4/11 朝

基本朝おなかがあんまり減ってないので、

白飯抜きの

豆乳インです。

1汁3菜OK

4/10 夜 肉肉定食

ハンバーグとソーセージ、

ファミレスでうれしいメニューですよね。

おうちで作れば量も調節できて両方食べれてヘルシーで。

良いことづくめです。

1汁3菜OK

4/10 昼 竹輪三昧弁当

あーー、ウィンナー焼く時間も卵焼く時間もなかったので

竹輪。

タンパク質すくなっ

野菜弁当になってしまいました＞＜

ご飯

味噌汁

トマト

竹輪

きゅうり

サラダ

マーボーキャベツ

1汁3菜OK

4/10 朝 目玉焼き定食

うーーん。

体重150g増は変化のうちかどうか・・・。

おなか減ってたからごはん食べたけどね。

ご飯

味噌汁

サラダ

人参煮

目玉焼き

納豆

リンゴ

1汁3菜OK

4/9 夜 ラーメン定食

そろそろ・・・めんどくさい病が出てきましたよ。

でもまぁ…カップヌードルライトだしね。

ラーメン

サラダ

目玉焼き

豆乳　

リンゴ

1汁3菜　OK?

4/9 昼 チーたま弁当

朝にウィンナーが加わっただけｗ

基本、朝昼が一緒になりがちですな。

でもそのほうが準備が楽なのです。

同時進行でお弁当も詰めちゃうので。

ご飯

味噌汁

チーたま

キューチク

ウィンナー

人参と白滝煮

サラダ

1汁3菜OK

4/9 朝 チーズ卵定食

玉子って何でも合うけど

やっぱりチーズが一番やね。

ご飯

味噌汁

納豆

ちーたま

きゆーちく

サラダ

人参と白滝の煮

みかん

1汁3菜OK

4/8 夜 ステーキ定食

オーストラリア産ですが牛肉♪

まぁ。歯でかみきれませんでしたけど。

ご飯

ワカメスープ

人参とマイタケといとこん煮

サラダ

納豆

ステーキ

1汁3菜OK

4/8 昼 ニラたま弁当

あー野菜がなーイ(カサのあるやつがね。。)

栗ごはん

味噌汁

ニラたま

マーボーキャベツ

ウィンナー

チーチクチーキュ

きゅうり

とまと

1汁3菜OK

4/8 朝 ニラたま定食

体重増のため、

ヘルシー路線で。

白飯無。

味噌汁

野菜サラダ

ニラたま

納豆

みかん

1汁3菜OK