昨日は職場の日帰り旅行で臼杵のふぐ料亭山田屋に行きました。今朝は３０ｋｍ走の二回目でした。２０ｋｍは前回の２分遅れたけど、２５ｋｍから粘れました。結果的に前回よりも好タイムでした。３０ｋｍ走って余り筋肉疲労を感じないのが成果です。
【データ】
気温：４℃・湿度：７５％（午前９時）、体重：６０．５ｋｇ
距離：３１ｋｍ、週累計：３１ｋｍ、月累計：１２６ｋｍ、一ヶ月前：２９３ｋｍ
３０ｋｍ：２時間２３’３３”
００～０５ｋｍ：２３’０９”、０５～１０ｋｍ：２３’４２”
１０～１５ｋｍ：２３’２３”、１５～２０ｋｍ：２４’２７”
２０～２５ｋｍ：２４’２４”、２５～３０ｋｍ：２４’２８”