今日は前から約束してた娘ッコ達と
ジャンカラで朝から晩までカラオケ三昧日！
（フリータイムでAM11：00～PM7：00）
とりあえず朝は家ごはん
【 10/28(日) 朝ごはん 】
カゴメ野菜ジュース糖質オフ
サラダ(手作りドレッシング)
ゆでたまご(マヨマヨ)
ブランパン(手作り)
ヨーグルト(手作り)
昨日作ったブランパン
切って一枚ずつラップして冷蔵庫で保存
500W 15秒 チン でほんわか温めて食す
やっぱ、うまい！ これはマジ気に入りました
40ｇ程で見た目より結構な満足感！
おなかいっぱいですｗ
そしてカラオケへ繰り出す・・・
ジャンカラは持ち込みOK！ ｽﾊﾞﾗｼｲ！
ローソンによって私のお昼ごはんをゲットｗ
（ぢゃないと、ジャンカラ昼ご飯は
低糖質ダイエッターにはかなり厳しい！ｗ）
【 10/28(日) 昼ご飯 】
サラダチキンプレーン
緑黄色野菜ときのこのサラダ
ブランパンチーズ2個
ローソンさん、拍手喝采ですぅ！
全くもってｽﾊﾞﾗｼｲ！
低糖質品がいろいろーーー
とっても小さなローソン店でしたが品揃え豊富でした
いろいろ迷ったよ～ どれも美味しそうでｗ
（普段、スーパーとかでも惣菜類は買わないので、
余計に目新しくってｗ）
で、本当に満足できましたっ！
で、カラオケ歌いまくり～～
松田聖子 中森明菜 小泉今日子 今井美樹 オレンジレンジ スピッツ 浜田省吾 久保田早紀 杏里 薬師丸ひろ子 辛島美登里 クリス・ハート・・・・・・etc・・・
あとアニメから、蒼き流星レイズナー『メロスのように』やあらいぐまラスカル『ロックリバーへ』 ｗ
〆の曲は 『気球に乗って何処までも』 
あぁ～～ 楽しかった～ ノリノリ～ｗ
（娘ッコ達はやっぱボカロ多し！）
で、途中のおやつ
ブランのしっとりほろにがブラウニー
おいしい・・・
ブラックコーヒーに合うわ～
とはいえ、結構カロリーあるね、コレｗ
241kcal
あすけんさんでお菓子が200kcal超えると
未来さんにお菓子の量が多いと怒られ、
健康度の点数もだだ下がりになりますｗ
ドリンクは娘達の為にアイスやクリームのせが
出来るヤツにしたのだけれど（500円UP)
私は涙を飲んで、ブラックコーヒーや紅茶を
しばいていましたｗ
（アイスティ＆炭酸水もおいしかったです）
あ、一杯だけウインナコーヒー飲みました・・・
そしてPM7：00
ジャンカラを後にして長男と待ち合わせの居酒屋へ
【 10/28（日） 晩ご飯 】
肉や魚を食べましたっ！
お菓子一杯だったので、セーブしましたっ！
いっぱいおしゃべりして、楽しかったです
ただ混んでいて、料理が運ばれてくるのが遅かったです
まぁ、しゃーないね
さ！
今日は楽しかったけど、結構疲れたわー
ちゃっちゃと寝ましょう！
10月28日のあすけん健康度47点です。
チョコブラウニー食べたからね～
やはり下がっちゃった～
しゃーないね～