寒い朝です。平日２０ｋｍ走４回目、合計７回目になります。３０ｋｍ・１０ｋｍ・２０ｋｍの練習も先週と同じパターンになります。ラスト５ｋｍを２３分台で走れたのは手応えを掴んだ感じです。これで一連の練習も終えました。写真は隣に庭の梅です。
【データ】
気温：２℃・湿度：７０％（午前９時）、体重：６０．４ｋｇ
距離：２０ｋｍ、週累計：６２ｋｍ、月累計：１５７ｋｍ、一ヶ月前：３２４ｋｍ
２０ｋｍ：１時間３４’５５”、平均速度：４’４５”/ｋｍ
００～０５ｋｍ：２３’１８”、０５～１０ｋｍ：２４’１６”
１０～１５ｋｍ：２３’４５”、１５～２０ｋｍ：２３’３６”