最近、太ってきましたー😭
というか、もともと太ってて、
「太っていることがたまらなく嫌になる」って
時期があります。
それで、友達とダイエットの話をしていて
気づきました。
SNSで見た情報とか話を聞いていると
・お昼ご飯食べるの忘れちゃった
・食べる時間なくて、カフェラテ飲んだ
・お腹空くまで食べない
んんっ？？？
ガチで食べてなくない？！
あと、興味が湧きました。
「食べるの忘れた」ってどんな感覚？！
それで、昨日、やってみたのです。
【お昼ごはん、食べないでみる】
＊健康的にいいのかよくわからないのでおすすめはしません＊
ただ、やってみたからこその気づきがありました！
この気づきを利用するのが大切なんじゃないか？と思うので書きます！
＝観察日記＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
🌞午前中🌞
仕事中、「休憩時間どこ行く？（＝何食べる？）」と考えていたのに気づき、「今日は食べない✋」と思う。
このやり取りが、何度もあった。
「チョコ食べたい」とか、口寂しくなった。
🍴お昼🍴
外に出たくてカフェでコーヒーを注文。
休憩１時間の間にいろんなことが頭の中をよぎった。
不安になるのはどうして？
・１日に必要な栄養素は摂らなきゃ！
・栄養素摂らないと髪とか肌とか萎れるよ
・せめてプロテインは摂ったほうがよくない？
→食べないと、美しくなれない的な考えがある
惨めに感じるのはどうして？
・太ってて、食事制限
→「この人ダイエットしてる」って思われるぞ
・ダイエットしている私って、なんだか惨め
＊複雑で整理不可だから、根が深いやつがある😵💫とだけ認識！
🌇夕方🌇
なんだかんだ、元気に過ごせた。
「今すぐなにか食べないと」みたいな空腹感は無かった。
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ここまでの観察を経ての気づきです。
私って、食べ物のことばっかり考えてない？！
お腹の空き具合に関わらず、
かなりの時間、食べ物を意識している…
だからなのね…
「食べるの忘れた」こと一度もないのは🤣
時間がない時は早食いするし。
私の中に「食べない」という選択肢がなかったのか…
それって…
食べるのが好きってことじゃない？！
私の中で「食べるのが好きな人」って、
・グルメな人
・食べ物のことばかり考えている人
👆…私じゃない？！
空腹からの「食べたい」もないよね？！
観察日記に書いてないように、
「お腹が空いた」と感じたことがなかった。
お昼ごはんを食べた時と比べると、
ちょっとお腹に空間がありそう。
でも、完全な腹ペコと比べると、
まだまだ余力あり…
「お腹が空いたな」と思って食べているタイミングと比較すると…
私って、完全な腹ペコじゃないのに食べてるね
体や内臓からキャッチしての空腹ではなくて…
常に食べ物のことを考えてるから、
お腹が空いている気になっているだけ…
そんな気がする…
「思考で食べている」、というやつでは…？？？
これらを文字にしたことで、
私の空腹認識はかなり鈍いのでは？！
痩せてる人からすると
「まだ満腹」レベルなのでは？！
体や内臓は「まだ余力ありますよ」
なのに、食べ続けていたんじゃないかな？？
と思いました😅
あと、頭で考える「好き」と、
実際の行動から見る「好き」。
この認識のずれの驚きもあったのですが、
これはまた別な記事で書こうと思います✨