ロボット

今日は仕事中は元気
普通に階段も上がれるし、昨日のレースの疲労はそれほどなかったのかなと思っていました。
帰宅して、のんびり10kmくらいと思って練習へ。
走り始めて、わずか0.46kmでストップ

異変

痛みはないのですが、まるで壊れたモーターで動いているような感じで。

ロボット

かなり過信していたみたい
ガチガチです
疲労抜きだと思って、そこから無理矢理ジョグ。
距離3.03km、時間19:54、ペース6'35"/km。
後味の悪い感じで終了。

総距離3.49km

このスピードだと逆に気持ち悪くなりました
お口なおしはこれで。

超おいしいんだけど、スッキリしませんね

スパーク

今日は結城シルクカップロードレース、10kmに参加しました。

まずは、関係者の皆様、応援してくれた皆様、ありがとうございました
チョコ＆アイスパワー

スパーク

記録は38分19秒で自己ベスト更新です

今朝はチームメイトと会場入りしまして、知り合いのボランティアスタッフにご挨拶しました。
天気はグッドコンディション
アップで3.33km走りまして、調子もまずまずかな。
少しだけ、右足が重かったのでテーピングしましたよ
スタート位置はかなり前の方に陣取りました
ガーミンでは距離10.11km、時間38:19、ペース3'48"/km。
1kmラップです。

3:46、3:53、3:53、3:53、3:48、3:48、3:50、3:46、3:44、3:38

途中、覚えている限りですが3回ほど亜子さんに応援をしていただきました。
とっても力になりましたよ
応援のおかげて、ほぼイーブンペースで押し通せました
ゴール後は少しだけ咳き込んでいましたが、大丈夫です。
ダウンで2.10km走れましたよ。

総距離15.54km

会場の豚汁が超うまかったですね。
その後、食事をして解散。
帰宅して疲れが押し寄せてきています。
タイムが縮まった分だけ、寿命も縮んだかもしれませんね

翼

今日は公園を走りました。
たくさんのサッカー少年がボールを追っていましたね
やっぱり。

翼


この曲を口ずさみながら、距離11.02km、時間1:01:53、ペース5'37"/km。
最後の1kmはキロ3分45秒で終えました
2.02kmジョグして帰宅。

総距離13.04km(月間300km)

まだ、夜じゃないけど、チョコと。
アイスを投入

おいしかった
明日は10kmレース、昨年は41分3秒でした。
フラットで走りやすいコースでしたので、突っ込んで行こうと思います。

撃沈

それか、寿命が縮まるかもしれない
狙いはキロ3分50秒で入りたいなぁ

モウ

今日は良い天気
クルマで移動していた時は暑いくらいで眠かったなぁ
仕事も忙しかったので疲れました。

21時頃から練習開始、のんびり市内をぐるぐる
距離12.17km、時間1:00:28、ペース4'58"/km。
そして、3.27kmジョグして終了。

総距離15.44km

今晩もチョコを食べて。

締めのアイス

モウ

これはかなりうまいですね

ノープラン

今朝は雪でびっくり、バタバタな1日でした
しかし、ハーフパイプは興奮したなぁ
でも、しっかり練習もできましたよ
最近、お気に入りの陸上競技場で
距離16.02km、時間1:15:29、ペース4'43"/km。
5kmラップとペース。

25:14(5'03"/km)、24:16(4'51"/km)

22:06(4'25"/km)、03:52(3'48"/km)

ノープラン

ほとんどいつもですが、今回は良い感じでビルドアップできました
この曲がIPODから流れてきたからかなぁ

その後、ランナーさんの練習を横目で見ながら5.18kmジョグして終了。

総距離21.20km

今晩もチョコとアイスです

最高です

ウズウズ

かっこいい

ショーン・ホワイト

グレイトなライディングでしたね。
前によくハープパイプをやっていたので。

ウズウズ

ハンターマウンテン塩原に行きたいなぁ

ダブル

今日はバタバタしていたけど
走るのも頑張りましたよ。
昨日の2部練の疲れはありましたね
特に腕が。

ダルダル

夕方、陸上競技場で90分ジョグ開始
速そうなランナーがたくさんいたので、大外をまわりましたよ
距離18.48km、時間1:30:59、ペース4'55"/km。
それほど足の方は疲労がなかったみたいで、ほぼイーブンでした
その後、3.15kmのんびり走って終了。

総距離21.63km(月間250km)

走り終わった後の方が、ダルダルがなくなったような気がします
お風呂に入って夕食。
チョコの残りを気にしながら食べて

締めのアイス

ダブル

熱いチョコと冷たいチョコですね

雑走

夜はゲルフェザーを履いて、練習に行ってきました
でも、走り出して3kmくらいで。

粉雪

ふったりやんだりだったけど、そのまま突っ込みました
距離10.04km、時間46:37、ペース4'39"/km。
公園の水道で水を飲んでから、2.04kmジョグして終了。

総距離12.08km(本日36.57km)

雑走


この曲みたいに、ないもの探しの旅にでていたような僕でした
夕飯はハンバーグ

おいしかった

食後のデザートはチョコとこれ。

アイス

最近はこれがないと眠れません

スケスケ

今日はお休み
お昼過ぎに陸上競技場へ
ハーフ走、のんびりスタートしたんですが。
5kmラップとペース。

22:22(4'28"/km)、21:40(4'20"/km)

21:06(4'13"/km)、19:51(3'58"/km)

04:13(3'46"/km)

距離21:12km、時間1:29:11、ペース4'13"/km。
良い感じでペースアップできました
そして、3.37kmジョグして終了。

総距離24.49km

走り終わると汗でびっちょり。

スケスケ

その後、スーパー銭湯の電気風呂でスッキリ
ジュース、アイス、締めにうどんをガッツリ食べました

家に帰ってきてからはチョコ
食べ過ぎたので、これから走ってきます
夜のが調子がいいしね

タプタプ

今日は寒かった。
雨だったし
家に帰ってくる頃にはやんでいたけど、今日は走らなかったです
仕事も忙しかったしね
クタクタで帰宅

お風呂

夕飯

チョコ

アイス

のんびりしてますが、お腹が。

タプタプ

かなり満腹です