どうしてこう毎日、
眠いのでしょうか？
だいたい２３時に寝て４時半に起きる
なので睡眠時間は５時間半
そんなには足りていないこともないと思うんですよね
でも、脳みそが頻繁に停止します
夜、帰ってきてからもそうだけど、
日中の仕事中もしょっちゅう思考回路はショート
あくびばっかり出たり、意識が飛んだりする
大事な事をやっているときにもなる
うーん、一度睡眠外来に行こうかと真剣思うわ・・・
さて、ごはん
【 2/4 朝ご飯 】
いつもの朝食です
いつもカフェオレを飲んでいましたが、
冷え性を少しでも緩和するため、
最近は粉末しょうが入りの豆乳に変更しています
この中にMCTオイル・アマニオイル・大人の粉ミルクプレミアムも入っています
私のパワフルドリンクだな
美味しいしGood！です～
また、脂肪燃焼スープには生ショウガがたっぷりはいっているし、食べるときに難消化性デキストリンを入れています
これまた私の健康スープですな
【 昼ご飯 】
スモークチキン
サラダ
ほうれん草の海苔和え
黒豆
サラダ
しゅうまい
パエリア(私は雑穀おかゆ)
昨日が恵方巻きだったのでご飯が無く
冷食のパエリアを弁当に詰めましたｗ
(私は雑穀発芽玄米コンニャク米全粥ですな)
スモークチキンは業務スーパー物だし、
しゅうまいもコープで買ったチルド品
へへへ～
今日は手抜き弁当ですー
って、いつもかっ！！
【 晩ご飯 】
長女作カレーライス
サラダ
カレーはもやしでかさ増ししましたｗ
トッピングはチーズ＋生卵
でも生卵の白身、ドロッとしててやっぱ苦手やわ・・・
あー食った食った♪
おやつは鉄＋コラーゲン入りのウエハースと豆乳オレ
でもって、例のごとく眠い
おやすみなさい・・・・
（今日はまだ持ったわ・・・２３時３０分だもんな）
2月4日のあすけん健康度は92点です。
まず、カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!
カロリーは主にたんぱく質・脂質・糖質の摂取量から計算されます。Okanponさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。 ｂｙ 未来さん