昨日は阿蘇山の火口まで行ってみました。勢いよく噴煙が噴出していました。今朝は雨が降り出しそうな中、懸案だった３０ｋｍ走をしました。１０ｋｍは４５分台、２０ｋｍまでは１時間３２分台で快走できました。しかし、やはり２５ｋｍ以降は失速してしまいました。午後からは別府大分毎日マラソンをテレビ観戦しました。
【データ】
気温：１２℃・湿度：７５％、体重：５８．７ｋｇ
距離：３１ｋｍ、週累計：３１ｋｍ、月累計：４２ｋｍ、一ヶ月前：２０９ｋｍ
３０ｋｍ：２時間２３’５４”、平均速度：４’４８”/ｋｍ
００～０５ｋｍ：２２’３１”、０５～１０ｋｍ：２３’１３”、１０～１５ｋｍ：２２’５４”
１５～２０ｋｍ：２４’１４”、２０～２５ｋｍ：２４’３１”、２５～３０ｋｍ：２６’３１”