パソコンを使うお仕事の方
細かい作業に集中する方
など・・
皆さん
無意識に集中のあまり、
呼吸が浅くなっているかもしれないです。
本日は私が思う
腹式呼吸！
４つのメリットについて
書いてみました
以下
腹式呼吸を意識することで得られる効果
↓
1. 腹式呼吸は胸式呼吸と比べると体に取り入れられる酸素量が5倍。
2. 酸素量が多いと脳を活性化して集中力が増す。
３. 酸素を多く取り入れられる人は体の柔軟性をキープできて肩こり防止につながる。
（酸素量が少ない人は体が固くなる傾向があり）
４. 二酸化炭素を吐けるので、美容・健康によい。
という感じでしょうか
腹式呼吸
やり方は簡単！
口を閉じて、鼻から息を吸い込み・・・
（少しみぞおちあたりが、外に押される感ある感じ。
注意！肩をあげないで、肩をそのままで息を入れてください）
そして、口と鼻から息を吐く。（鼻からでも OK）
これだけです！
鼻から息を入れるとね・・・
横隔膜が下がって行くのを自覚しやすい
のです
試しに
片方の鼻の穴を指で押さえて
息を吸ってみてください！
もっと自覚しやすいはず
他、関連記事はこちらです
よかったら参考になさってください
↓
お仕事に集中しながら・・・
気づいたら何回でも良いと思います
よかったら活用してみてください
