妊娠中から天才を育てる助産師 吉川元子です♪
トコヨガ養成講座の最終日に
「頭の歪みを治すペコちゃん体操」と
「座位の膝引き押し」がすごく評判だったので、
今日は、
「頭の歪みをなおすペコちゃん体操②」をご紹介！
突然ですが、
「ビジョントレーニング」を知っていますか？
実は、
あのプロ野球の巨人軍では、
練習の前にビジョントレーニングをして、
練習の効果を上げているのです。
そのビデオを見た時に、
「あ、これだ！
ビジョントレーニングを取り入れたら、
座位のままで頸椎カーブを作る事ができる！」
なぜ座位でやる必要があるかと言うと、
今どきの妊婦さんは、
仰臥位になる事も出来ない程
身体のシンドイ方ばかり。
今までの仰臥位での頸椎体操が
勧められないでいたからです。
でも、これだけでは、
何かが足らない。
私は、
昨年の12月～ボイストレーニングを始め、
舌を動かすことで、
滑舌が良くなる事を実感していました。
「ビジョントレーニングと、
舌の動きを合わせたらいいんじゃん！」
何度も試行錯誤してできたのが
「座位の頸椎カーブを作るペコちゃん体操①」です。
そこで、トコヨガ養成第2課程で、
初披露して、その効果を実感して頂きました。
このペコちゃん体操①は、
下部頸椎、
中部頸椎、
上部頸椎、
後頭関節の
それぞれに効く4つの体操を、
座位でするだけで、
頸椎のカーブができる優れもの。
受講生の方達にも、大好評！
しかし、
この体操の最大のデメリット
それは、
するには「時間がかかり過ぎる事」
忙しい産後のママには向かず、
私のクラスでもお蔵入りになっていました。
転機は今年の7月、
「速読」を始めたことにあります。
「速読」は、
ビジョントレーニングの実践の場で、
視野を俯瞰してみる事ができます。
何より、そこに参加している方の、
蝶形骨や、顎の歪みが少ないことに驚きました。
「ピキーン！これだ！」
ボイトレの舌使いと、
速読のビジョントレーニングを
応用して合わせたら、
頭蓋骨の歪みを調整する効果が発揮できる。
しかも「短時間で簡単に」と
確信したのです。
そこで、完成したのが、
「頭の歪みをなおすペコちゃん体操②」
やり方は簡単。
●まず
肩幅やや広く横に人差し指を置く。
できれば、ギリギリ見える位置に。
（指は、拇指でも人差し指でもOK）
●右と左どちらが見やすい確認して、
見やすい方向に目だけで見て、
同時に舌を思いっきり出して10秒間
●先ほどと反対方向に目を向けて、
同時に目と同じ方向に
舌を思いっきり出して10秒間
●手を下して、脱力。
●次に上下の方向に、
できるだけギリギリの位置に、
人差し指を置いて。
●上下の見やすい方を確認して、
見やすい方向に目だけで見て、
同時に舌を思いっきり出して10秒間。
●同様に、反対方向も10秒間。
●手を下して脱力。
●さらに、
左右斜め45度上方ギリギリに
人差し指を置いて、
左右斜め45度上方の
見やすい方に目を向けて、
舌を出して10秒間。
反対方向も10秒間。
手を下して脱力。
●最後は、
45度下方ギリギリに
人差し指もしくは拇指を置いて、
左右斜め下方45°の
見えやすい方に目を向けて、
舌を出して10秒間。
反対方向も10秒間。
手を下して脱力。
これを、
１回通りでも、2回通りでも。
時間が無い時には、
1回通りやった後に、
やりたいのだけを再度やる。
（私はクラスで、この感じでやってます。）
これをやるだけで、
頭の歪み、
特に蝶形骨の歪みや
顎の歪みが良くなって、
身体の捻じれが改善しやすく、
目の疲れが取れたり、
肩こり、頭痛、首こり、
おっぱいトラブルにも効果絶大です。
呼吸も速攻深くなりますよ。
ペコちゃん②やって、
「温かいんだから」のクマムシ体操したら、
それだけで、オッパイいい感じです！
ぜひ、試してください。
これをいち早く知りたい方は、
10月30日京都トコヨガ入門セミナーでご紹介しますので、
ぜひ、受講してマスターして下さいね。
まだ、間に合いますよー！
妊娠中から天才を育てる助産師 吉川元子
