしまいました💦
さて、さて、それはさておき、今日から３月！
春ですね〜
昨年、庭で咲いたままで球根を掘りわすれたチューリップが、無事、葉っぱを覗かせていれています。
このまま咲くといいな…。
そう、３月は芝や緑が色づき始めて、外を歩くのがほんっと気持ちいい季節なんですよ。
花粉症の人はちょっと辛い時期かもしれませんが、
でも、でも、猫背で歩くのはナンセンス！
ということで、3月のグループコースレッスンカリキュラムは「胸と背中」編です♪
姿勢改善は胸と背中の柔軟がポイント
「しなやかで凛とした印象の歩き方へ」をテーマにレッスンしましょう！
健康のためにはウォーキングはもちろん、運動するといいといれていますが、実は猫背のまま運動しても逆効果なんです
それどころか、筋肉や関節に負荷がかかり過ぎて体を痛めてしまう原因にもなりかねません。
ぜひ、胸と背中を柔軟にして背筋を伸ばしてから運動しましょう！
そう！正しいウォーキングは、それだけで効率のよい運動になるんですよ
楽しみにしていてくださいね
春から姿勢改善、歩き方をレッスンしていままでのコンプレックスを解消しませんか？
ただいま、体験レッスンキャンペーン中です♪
自己肯定感が高い人の口癖３つ♡
こんにちは！
名古屋の姿勢矯正・歩き方改善ウォーキングスクール
ミューズ・ウォーキングアカデミーのみゆきです。
今日のネットニュースで
「自己肯定感が高い人の口癖」
といった内容の記事をみました。
それによると、
自己肯定感が高い人には３つの口癖があるそうです。
１、大丈夫、なんとかなる
２、○○で幸せだな〜
３、ここまで成長できた
だそうす。
私は自己肯定感が高い、イコールいいこと、とは思っていませんが、自己肯定感が高い方が生きやすいのも事実だと感じています。
ということで、自分に置き換えてみると
「大丈夫、なんとかなる」
はよく使っている気がします。
なんとかなる！
ならなくても、致命傷になるわけじゃないから大丈夫！
という感じです。
でも、なんとかなる！と思っていると、本当に自分でなんとかしようと考えるのも事実です。
結果、なんとかなることが多いということです。
逆に「どうしよう…」
と思っていると、どうにもできないという発想が先行してしまって、なんとかしようという思考が生まれてこないのではないかな。
ということで、
１、大丈夫、なんとかなる
は多いに使うとよいと思います。
＝＝
２、○○で幸せだな〜
これは、数年前までほとんど使ったことがなかったのですが、最近はよく使います。
たぶん、日常に幸せをたくさん見つけれれる人が使う言葉だと思うのです。
たとえば、「美味しいコーヒーをゆっくりと飲めて幸せだな〜」とか
よく、幸せは感じるものといいますが、まさにそうだなと実感している５５歳！
きっかけは、ちょっと大変なことを経験したり、以前は当たり前だと思っていたことが、実はすごく恵まれているのだとわかった時なだと思います。
あなたの日々の中の当たり前の中にもきっと「たくさんの幸せ」があるのではないかな？
＝＝
最後に
３、ここまで成長できた
これは私の課題かも！
以前、尊敬する方に言われたことがあります。
みゆきさん、ちょっと言いにくいこといっていいかな？
みゆきさんって、こんなところが素晴らしいよって褒めると
「いえいえ、そんなことないです」っていうんだよね、謙遜しているのだと思うけど、それもったいないよ。
素直にほめてるのに…
と。
ほめられるともちろん嬉しいのですが、ついつい、「そんな〜、私なんてまだまだですよ」といっちゃうことが多いです。
自分なりに分析してみると、たぶん、ほめられた内容について、たとえば、「指が綺麗だね」にしましょうか。
そういっていただいても、いやいや、私より指が綺麗な人はもっといるから、という思いから、せっかくほめていただいても否定してしまうのです。
つまり、自分が、世界一、指が綺麗でないと、「ありがとう！」といえないんですよね。
そんなこと、ほぼ無理なのにね！
これからは、昨日よりも今日、成長できることを自分で認めたいと思います。
といいうこで！！！！
近々、それがわかりやすい挑戦をしますよ〜
ぜひ、このブログをみているみんなと一緒にやりたいです。
楽しみにしていてくださいね♡
よい姿勢で歩くと腰痛知らず！お腹も引き締まります！
こんにちは、ミューズのみゆきです。
冬
は体が強張って腰が痛くなる… なんて方はいらっしゃいませんか？
またお正月の食べすぎからお腹がぽっこりという方も！
実は、どちらも普段から腹筋が使えていないことが原因かも☝️
腹筋をうまく使えば、立ち姿勢が美しいだけでなく、腰への負担も減らせますよ！
また、歩く時に脚にかかる負担も減るので疲れにくくなるのです
でも、無理に腹筋に力をいれるだけでは疲れてしまいますよね
今月のグループでのウォーキングレッスンでは、お腹と腰のストレッチをしてから、楽に腹筋が使えるように、ちょっと🤏だけ筋トレもします！
春
までに、引き締まったお腹も目指しちゃいましょう
現在とってもお得な「体験レッスン」キャンペーン開催中です！
この機会にぜひウォーキングレッスンを体験してみてください
姿勢をよくしたければ股関節を動かそう！
愛知名古屋の姿勢改善、歩き方改善
ミューズ・ウォーキングアカデミー代表のみゆきです😊
２０２４年、新年早々、いろいろある日本ですが、
ミューズに関わってくださる皆さんが
笑顔で過ごせる一年となりますよう、
お祈り申し上げるとともに、
私たち、チームミューズも
精一杯、楽しく意義あるレッスンを心がけてまいります。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
さて、１月のレッスンテーマは
腰からまっすぐに脚を出して
凛と、しなやかな歩き方へ💖
です。
姿勢よく歩こうとすると、
どうしても背中など上半身を意識することが多いですが
実は、脚の付け根をしっかりと動かして歩くと、
よい姿勢が保て、しなやかな歩き方になるのです！
とはいえ、硬くなった体を急に動かすのは禁物！
レッスンでは、エクササイズしてから、
ヒップの力も使って、無理なく自然に
脚の付け根から歩くことを目指しますよ。
これを身につければ、歩幅も広くなり、
普段の歩きが自然に運動になって
健康維持やダイエットにも役立ちます！！
ぜひ、楽しみにしていてくださいね。
それでは、本年も皆様と一緒にレッスンできますことを楽しみにしています🤗❣️