安産になる３つのポイント～「簡単・大丈夫・信じる力」
あなたの今の望みは何？
安産になること。
お産が楽なこと。
無事生まれること・・・etc。
大丈夫！
今から準備する事は、
とても簡単！
それは、
深呼吸ができる事。
さあ、やってみましょう！
大きく息を吸って、吐いて。
何のストレスも無い、今、
深呼吸する事は、できますね。
さて、
陣痛が来たらどうでしょう？
陣痛というストレス、向き合う孤独、
そんな中でも、
十分な酸素を赤ちゃんに送れそうですか？
大丈夫!
準備をすれば、誰でもできます！
そう、簡単!
練習すればいいのです。
私達の身体には、
元々赤ちゃんを生み出す力が備わっています。
その力は、
自分の身体をコントロールできます。
陣痛が来たら、
ゆっくりと深呼吸するだけでいいのです。
そうしたら、
陣痛が来て、血流が悪くなっても、
赤ちゃんは大丈夫！
深呼吸でママから一杯酸素が来るから。
そして、ママも深呼吸すれば、
副交感神経が優位になり、
リラックスして、痛みが軽くなり、
子宮の入り口も開きやすくなります。
ママも大丈夫！
そう、とても簡単！
陣痛が来たら、
深呼吸とリラックスするだけでいいのです。
さあ、お産に向けて、
練習を始めましょう！
毎日、何度も何度も、繰り返し。
自分の身体に染み込むまで。
うまくできない時も、大丈夫！
深呼吸の前に、
体操すればいいのです。
身体のコリや緊張をとる体操をすれば、
誰でも、深呼吸できます！
そう、体操して深呼吸するだけ。
簡単これだけ。
これを、毎日、1日3回。1ヶ月以上。
これだけで、誰でも、
お産の時に、深呼吸ができます。
毎日やれば、お産の対する不安は消え。
むしろ、楽しみなります。
そう、大丈夫！
あとは自分の力を信じるだけ！
私も、あなたを応援しています！
一緒に、体操と深呼吸の練習を始めましょう！
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